Břišní diastáza

Obsah:

• Co je diastáza břicha?
• Proč vzniká břišní diastáza?
• U koho se vyskytuje břišní diastáza?
• Jak častá je diastáza břicha?
• Jaké jsou příznaky břišní diastázy?
• Jaký je pocit při diastáze břicha?
• Jak poznám, že mám břišní diastázu?
• Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?
• Jak se diagnostikuje břišní diastáza?
• Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?
• Jak mohu odstranit břišní diastázu?
• Jak mohu předcházet diastáze břicha?
• Závěr

Břišní diastáza je častým onemocněním u těhotných žen a žen po porodu. Vzniká, když se během těhotenství oddělí přímé břišní svaly (abdominály) od natažených svalů. Toto oddělení může způsobit, že břicho člověka vyčnívá nebo se vyklenuje ještě několik měsíců nebo let po porodu. Lze ji korigovat speciálními cviky, které pomohou oddělení uzavřít.

Břišní diastáza vzniká, když se břicho během těhotenství roztáhne a v břišních svalech se vytvoří mezera.

Co je to diastáza břicha?

Břišní diastáza je oddělení přímých břišních svalů během těhotenství a po něm. Přímý břišní sval probíhá vertikálně podél přední části břicha. Často se označuje jako něco, čemu se říká „six-pack abs“. Je rozdělen na levou a pravou stranu pruhem tkáně zvaným linea alba, který probíhá uprostřed. Jak se během těhotenství rozšiřuje děloha, břišní svaly se natahují a linea alba se ztenčuje a roztahuje. Tento pruh tkáně se rozšiřuje, protože se tlačí ven.

Když porodíte své dítě, může se linea alba zacelit a znovu spojit. Je velmi pružná a smršťuje se zpět (jako gumička). Když tkáň ztratí svou pružnost z roztažení, mezera v břišních svalech se neuzavře tak, jak by měla. Jedná se o diastázu přímou.

Pokud máte diastázu, může se zdát, že vaše břicho vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem, takže měsíce nebo roky po porodu vypadáte jako těhotná.

Proč vzniká břišní diastáza?

Těhotenství vyvíjí na břicho velký tlak. Břicho se skládá z levého a pravého břišního svalu a tenkého pásu pojivové tkáně (linea alba) mezi nimi. Ty se tlačí směrem ven a roztahují se, aby uvolnily místo rostoucímu dítěti. Břišní diastáza vzniká, když je linea alba příliš natažená a nesedí k sobě. Levá a pravá strana břicha zůstávají oddělené. Označuje se také jako „břišní mezera“ nebo břišní separace.

U koho se diastáza břicha vyskytuje?

Břišní diastáza se nejčastěji vyskytuje u těhotných žen a žen po porodu (může se vyskytnout i u mužů a kojenců). Břišní diastáza vzniká obvykle ve třetím trimestru. V tomto období dochází ke zvýšenému tlaku na břišní stěnu, protože dítě rychle roste. Většina lidí si diastázy recti všimne až v období po porodu.

Jak častá je diastáza břicha?

Břišní diastáza je u těhotných žen a v období po porodu velmi častá. Postihuje 60 % lidí. Obvykle odezní do osmi týdnů po porodu. Přibližně 40 % lidí, kteří mají diastázu břicha, ji má ještě šest měsíců po porodu.

Jaké jsou příznaky diastázy břicha?

Většina lidí si příznaků diastázy všimne až po porodu. Diastázu můžete mít i během těhotenství, ale je obtížné ji rozpoznat, protože vaše břicho je roztažené.

Mezi nejčastější příznaky diastázy v období po porodu patří:

• Viditelná boule nebo „boule“, která vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem.
• Citlivost nebo pocit rosolovitosti v okolí pupíku.
• Zúžení nebo vyboulení při zatnutí břišních svalů.
• Obtíže při zvedání předmětů, chůzi nebo každodenních úkonech.
• Bolest při sexu.
• Bolest pánve nebo kyčlí.
• Bolest v dolní části zad.
• Špatné držení těla.
• Únik moči při kýchání nebo kašli.
• Zácpa.
• Pocit slabosti v oblasti břicha.

Jak se diastáza břicha projevuje?

Diastáza není bolestivá. Můžete pociťovat bolest spojenou s některými vedlejšími účinky diastázy, ale samotné oddělení břicha nebolí. Při provádění kdysi jednoduchých úkonů, jako je například zvedání koše s prádlem, můžete pociťovat slabost v jádru těla. Někteří lidé pociťují v prostoru mezi levým a pravým břišním svalem rosolovitou konzistenci, když se břišní svaly stáhnou.

Jak poznám, že mám diastázu břišních svalů?

Existuje několik běžných příznaků, které mohou signalizovat, že máte diastázu. Jedním z nejčastějších příznaků diastázy je vyklenutí uprostřed břicha, které nemizí ani po cvičení nebo úbytku váhy, kterou jste získala během těhotenství. Dalším příznakem je, že se vám břicho vyklene nebo vyboulí, když se opřete na židli nebo vstanete z postele. Diastázu recti si můžete zkontrolovat sama, ale vždy je dobré probrat své příznaky s lékařem.

Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?

Riziko vzniku diastázy může zvyšovat několik faktorů:

• Vícečetná těhotenství (zejména po sobě jdoucí těhotenství).
• Věk nad 35 let.
• Narození více dětí (například dvojčat nebo trojčat).
• Těžké nebo velké dítě.
• Extrémně malý vzrůst.
• Vaginální porod. Tlačení může zvýšit tlak v břiše.

Jak se diagnostikuje diastáza břicha?

Váš lékař posoudí, zda je diastáza přítomna, kde se nachází a jak je závažná. Diastáza se může vyskytovat nad pupkem, pod pupkem a v blízkosti pupku.

Váš ošetřující lékař prohmatá oblast břicha pomocí rukou a prstů, aby zjistil mezery a svalový tonus. Někteří poskytovatelé mohou k přesnějšímu měření použít ultrazvuk, měřicí pásmo nebo nástroj zvaný kaliper. Toto vyšetření se obvykle provádí při poporodní návštěvě předtím, než vám bude povoleno cvičení.

Břišní mezera širší než 2 cm se považuje za diastázu . břišní diastáza se také měří na šířku prstu, například na vzdálenost dvou nebo tří prstů.

Váš lékař vám může doporučit pohyby při diastáze recti nebo vás může odeslat ke specialistovi na další léčbu.

Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?

Na diastázu břicha se můžete otestovat sami:

• Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama naplocho na podlaze.
• Zvedněte ramena mírně nad podlahu a jednu ruku držte za hlavou jako oporu. Téměř jako byste dělali sed-leh. Podívejte se dolů na břicho.
• Druhou rukou přejíždějte přes oblast pupíku, dlaněmi dolů a prsty směrem k prstům.
• Prsty nahmatejte mezeru mezi břišními svaly. Zjistěte, kolik prstů se vám vejde do mezery mezi pravým a levým břišním svalem.
• Pokud nahmatáte mezeru o šířce dvou nebo více prstů, poraďte se o svých obavách se svým lékařem. Ten by měl potvrdit správnou diagnózu diastázy recti a doporučit vhodnou péči.

Jak mohu diastázu odstranit?

K odstranění diastázy budete muset provádět jemné pohyby, které zapojí břišní svaly. Před zahájením cvičebního programu se ujistěte, že je pro diastázu recti bezpečný. Spolupracujte s odborníkem na fitness nebo fyzioterapeutem, který má s diastázou recti zkušenosti. Mohou pro vás vytvořit plán léčby, abyste se ujistili, že pohyby provádíte správně a že ve správný čas přecházíte na náročnější pohyby.

Některé pohyby zhoršují separaci břicha. V období po porodu byste měla provést určité úpravy:

• Vyvarujte se zvedání čehokoli, co je těžší než vaše dítě.
• Při vstávání z postele nebo vsedě se přetáčejte na bok. Pomocí rukou se tlačte nahoru.
• Vyhýbejte se činnostem a pohybům, které tlačí břišní svaly směrem ven (například dřepy a sedy-lehy).
• Někteří lidé používají vázací pomůcky (elastické břišní pásky), které jim pomáhají držet břicho a podpírat spodní část zad.
• Nošením vázacích pomůcek nelze léčit diastázu rekti a neposílíte jimi svaly jádra. Může být dobrou připomínkou vaší diastázy a podporovat správné držení těla.

Jak mohu předcházet diastáze břicha

Určitá separace břicha je v těhotenství normální a očekávaná. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížila riziko vzniku diastázy:

• Zdravé přibývání na váze během těhotenství: Cvičte a jezte zdravá jídla, abyste si udržela přírůstek hmotnosti ve zdravém rozmezí.
• Správné držení těla a hluboké dýchání: Stůjte rovně s rameny vzadu. Dýchejte zhluboka, abyste rozšířili žebra, nejen břicho.
• Bezpečné cvičení na břicho: Po 12. týdnu těhotenství a po porodu se vyhněte cvikům, jako jsou sedy-lehy a dřepy, které zatěžují břišní svaly.
• Nenamáhejte se při zvedání: Některé každodenní činnosti, jako je zvedání tašek s nákupem nebo vašich dětí, mohou nadměrně zatěžovat břišní svaly.
• Při vstávání z postele se nepřepínejte: Pokud jste těhotná nebo po porodu, přetočte se na bok a při vstávání z postele používejte ruce.

Závěr

Břišní diastáza může způsobit, že budete vypadat jako těhotná i několik let po posledním dítěti. Proberte své obavy se svým lékařem, aby vás mohl diagnostikovat a léčit. Léčba vám může pomoci cítit se jistěji ve svém těle a odstranit bolesti, které pociťujete.