Bolesti kloubů a svalů: tipy odborníků na úlevu

Obsah:

• Běžné příznaky bolesti kloubů
• Příčiny kloubních potíží
• Diagnostika bolesti svalů
• Přehled možností léčby
• Alternativní možnosti léčby
• Často kladené otázky

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč může někdy i pouhé stoupání do schodů vyvolat protesty kolen, které způsobují bolesti kloubů, nebo proč po celodenním sezení u pracovního stolu křičí zádové svaly, což svědčí o špatném držení těla?

Může to být tím, že vaše postižené klouby signalizují nástup osteoartrózy. Nejste sami; bolesti kloubů a svalů, často spojené s onemocněními, jako je fibromyalgie, osteoartritida a revmatoidní artritida, jsou společnou nití, která se proplétá gobelínem dospělého života a ovlivňuje náš pohyb i spánek. Klíčové je rozlišit bolest kloubů od bolesti svalů, protože každá z nich šeptá příběhy o jiném trápení - artritida promlouvá skřípáním postižených kloubů, zatímco zranění se často ozývají v napjatém chóru našich svalů. Rozpoznání příznaků fibromyalgie je součástí tohoto rozlišení, zejména pokud bolest vyzařuje podél páteře, což je jeden z častých důvodů k obavám. Rozpoznání příznaků fibromyalgie je součástí tohoto rozlišení, zejména pokud bolest vyzařuje podél páteře, což je jeden z častých důvodů k obavám.

Když odkrýváme vrstvy příznaků, příčin a léčby poruch, jako je fibromyalgie, je jasné, že pochopení těchto bolestí a postižených kloubů je klíčem k opětovnému získání kvality života prostřednictvím účinných terapií.

Běžné příznaky bolesti kloubů

Když vaše klouby a svaly křičí „au“, viníkem může být ztuhlost a křeče, běžné příznaky fibromyalgie. Účinné strategie léčby bolesti jsou nezbytné pro zmírnění bolesti zad spojené s tímto onemocněním. Cvičení se může stát náročným úkolem, když se objeví problémy se spánkem, a lidé mohou zjistit, že i obyčejná procházka se může při těchto příznacích změnit v obtížný úkol.

Příznaky specifické pro klouby

Bolest kloubů, častý příznak fibromyalgie, je často doprovázena: ztuhlostí, zarudnutím, otokem a akutní svalovou bolestí, která vyžaduje léčbu. Jako nevítaní hosté na večírku ve vašem těle se tyto příznaky často projevují mimo jiné bolestí kloubů, kterou lidé pociťují. Představte si, že se probudíte s bolestí a ztuhlostí kloubů, podobně jako plechový mužíček v Čaroději ze země Oz - příznaky, které zdánlivě poleví pouze při pohybu, připomínají onemocnění známé jako fibromyalgie.

• Ztuhlost spojená s fibromyalgií mění ranní rutinu v překážkovou dráhu poznamenanou bolestí kloubů a příznaky postihujícími více kloubů.
• Zarudnutí, které mění klouby v majáky bez lesku.
• Oteklá kolena, která mohou signalizovat bolest kloubů nebo příznaky onemocnění, jako je akutní svalové přetížení nebo fibromyalgie, takže vypadají, jako by si ukládala žaludy na zimu.

Příznaky zaměřené na svaly

Svaly a klouby nejsou jen o ohýbání se na pláži; jsou také klíčovými hráči v této hře s bolestí fibromyalgie, která ovlivňuje lidi a jejich léčbu. Slabost a svalové křeče související s fibromyalgií vás mohou zasáhnout rychleji než blesk, takže lidé s bolestmi kloubů se necítí jako nadlidé, ale spíše jako želé.

• Bolest kloubů a svalová slabost mění otevírání sklenic v boj o ruku, který často zažívají lidé s fibromyalgií.
• Křeče, při kterých vaše svaly tančí bez vašeho svolení.

Účinky chronické bolesti

Chronická bolest, zejména fibromyalgie, je hostem, který chodí spát a mění noci v dlouhé převalování s kloubními a svalovými potížemi. Život s fibromyalgií je jako mít v těle otravný budík, který neví, kdy přestat, a neustále vám připomíná bolest kloubů a svalů.

• Poruchy spánku dělají z počítání oveček extrémní sport.
• Noci strávené hledáním studené strany polštáře... opakovaně hledáte úlevu od bolesti kloubů a svalů způsobené fibromyalgií.

Varování před sníženou pohyblivostí

Bolest způsobená fibromyalgií vás nejen zpomaluje, ale může vám klást překážky i při provádění jednoduchých úkonů, při nichž je třeba používat klouby a svaly. Pokud se chcete ohnout, abyste si zavázali boty, neměli byste mít pocit, že se pokoušíte o pokročilé jógové pohyby, zejména pokud máte problémy s bolestí kloubů nebo svalovou ztuhlostí typickou pro fibromyalgii.

• Bolesti zad mění šněrování bot ve složité hádanky.
• Bolest mění schody v hory, které je třeba zdolat.

Tyto příznaky bolesti kloubů a svalové nepohody jsou v podstatě varovnými signály, které volají po pozornosti a možná svědčí o fibromyalgii. Bolest kloubů a svalový diskomfort nejsou jen věci, nad kterými je třeba pokrčit rameny, ale účinky, které signalizují, že je čas naladit se na to, co nám naše tělo říká, což může naznačovat fibromyalgii. Představte si je jako varovné signály bolesti svalů a kloubů na přístrojové desce vašeho těla - přehlédnutí těchto indikátorů fibromyalgie vás může nechat uvíznout na zdravotní dálnici.

Příčiny kloubních potíží

Fibromyalgie často vede jako příčina bolesti svalů a kloubů. Zranění, přetížení, infekce a nemoci, jako je fibromyalgie, jsou také hlavními hráči v této nepříjemné hře bolesti kloubů a svalů.

Artritida postihuje

Artritida a fibromyalgie nejsou jen jednotliví zloduchové, ale spíše tým zloduchů, kteří pustoší vaše klouby. Je to hlavní viník té bolesti kloubů, které se nemůžete zbavit a která je často spojována s fibromyalgií. Představte si to jako rezavý pant na dveřích - ta ztuhlost a nepříjemné pocity, když se s nimi snažíte pohnout? Je to podobné bolesti kloubů nebo dokonce příznakům fibromyalgie. Je to podobné bolesti kloubů nebo dokonce příznakům fibromyalgie. Je to artritida, která dělá své.

• Osteoartritida a fibromyalgie: Typ opotřebení, při kterém se vám rozpadá kloubní chrupavka, se často zaměňuje s fibromyalgií.
• Revmatoidní artritida: Jedná se o autoimunitní onemocnění, které napadá výstelku kloubů.

Úrazy způsobují spouštěč

Vzpomínáte si, jak jste si při hraní basketbalu podvrtli kotník? Nebo když jste při cvičení jógy, které může být pro lidi s fibromyalgií náročné, slyšeli prasknutí v koleni, které mohlo znamenat bolest kloubů? Ano, tyto okamžiky se mohou vrátit a pronásledovat vaše klouby, když fibromyalgie propukne v podobě podvrtnutía natažení.

• Podvrtnutí: Natažené nebo natržené vazy.
• Podvrtnutí: Přetížené svaly nebo šlachy.

Nadměrné používání vás vyčerpává

Je to například nepřetržité několikahodinové psaní na klávesnici, které je pro lidi s fibromyalgií běžné, nebo tisíckrát opakované máchání raketou, které může zhoršit bolest kloubů. Vaše tělo křičí: „Dej mi pauzu!“, ale pokud ho neposloucháte, nadměrné používání, jako je bolest kloubů, se k vám přikrade a může vést ke stavům, jako je fibromyalgie.

• Syndrom karpálního tunelu z příliš častého psaní.
• Tenisový loket ze všech těch úderů zezadu.

Opakované pohyby

Opakované pohyby jsou nejen monotónní, ale mohou také zhoršovat opotřebení kloubů a potenciálně zhoršovat stavy, jako je fibromyalgie. Stejně jako nadměrné používání emoji může způsobit, že ztratí svůj lesk, mohou opakované pohyby podobně způsobit, že vaše klouby ztratí svůj lesk, což může zhoršit příznaky fibromyalgie.

• Často jsou zde oběťmi dělníci v továrnách nebo hudebníci.

Klouby napadají infekce

Infekce jsou jako nezvaní hosté, kteří vtrhnou na váš kloubní večírek s fibromyalgií. Bolesti kloubů a fibromyalgie nejsou vždy na první pohled zřejmé, ale jakmile se usadí, rozhodně o sobě dávají vědět!

• Septická artritida způsobená bakteriemi nebo viry.

Nemoci přinášejí nepříjemné pocity

Někdy se nemoci, jako je fibromyalgie, rozhodnou cíleně zaměřit na vaše klouby, protože proč ne? Jako by fibromyalgie neměla na práci nic lepšího než vám způsobovat problémy.

• Borelióza z kousnutí klíštětem, která je často zaměňována s fibromyalgií, si ráda zahrává s vašimi koleny.

Problémy s držením těla přetrvávají

Špatné držení těla není jen o tom, že vypadáte shrbeně; vytváří další tlak na vaše klouby, což může zhoršit příznaky fibromyalgie. Představte si, že byste knihy skládali nerovnoměrně - nakonec se něco prohne!

• Hrbení se u stolu nebo vytahování krku při telefonování znamená problémy pro vaše klouby.

Už jsme si ukázali, že naše tělo je v podstatě složitý stroj, který potřebuje náležitou péči - jinak se začne rozpadat. Ať už jde o artritidu, která se usídlila v našich kolenou, nebo o zranění po vstřelení vítězného gólu, naše jednání (a někdy i věci, které nemůžeme ovlivnit) vede k nepohodlí v našich kloubech a svalech. Jde o to, abychom těmto příčinám porozuměli, abychom se s nimi dokázali vypořádat a plynule pokračovali životem dál!

Diagnostika bolesti svalů

Diagnostika bolesti svalů zahrnuje hluboký ponor do vaší anamnézy a může zahrnovat zobrazovací nebo krevní testy. Praktické fyzikální vyšetření je často klíčem ke zjištění, co vás trápí.

Důležitá je anamnéza

Váš lékař je jako detektiv, že? Začne pátráním ve vaší minulosti. Nejde jen o obyčejné povídání; hledá stopy související s vaší svalovou bolestí. Možná to začalo poté, co jste začali chodit na nové hodiny kickboxu? Nebo se možná zhoršila, když jste byli ve stresu? To není vtírání se - to je klíč!

Zobrazování vypráví příběhy

Někdy se lékař může chtít podívat dovnitř. Ne, ne přes kouzelné brýle - pomocí zobrazovacích testů! Rentgenové snímky mohou ukázat, zda kosti zabírají místo a způsobují svalové problémy. Magnetická rezonance jde hlouběji a odhalí, zda v tomto bolestivém dramatu hrají roli měkké tkáně.

Krevní testy odhalí tajemství

Do hry vstupují také krevní testy. Jsou jako zaslání tajného kódu, který se má rozluštit v laboratoři. Výsledky mohou křičet „zánět“ nebo šeptat „infekce“. Někdy dokonce ukazují prstem na závažnější věci, jako jsou autoimunitní onemocnění nebo fibromyalgie.

Fyzikální vyšetření je klíčové

Hlavní událostí je fyzikální vyšetření. Váš lékař se změní v praktického umělce, který tlačí a šťouchá, aby nahmatal, co se děje s bolavými svaly. Požádá vás, abyste se hýbali, a zkontroluje, zda nedochází k akutní svalové vzpouře při provádění jednoduchých úkonů.

Přehled možností léčby

Po určení příčiny bolesti kloubů a svalů je čas prozkoumat možnosti léčby. Ty sahají od léků až po chirurgický zákrok, včetně podpůrné terapie.

Fyzikální terapie posiluje

Fyzikální terapie hraje při zotavování klíčovou roli. Zaměřuje se na budování síly v okolí vašich kloubů. To může časem vést k lepší podpoře a menší bolesti. Terapeuti vám také mohou doporučit specifická cvičení nebo vybavení, které vám pomůže.

Chirurgický zákrok jako poslední možnost

Někdy, když nepomáhá nic jiného, přichází v úvahu operace. Uvažuje se o ní, když konzervativní léčba nepřináší úlevu. Operace může opravit nebo nahradit poškozené části vašich kloubů. Jedná se však o závažnou záležitost, která vyžaduje pečlivé zvážení.

Alternativní možnosti léčby

Kromě tradiční medicíny existují i další způsoby, jak se vypořádat s bolestmi kloubů a svalů.

• Akupunktura: Tato starobylá praxe spočívá v zavádění jehel do určitých bodů na těle.
• Chiropraktická péče: chiropraktik upraví vaši páteř a další části těla tak, aby byly lépe seřízeny. Přestože tyto metody nepatří mezi běžné metody, pomohly mnoha lidem cítit se lépe.

Samostatná opatření pro úlevu

Ve snaze zmírnit bolesti kloubů a svalů může dojít ke kombinaci domácích prostředků a úpravy životního stylu. Přijetí metod, jako je R.I.C.E., pravidelné cvičení, regulace hmotnosti a tepelná terapie, může výrazně změnit situaci ve váš prospěch.

RICE po zranění

Stalo se vám něco? Vzpomeňte si na „RICE“. Není to jen jídlo, je to váš plán léčby zranění. Když vám život přihraje podvrtnutý kotník nebo oteklé koleno, pozastavte svůj shon.

• Odpočívejte: Odpočívejte a dopřejte svému tělu odpočinek.
• Led: Chlaďte oteklé místo ledovým obkladem.
• Komprese. Těsný obvaz může zabránit tomu, aby se věci nafoukly jako balón.
• Elevace: Podepřete končetinu nad úrovní srdce.

Tento tanec čtyř kroků vám pomůže zbavit se bolesti rychle a inteligentně.

Cvičení s nízkou zátěží

Nyní si povíme něco o pohybech. Klíčem k úspěchu je udržet klouby v pohybu, aniž byste to přeháněli. Myslete na nízký dopad - je to snadné!

• Plavání: Plavte ve vodě jako šéf - nenáročné na klouby.
• Jízda na kole: Síla šlapání vám poskytne pocit pálení bez bolesti.
• Chůze: Stará spolehlivost! Dobrá pro duši a šetrná ke kolenům.

Tato cvičení vás udrží v dobré kondici bez zbytečného utrpení.

Regulace tělesné hmotnosti

Podívejme se na váhu realisticky. Kila navíc znamenají další práci pro klouby. Je to jednoduchá matematika - menší váha, menší zátěž.

• Zdravé stravování: více zeleniny, méně zpracovaných potravin.
• Pravidelná aktivita: každý krok se počítá.

Při hubnutí vám kolena poděkují.

Tepelná terapie

Když jsou vaše svaly celé zauzlené a rozmrzelé, teplo je jako ten přítel, který ví, co říct. Teplo je řádně zchladí.

• Hřejivé polštářky.
• Teplé koupele: Ponořte se do blaha a nechte napětí rozplynout.

Je to jako dát svalům oblíbené jídlo pro útěchu, ale bez kalorií!

Správné aerobní cvičení

Chcete-li udržet bolest na uzdě, je aerobní cvičení příliš dobré na to, abyste ho ignorovali. Rozpumpujte své srdce!

Zde je návod, jak na to:

• Pokud jste nováček nebo jste zrezivělí, začněte pomalu.
• Vybírejte si zábavné aktivity, abyste neměli pocit, že je to povinnost (tanec, kdo chce?).
• Postupně se rozvíjejte - Řím nebyl postaven za den!

Nejde jen o to, abyste se vešli do těsných džínů; jde o to, abyste ze svého života vypustili bolest.

Stejně tak i my - jednoduché způsoby, jak zabránit tomu, aby bolest kloubů a svalů omezovala váš styl, a to vše v pohodlí domova. Věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo říká; někdy spíše šeptá, než aby křičelo o pomoc! A nezapomeňte, že tyto tipy nejsou jen náhodnými poznatky z internetu - jsou podloženy vědeckými poznatky a skutečnými případy, kdy lidé našli úlevu právě pomocí těchto strategií!

Často kladené otázky

Mohou doplňky stravy pomoci při bolestech kloubů a svalů?

Ano, některé doplňky stravy, jako je glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, omega-3 mastné kyseliny (obsažené v rybím tuku) a kurkumin, mohou přispět ke zdraví kloubů a zmírnit zánět. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se však raději poraďte se svým lékařem.

Existují nějaká specifická cvičení doporučená ke zvládnutí bolesti kloubů?

Určitě! Cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, jízda na kole, tai-chi a jóga, mohou posílit svaly kolem kloubů, aniž by je zatěžovaly. Vždy začněte pomalu a zvažte spolupráci s fyzioterapeutem, který vám může cvičební program přizpůsobit na míru.

Jak důležitý je spánek při zvládání bolesti kloubů a svalů?

Velmi důležitý! Kvalitní spánek umožňuje tělu zotavit se - berte ho jako noční údržbu unavených svalů a kloubů. Snažte se spát 7 až 9 hodin každou noc.

Kdy bych měl při bolesti používat tepelnou terapii a kdy studenou terapii?

Během prvních 48 hodin od zranění nebo vzplanutí použijte terapii chladem, abyste snížili otok; myslete na ledové obklady zabalené do látky, aby vám kůže nezmrzla! Později nebo u chronických stavů bez akutního zánětu může tepelná terapie, jako jsou teplé koupele nebo nahřívací polštářky, zklidnit ztuhlé klouby a uvolnit svaly.

Může být masážní terapie prospěšná při problémech s klouby a svaly?

Určitě! Masážní terapie může zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí ve svalech kolem kloubů, snížit hladinu stresu, který může zhoršovat pocity bolesti - a přiznejme si - je to také zatraceně dobrý pocit!

Je akupunktura účinná při léčbě bolesti kloubů a svalů?

U některých lidí ano - bylo prokázáno, že akupunktura zmírňuje různé druhy bolesti tím, že stimuluje nervy, které mění chemické složení mozku a zmírňují nepříjemné pocity. Pokud se nebojíte jehel, stojí akupunktura za vyzkoušení.