Bolest svalů

Obsah:

• Nejčastější příčiny bolesti svalů
• Typy zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest svalů
• Zmírnění bolesti svalů v domácích podmínkách
• Tipy pro prevenci bolesti svalů
• Závěr

Bolest svalů (myalgie) je velmi častá. Téměř každý někdy pocítil nepříjemné pocity ve svalech.

Přestože je přetížení nebo zranění běžné, existují i další možná vysvětlení přetrvávajících potíží.

Svaly jsou tvořeny měkkými tkáněmi, které mohou podléhat zranění a zánětům. Bolest může být mírná a krátkodobá nebo intenzivní a dlouhotrvající. V některých případech je bolest svalů doprovázena otoky, zánětem nebo křečemi. Mnoho lidí vnímá bolest svalů jako tuhost, zvláště po ránu nebo po delším období nečinnosti.

Nejčastější příčiny bolesti svalů

Lidé, kteří pociťují bolest svalů, mohou často snadno určit její příčinu. Je to proto, že většina případů myalgie je důsledkem přílišného stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Mezi nejčastější příčiny patří např:

• svalové napětí v jedné nebo více oblastech těla
• nadměrné zatížení svalu při fyzické aktivitě
• poranění svalu při fyzicky náročné práci nebo cvičení
• vynechání zahřívacích a ochlazovacích cvičení

Co chybí tělu Když bolí svaly?

Vápník + Hořčík + Vitamin D - nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C - zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech

Jak bolí zánět svalů?

Při poškození svalu může následný zánět způsobovat bolest a otok. Sval může být bolestivý při pohybu nebo i při dotyku. Svaly vás mohou bolet při zátěži, ale i tehdy, když jen odpočíváte. Bolest svalu může být tak mírná, že vás téměř neobtěžuje, nebo naopak tak silná, že vůbec nemůžete sval používat.

Typy zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest svalů

Ne všechny bolesti svalů souvisejí se stresem, přetížením a fyzickou aktivitou. Některá lékařská vysvětlení myalgie zahrnují:

• Fibromyalgie, zejména pokud bolest trvá déle než 3 měsíce.
• syndrom chronické únavy
• syndrom myofasciální bolesti, který způsobuje zánět ve svalových pojivových tkáních zvaných fascie.
• infekce, jako je chřipka, obrna nebo bakteriální infekce.
• autoimunitní onemocnění, jako je lupus, dermatomyozitida a polymyozitida.
• užívání některých léků nebo drog, jako jsou statiny, inhibitory ACE nebo kokain
• problémy se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza
• hypokalémie (nízká hladina draslíku)

Zmírnění bolesti svalů v domácích podmínkách

Bolest svalů často dobře reaguje na domácí léčbu. Některá opatření, která můžete přijmout ke zmírnění svalových potíží způsobených zraněními a přetížením, zahrnují:

• odpočinek v oblasti těla, kde pociťujete bolest
• užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil).
• přikládání ledu na postižené místo, aby se zmírnila bolest a zmírnil zánět
• Led by měl být používán 1 až 3 dny po podvrtnutí nebo namožení a teplo by mělo být použito při bolesti, která přetrvává déle než 3 dny.

Mezi další opatření, která mohou přinést úlevu od bolesti svalů, patří:

• jemné protahování svalů
• vyvarování se aktivit s vysokou zátěží, dokud bolest svalů neustoupí.
• vyvarování se silového tréninku, dokud bolest svalů neustoupí
• dopřát si čas na odpočinek
• provádění činností a cvičení na uvolnění napětí, jako je jóga a meditace.

Tipy pro prevenci bolesti svalů

Pokud je vaše svalová bolest způsobena napětím nebo fyzickou aktivitou, přijměte tato opatření, abyste snížili riziko vzniku svalové bolesti v budoucnu:

• Před fyzickou aktivitou a po ní si svaly protáhněte.
• Do všech tréninků zařaďte zahřívací a ochlazovací cvičení, každé v délce asi 5 minut.
• Udržujte hydrataci, zejména ve dnech, kdy jste aktivní.
• Pravidelně cvičte, abyste podpořili optimální svalový tonus.
• Pokud pracujete u stolu nebo v prostředí, kde hrozí riziko svalového přetížení nebo přetížení, pravidelně vstávejte a protahujte se.

Závěr

Občasné bolesti svalů jsou normální, zejména pokud jste aktivní nebo začínáte cvičit.

Naslouchejte svému tělu a přestaňte s aktivitou, pokud vás začnou svaly bolet. K novým aktivitám přistupujte pomalu, abyste se vyhnuli svalovým zraněním.

Vaše bolest svalů může být způsobena něčím jiným než napětím a fyzickou aktivitou. V takovém případě vám lékař nejlépe poradí, jak bolest svalů zcela vyřešit. První prioritou bude léčba primárního onemocnění.

Zpravidla byste měli navštívit lékaře, pokud bolest svalů neustoupí po několika dnech domácí léčby a odpočinku.