Běžné příčiny a léčba nízké sexuální touhy (libida) u mužů

Obsah:

• Několik možných příčin nízkého libida u mužů
• Fyzické a emocionální vedlejší účinky nízkého libida u mužů
• Často kladené otázky
• Závěr

Nízká sexuální touha nebo libido mohou být důsledkem nízké hladiny testosteronu, nedostatku spánku, stresu, zneužívání návykových látek a dalších příčin. Pokud vás změny sexuální touhy znepokojují, může vám více poradit váš lékař.

Nízké libido popisuje snížený zájem o sexuální aktivitu.

Je běžné, že čas od času ztratíte zájem o sex, a hladina libida se v průběhu života mění.

Nízké libido po delší dobu však někdy může být ukazatelem základního zdravotního stavu.

Několik možných příčin nízkého libida u mužů

Nízká hladina testosteronu

Testosteron je důležitý mužský hormon, který je většinou produkován ve varlatech. Hraje klíčovou roli při:

• produkci spermií
• sexuální touze
• pubertě
• budování svalů
• zdraví kostí
• poznávání

Hladina testosteronu se u mužů pohybuje mezi 450 a 600 nanogramy na decilitr (ng/dl).

Dospělí muži však mají nízkou hladinu testosteronu, pokud je nižší než 300 ng/dl.

Když se hladina testosteronu sníží, sníží se i vaše touha po sexu. Klesající hladina testosteronu je normální součástí stárnutí, ale drastický pokles může vést ke snížení libida.

Pokud si myslíte, že by to mohl být váš problém, poraďte se s odborníkem. Mohl by vám stanovit správnou diagnózu a doporučit doplňky stravy nebo gely na zvýšení hladiny testosteronu.

Léky

Užívání některých léků by mohlo snížit hladinu testosteronu, což by zase mohlo vést ke snížení libida.

Mezi ně mohou patřit např:

• léky na vysoký krevní tlak
• některá antidepresiva
• chemoterapie nebo ozařování při léčbě rakoviny
• opioidní léky proti bolesti
• protiplísňový lék zvaný ketokonazol
• cimetidin, který se používá při pálení žáhy a gastroezofageální refluxní chorobě (GERD).

Pokud pociťujete účinky nízké hladiny testosteronu a užíváte některý z těchto léků, poraďte se se svým lékařem. Může vám doporučit změnu léků.

Deprese

Deprese může vést ke sníženému nebo úplnému nezájmu o činnosti, které vám dříve byly příjemné, například o sex.

Nízké libido je také vedlejším účinkem některých antidepresiv, včetně:

• Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

Pokud užíváte antidepresiva a máte nízké libido, poraďte se se svým lékařem. Ten může vaše nežádoucí účinky řešit úpravou dávky nebo tím, že vás nechá přejít na jiný lék.

Chronické onemocnění

Výzkum naznačuje, že chronické onemocnění u mužů nejčastěji ovlivňuje dva aspekty sexuálních funkcí: libido a erektilní funkci.

Mezi chronická onemocnění, která mohou ovlivnit sexuální apetenci, patří např:

• srdeční onemocnění
• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• cukrovka 2. typu
• chronická bolest
• rakovina
• obezita
• vysoký krevní tlak
• vysoký cholesterol
• chronické selhání plic, srdce, ledvin a jater.

Pokud žijete s chronickým onemocněním a jste sexuálně aktivní, je důležité otevřeně hovořit o způsobech intimní a podpůrné komunikace. Můžete také zvážit rozhovor se sexuálním terapeutem.

Problémy se spánkem

Několik poruch spánku a stavů, které by mohly ovlivnit váš spánek, je spojeno se sníženým libidem, erektilní dysfunkcí a nízkou hladinou testosteronu. Mezi ně může patřit např:

• Obstrukční spánková apnoe (OSA)
• nespavost
• narušený cirkadiánní rytmus spánku
• poruchy periodických pohybů končetin
• narkolepsie
• časté noční močení (nokturie)

Pokud se u vás objeví snížené libido a poruchy spánku, poraďte se s lékařem. Ten vám může doporučit plán léčby, který může zahrnovat domácí prostředky na zlepšení spánku a léky.

Stárnutí

Hladina testosteronu, která souvisí s libidem, je nejvyšší v období dospívání a s věkem postupně klesá. To může snižovat váš sexuální apetit a může se zdát obtížnější:

• Orgasmus
• ejakulát
• vzrušení
• mít nebo udržet erekci

Zdravotník by vám mohl doporučit léčebný plán, který vám pomůže zvládnout nízké libido a hladinu testosteronu.

Stres

Pokud vás rozptylují situace nebo období vysokého tlaku, může se vaše sexuální touha snížit.

Výzkum naznačuje, že zvýšená hladina kortizolu, nazývaného také „stresový hormon“, by mohla narušit hladinu hormonů, snížit libido a zvýšit riziko erektilní dysfunkce.

Podobně studie z roku 2019 zjistila, že stres a osobní vyhoření souvisí s nižší sexuální touhou, poruchami erekce a sníženým sexuálním uspokojením u mužů.

Některé techniky zvládání stresu, jako jsou dechová cvičení, meditace a rozhovor s terapeutem, mohou pomoci zlepšit libido.

Nízké sebevědomí

Sebeúcta je definována jako celkový pohled muže na vlastní já.

Nízké sebevědomí se může podepsat na vaší sexuální, emocionální i fyzické pohodě. Může také způsobovat úzkost ze sexuálního výkonu, což může vést k problémům s erektilní dysfunkcí, snížené sexuální touze a úplnému vyhýbání se sexu.

Časem mohou problémy se sebeúctou vést k větším psychickým problémům, jako jsou deprese, úzkost a zneužívání drog nebo alkoholu - všechny tyto problémy souvisejí s nízkým libidem.

Příliš málo (nebo příliš mnoho) pohybu

Příliš málo nebo příliš mnoho cvičení může být také příčinou nízké sexuální touhy u mužů.

Příliš málo (nebo žádné) cvičení může například vést k celé řadě zdravotních problémů, které mohou ovlivnit sexuální apetit a vzrušení, jako např.

• Obezita
• vysoký krevní tlak
• cukrovka 2. typu
• mrtvice
• vysoký cholesterol
• poruchy duševního zdraví

Na druhou stranu bylo prokázáno, že nadměrné cvičení má vliv i na sexuální zdraví. Ve studii z roku 2017 byla vyšší úroveň intenzivního a dlouhodobého pravidelného vytrvalostního tréninku silně spojena s nižším skóre libida u mužů.

Alkohol

Silné pití alkoholu nebo více než 15 nápojů týdně je spojeno se snížením hladiny testosteronu.

Nadměrné množství alkoholu může po delší dobu snižovat sexuální apetit a vést k erektilní dysfunkci.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby muži pili dva nebo méně alkoholických nápojů denně. Více než toto množství může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.

Je však důležité si uvědomit, že ani pití jednoho nebo dvou nápojů denně nepřináší výhody pro zdraví a dlouhověkost, o kterých se léta věřilo.

Užívání drog

Kromě alkoholu může hladinu testosteronu snižovat a sexuální apetit ovlivňovat také užívání některých látek a nelegálních drog. Mezi ně může patřit např:

• anabolické steroidy
• konopí
• nikotin
• amfetaminy

Fyzické a emocionální vedlejší účinky nízkého libida u mužů

Snížená sexuální touha může být velmi nepříjemná.

Nízké libido může vést k začarovanému kruhu fyzických a emocionálních vedlejších účinků, jako jsou např.

• Stres
• nízké sebevědomí
• erektilní dysfunkce
• úzkost ze sexu
• problémy ve vztahu

Pokud máte nízké libido a ovlivňuje to vaše každodenní aktivity a duševní pohodu, poraďte se s odborníkem. Ten by vám mohl pomoci vypracovat plán na zvýšení vašeho sexuálního apetitu, který může zahrnovat:

• změny životního stylu a stravování
• terapii, poradenství a skupinovou podporu
• léky, jako je například substituční testosteronová terapie (TRT)

Často kladené otázky

Proč mám jako muž tak nízkou sexuální touhu?

Mezi příčiny nízké sexuální touhy u mužů patří mimo jiné nízká hladina testosteronu, stres, nízké sebevědomí, užívání některých léků a zneužívání alkoholu.

Jak mohu jako muž získat zpět svůj sexuální apetit?

Mezi přirozené způsoby, jak zvýšit sexuální apetit, patří cvičení, vyvážená strava, alespoň 7 hodin spánku každou noc, rozhovor s terapeutem a praktikování činností snižujících stres.

V jakém věku se mužský sexuální apetit zpomaluje?

Výzkumy naznačují, že po 30. roce věku klesá hladina testosteronu u mužů až o 2 % každý rok, což může zpomalit sexuální apetit.

Jak vzrušit muže s nízkou hladinou testosteronu?

Pokud je nízká hladina testosteronu stále přítomna po léčbě všech příčin, jako je užívání alkoholu, chronické onemocnění, stres a deprese, může být nutné promluvit si s psychosexuálním terapeutem. Ten by vám mohl pomoci poskytnout konkrétní léčebný plán.

Závěr

Nízké libido je stav, kdy pociťujete nízkou sexuální touhu.

Nízké libido může mít několik příčin, například užívání některých léků, nízká hladina testosteronu a stres.

Pokud je vaše sexuální touha nízká, poraďte se s odborníkem. Ten by vám mohl pomoci vypracovat plán léčby.