9 nejlepších bylin na bolest kloubů

Obsah:

• 9 nejlepších bylin na bolest kloubů
• Jak používat bylinky při bolestech kloubů
• Další doplňkové metody k léčbě bolesti kloubů
• Jaké bylinky jsou vhodné na bolavé klouby?
• Jak přirozeně zastavit bolest kloubů?
• Jak se přirozeně zbavit zánětu kloubů?
• Který čaj je dobrý na bolest kloubů?
• Shrnutí

Existují různé bylinky a další přírodní prostředky, které mohou pomoci zmírnit bolest kloubů. Před zahájením jakékoli alternativní léčby je důležité poradit se s lékařem.

Artritida je obecný pojem, který označuje skupinu zdravotních stavů, jejichž příznaky jsou zánět kloubů, bolest a ztuhlost. Kromě přírodních prostředků, lékařské léčby, pravidelného cvičení a správné výživy mohou lidem pomoci zvládnout příznaky artritidy.

Přírodní prostředky, jako jsou bylinky a doplňky stravy, mohou být bezpečnou a účinnou možností léčby s malým množstvím významných vedlejších účinků.

Výzkum přírodních prostředků je však omezený. Ve vědeckých studiích se k testování rostlinných látek často používají zvířecí modely nebo buněčné linie. Klinických studií s přírodními prostředky je velmi málo.

Stávající výzkumy ukazují slibné výsledky a další výzkum odhalí ještě více důležitých informací pro lékařskou komunitu.

Pokračujte ve čtení tohoto článku a objevte devět nejlepších bylin na artritidu.

Devět nejlepších bylin na bolest kloubů

Olej z brutnáku lékařského

Lidem s revmatoidní artritidou může brutnákový olej ulevit od bolesti.

Semena rostliny Borago officinalis neboli hvězdnice obsahují velké množství esenciální mastné kyseliny omega-6zvané kyselina gama-linolenová (GLA). Olej ze semen brutnáku lékařského obsahuje také kyselinu linolenovou, kterou tělo přeměňuje na GLA.

GLA pomáhá udržovat buněčnou strukturu a zdravou funkci kloubů. Tělo také přeměňuje GLA na prostaglandiny, které působí jako hormony podporující imunitní systém. GLA pomáhá zastavit zánět v kloubech a může také zabránit některým zánětlivým reakcím organismu.

Podle výzkumu z roku 2017 může brutnákový olej pomoci zlepšit příznaky revmatoidní artritidy (RA), i když může mít i některé negativní vedlejší účinky.

Kurkuma

Kurkuma je žluté koření a léčivá rostlina, která pochází z Indie. Oranžová dužina uvnitř stonku obsahuje účinnou rostlinnou sloučeninu kurkumin.

Článek z roku 2018 uvádí výsledky několika studií na zvířatech a dvou studií na lidech, které naznačují, že kurkumin může snižovat chronický zánět způsobený RA. Důvodem může být to, že kurkumin snižuje počet prozánětlivých buněk a zvyšuje počet buněk, které pomáhají zánět regulovat.

Tělo však nedokáže vstřebat velké množství kurkuminu, což může omezovat jeho použití jako léčby bolesti kloubů.

Podle studie z roku 2018 může sloučenina piperin, která se nachází v černém pepři, také pomáhat snižovat zánět a zlepšovat vstřebávání kurkuminu.

Kočičí dráp

Uncaria tomentosa neboli „kočičí dráp “ je liánovitá rostlina pocházející z Jižní a Střední Ameriky.

Studie z roku 2020 zjistila, že užívání kočičího drápu spolu s dalšími doplňky stravy může pomoci zlepšit bolest a funkci kloubů u lidí s osteoartrózou kolen nebo kyčlí . Vědci dospěli k závěru, že k potvrzení těchto zjištění potřebují další důkazy z budoucích studií.

Studie z roku 2019 zjistila, že ačkoli je U. tomentosa pravděpodobně bezpečná, nemá protizánětlivé účinky.

Kočičí dráp se zdá být bezpečný, pokud ho lidé užívají v malém množství. Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví Trusted Resource (NCCIH) však doporučuje, aby se těhotné osoby užívání kočičího drápu vyhnuly.

Eukalyptus

Eukalyptový olej může pomoci zmírnit zánět a bolest.

Podle studie z roku 2021 má olej z listů eukalyptu antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Flavonoidy v listech eukalyptu mají také antioxidačnívlastnosti, které mohou pomáhat chránit před oxidačním stresem.

Studie z roku 2016 použila buněčné kultury a zjistila, že výtažky z listů eukalyptu významně snižují hladiny dvou zánětlivých enzymů: interleukinu-6 a tumor nekrotizujícího faktoru alfa. To může pomoci snížit příznaky zánětu, jako je bolest kloubů.

Výtažek z eukalyptu si lidé mohou koupit v mnoha obchodech jako esenciální olej. Mohou ho přidávat do teplé koupele nebo inhalovat.

Při používání této byliny může být zapotřebí opatrnosti, protože u některých lidí může vyvolat alergickou reakci. Esenciální oleje by člověk neměl požívat perorálně.

Kadidlo

Boswellia serrata neboli kadidlovník je pryskyřice z kůry stromu boswellie. Tato pryskyřice má silné aromatické vlastnosti, díky nimž je oblíbenou složkou parfémů, kadidel a esenciálních olejů.

Kadidlo může být prospěšné také pro lidi s chronickými záněty. Podle Nadace pro artritidu (Arthritis Foundation) mají účinné složky kadidla protizánětlivé vlastnosti, které by mohly pomoci zmírnit příznaky artritidy.

V přehledovém článku z roku 2016 o několika malých klinických studiích byly nalezeny důkazy podporující používání kadidla a dalších produktů z Boswellovy pryskyřice ke zvládání příznaků artritidy.

Autoři uvádějí, že ačkoli kadidlo není lékem na artritidu, 60-70 % lidí při jeho užívání zaznamenalo výrazné zlepšení příznaků.

Aloe vera

Aloe vera je sukulentní rostlina oblíbená pro své zdraví prospěšné účinky. Podle přehledového článku Trusted Source z roku 2018 má aloe vera protizánětlivé, antiartritické a antirevmatické účinky.

Sloučeniny v aloe vera vyvolávají protizánětlivé účinky podobné účinkům nesteroidních protizánětlivých léků.

Výzkum také ukazuje, že sloučeniny v aloe vera pomáhají odstraňovat z těla volné radikály, podobně jako antioxidanty. Tyto antioxidační funkce také pomáhají snižovat zánět tím, že zabraňují tvorbě zánětlivých enzymů.

Člověk může lepkavý „gel“, který se nachází uvnitř listů aloe vera, používat lokálně tak, že jej aplikuje přímo na pokožku. Lidé mohou aloe vera přijímat také perorálně, a to prostřednictvím doplňků stravy nebo pitím šťávy z aloe vera.

Skořice

Podle přehledu z roku 2020 má skořice protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Přehled zjistil, že suplementace skořicí významně ovlivňuje biomarkery zánětu a oxidačního stresu.

To znamená, že suplementace skořicí může pomoci snížit hladinu zánětu a oxidačního stresu, což může pozitivně ovlivnit bolest kloubů.

Malá studie z roku 2018 také zjistila, že kapsle se skořicovým práškem pomohly zlepšit příznaky a zánět u žen s RA.

Vinná réva boha hromu

Réva boha hromu je rostlina běžná v jihovýchodní Číně. Podle NCCIH může liána boha hromu pomoci zlepšit příznaky RA.

Kombinace liány boha hromu a medikamentózní léčby může být při zlepšování příznaků citlivosti kloubů a otoků stejně účinná nebo účinnější než samotná medikamentózní léčba.

NCCIH však upozorňuje, že borovice hromová může mít vedlejší účinky, z nichž některé mohou být závažné. Uvádí také, že by lidé neměli borovici hromovou užívat během těhotenství kvůli riziku vrozených postižení.

Člověk by se měl poradit s odborným lékařem nebo licencovaným naturopatem. Naturopatie kombinuje moderní léčbu s tradičními metodami.

Zázvor

Podle studie z roku 2019 zánět a oxidační stres úzce souvisí s bolestí a závažností kloubních onemocnění, jako je RA.

Zázvor obsahuje protizánětlivé sloučeniny a je tradičním prostředkem pro zmírnění bolesti a ztuhlosti u lidí s osteoartrózou. Studie zjistila, že zázvor dokáže změnit genovou expresi a zmírnit příznaky RA.

Jak používat bylinky proti bolesti kloubů

Existuje mnoho různých způsobů, jak mohou lidé používat bylinky při bolestech kloubů. Podle Nadace pro artritidu mohou lidé užívat bylinky v následujících formách:

Kapsle nebo tablety

Lidé mohou užívat bylinné doplňky perorálně pomocí kapslí nebo tablet.

Bylinné přípravky v této formě mohou mít také přesnější informace o dávkování, včetně dávkování účinných látek v doplňku.

Bylinné kapsle lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách.

Lidé, kteří nemohou polykat tablety a kapsle, mohou jako alternativu vyzkoušet sáčky s bylinnými doplňky, které se mohou rozpustit v tekutinách.

Čaje nebo nálevy

Člověk může sáčky s bylinami nebo sypké sušené byliny zalít vroucí vodou a připravit si čaj k pití. Před pitím mohou lidé nechat čaj louhovat asi 15-20 minut nebo se řídit pokyny uvedenými na výrobku.

Pokud lidé používají sypané byliny, mohou se poradit s lékařem nebo bylinkářem, aby určil správné dávkování.

Krémy nebo masti na lokální použití

Některé byliny, například aloe vera, lze aplikovat přímo na pokožku ve formě masti.

Lidé musí pečlivě dodržovat návod k použití každého výrobku, aby použili správnou dávku a vyhnuli se podráždění nebo nežádoucím vedlejším účinkům.

Tinktury

Některé bylinné doplňky mohou být dodávány v tekuté formě, kterou mohou lidé pít jako tinkturu. Lidé se možná budou muset poradit s bylinkářem, aby určili správnou dávku, kterou mají užívat.

Vaření s bylinkami

Lidé mohou některé byliny, jako je zázvor a kurkuma, zařadit také do svého vaření. Pro zvýšení vstřebatelnosti kurkumy ji lze vařit s tukem, například s olivovým olejem.

Ačkoli zařazení bylinek do vaření může mít zdravotní přínosy a dodat pokrmům lepší chuť, je nepravděpodobné, že lidé v této formě získají dostatek účinných látek, aby se bolest kloubů významně změnila.

Další doplňkové metody ke zvládání bolesti kloubů

Mezi další možnosti léčby, které mohou lidé vyzkoušet ke zvládnutí bolesti kloubů, patří např:

Cvičení

Podle pokynů American College of Rheumatology a Arthritis Foundation z roku 2019 výzkum ukazuje, že léčba založená na cvičení pomáhá zlepšit bolest a funkci u lidí s osteoartrózou a může zlepšit rozsah pohybu v kloubech.

Tai-chi a jóga mohou pomoci snížit bolest a zlepšit rozsah pohybu. Snížení nadváhy může také snížit tlak na klouby.

Akupunktura

Akupunktura může pomoci zlepšit fyzické funkce v krátkodobém i dlouhodobém horizontu a může pomoci snížit bolest v krátkodobém horizontu u lidí s artritidou.

Masážní terapie

Masážní terapie, například švédská masáž, může pomoci snížit bolest u onemocnění, jako je osteoartróza kolene.

Může také pomoci snížit stres nebo úzkost, což může zlepšit reakce na bolest.

Jaké bylinky jsou vhodné na bolavé klouby?

Bylinné doplňky, jako je pupalka dvouletá a kozlík lékařský, mohou pomoci zmírnit bolest kloubů.

Pupalka dvouletá je olej s vysokým obsahem omega-6 mastných kyselin. Může pomoci snížit bolest a zánět a zmírnit ranní ztuhlost.

Kozlík lékařský je bylinný doplněk vyrobený z kořenů kozlíku lékařského. Kozlík lékařský může pomoci snížit bolest a uvolnit zatuhlé svaly a klouby. Kozlík lékařský může mít sedativní účinky, proto jej lidé mohou užívat s opatrností nebo jej užívat před spaním.

Jak přirozeně zastavit bolest kloubů?

Člověk může zjistit, že bylinné přípravky, které uvádíme v tomto článku, mohou pomoci přirozeně snížit bolest spolu s doplňkovými léčebnými postupy, jako je cvičení a relaxační terapie.

Lidé se mohou poradit se svým lékařem, aby našli konkrétní cviky, které mohou provádět, nebo požádat o doporučení na cvičební program zaměřený na bolesti kloubů.

Jak se přirozeně zbavit zánětu kloubů?

Kromě bylinných léků a doplňkových metod mohou lidé zánět snížit pomocí stravy.

Dodržování protizánětlivé stravy, jako je například středomořská dieta, může pomoci snížit zánět a chránit před onemocněním. Protizánětlivá strava může zahrnovat potraviny, jako jsou např.

• tučné ryby, jako je losos a tuňák
• zelenina
• ovoce
• ořechy a semínka
• olivový olej
• fazole a luštěniny
• celozrnné výrobky

Lidé mohou také omezit zánětlivé potraviny, jako jsou zpracované potraviny, červené maso, nadbytek cukru a smažená jídla.

Který čaj je vhodný při bolestech kloubů?

Podle studie z roku 2016 obsahuje zelený čaj sloučeninu zvanou epigalokatechin-3-gallát (EGCG), která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a může pomáhat snižovat zhoršování stavu kostí.

Studie zkoumala účinky zeleného čaje spolu s pohybovou terapií u lidí s RA a zjistila, že vedly k významnému zlepšení aktivity onemocnění a celkového zdravotního stavu. K potvrzení dlouhodobých výsledků potřebují vědci ještě další důkazy z rozsáhlých studií.

Shrnutí

Artritida je chronické zánětlivé onemocnění, které může způsobovat otoky, bolest a ztuhlost kloubů.

Přestože lidé mohou své příznaky zvládat pomocí lékařské léčby, cvičení a správné výživy, přirozeně se vyskytující sloučeniny v některých bylinách by mohly sloužit jako doplňková možnost léčby.

Současný výzkum ukazuje slibné výsledky, ale zatím není dostatek vědeckých důkazů, aby bylo možné vyvodit definitivní závěry o účinnosti přírodních prostředků uvedených v tomto článku.

Bylinné doplňky mohou mít vedlejší účinky a některé byliny se mohou vzájemně ovlivňovat s některými léky, například s léky na ředění krve. Před vyzkoušením jakýchkoli nových doplňků stravy nebo přírodních prostředků se lidé musí poradit s lékařem.