8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé

Obsah:

• Co jsou ledviny?
• 8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé
• Typy onemocnění ledvin
• Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Aktivní životní styl a výživná strava mohou pomoci předcházet problémům s ledvinami. Některé faktory však mohou riziko vzniku poškození nebo onemocnění ledvin zvyšovat.

Ledviny jsou orgány velikosti pěsti, které se nacházejí na bázi hrudního koše po obou stranách páteře. Plní několik funkcí.

Nejdůležitější z nich je filtrování odpadních látek, přebytečné vody a dalších nečistot z krve. Tyto odpadní produkty se ukládají v močovém měchýři a později se vylučují močí.

Kromě toho ledviny regulují hladinu pH, soli a draslíku ve vašem těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a řídí tvorbu červených krvinek.

Ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci určité formy vitaminu D, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník pro stavbu kostí a regulaci funkce svalů.

Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu. Díky udržování zdravých ledvin bude vaše tělo správně filtrovat a vylučovat odpadní látky a produkovat hormony, které pomáhají správnému fungování vašeho těla.

Co jsou ledviny?

Ledviny jsou dva orgány fazolovitého tvaru, které filtrují vaši krev. Ledviny jsou součástí močového systému.

Vaše ledviny denně přefiltrují přibližně 200 litrů tekutin - to je množství, které by stačilo na naplnění velké vany. Během tohoto procesu ledviny odstraňují odpadní látky, které opouštějí vaše tělo ve formě moči. Většina lidí vymočí přibližně dva litry denně. Zbývajících 198 litrů tekutin vaše tělo znovu využije.

Ledviny také pomáhají udržovat rovnováhu tekutin (většinou vody) a elektrolytů v těle. Elektrolyty jsou základní minerály, mezi které patří sodík a draslík.

8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé

Udržujte se aktivní a v dobré kondici

Pravidelné cvičení prospívá nejen vašemu pasu. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a posílit zdraví vašeho srdce, což je důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běhat maratony, abyste mohli využívat výhod cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou pro vaše zdraví skvělé. Najděte si aktivitu, která vás zaměstná a zabaví. Bude snazší u ní vydržet a dosáhnout skvělých výsledků.

Řiďte hladinu cukru v krvi

U lidí s cukrovkou nebo nemocí, která způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, může dojít k poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nedokážou využít glukózu (cukr) v krvi, ledviny jsou nuceny pracovat mimořádně tvrdě, aby krev filtrovaly. V průběhu let může tato námaha vést k život ohrožujícímu poškození.

Pokud však dokážete regulovat hladinu cukru v krvi, snížíte riziko poškození. Navíc, pokud je poškození zachyceno včas, může váš lékař přijmout opatření ke snížení nebo zabránění dalšímu poškození.

Sledujte svůj krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak vyskytuje spolu s dalšími zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoká hladina cholesterolu, může být dopad na váš organismus značný.

Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze se pohybuje mezi touto hodnotou a 139/89. Změny životního stylu a stravování mohou pomoci snížit váš krevní tlak v tomto bodě.

Pokud jsou hodnoty krevního tlaku trvale vyšší než 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste se poradit se svým lékařem o pravidelném sledování krevního tlaku, změně životního stylu a případném užívání léků.

Hlídejte si svou váhu a jezte vyváženou stravu

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi několika zdravotními potížemi, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění ledvin.

Vyvážená strava s nízkým obsahem sodíku, zpracovaného masa a dalších potravin poškozujících ledviny může pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin, které mají přirozeně nízký obsah sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky a další.

Pijte hodně tekutin

Za klišovitou radou vypít denně osm sklenic vody se neskrývá žádné kouzlo, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbuzuje k tomu, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a důsledný příjem vody je zdravý pro vaše ledviny.

Voda pomáhá čistit ledviny od sodíku a toxinů. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Snažte se vypít alespoň 1,5 až 2 litry vody denně. Přesné množství vody, které potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdravotním stavu a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je důležité vzít v úvahu faktory, jako je podnebí, pohyb, pohlaví, celkový zdravotní stav a to, zda jste těhotná nebo kojíte.

Lidé, kteří měli v minulosti ledvinové kameny, by měli pít o něco více vody, aby se kameny v budoucnu neusazovaly.

Nekuřte

Kouření poškozuje cévy vašeho těla. To vede ke zpomalení průtoku krve v celém těle a v ledvinách.

Kouření také zvyšuje riziko vzniku rakoviny ledvin. Pokud kouříte a přestanete kouřit, riziko se sníží. Bude však trvat mnoho let, než se vrátíte na úroveň rizika člověka, který nikdy nekouřil.

Dávejte si pozor na množství volně prodejných tablet, které užíváte

Pokud pravidelně užíváte volně prodejné tablety proti bolesti, můžete si poškodit ledviny. Nesteroidní protizánětlivé léky mohou poškodit vaše ledviny, pokud je pravidelně užíváte při chronické bolesti, bolesti hlavy nebo artritidě.

Pokud jste vystaveni vysokému riziku, nechte si zkontrolovat funkci ledvin

Pokud máte vysoké riziko poškození nebo onemocnění ledvin, je dobré nechat si pravidelně kontrolovat funkci ledvin. Pravidelné vyšetření může být prospěšné následujícím osobám:

• lidé starší 60 let
• lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
• lidé, kteří trpí kardiovaskulárním onemocněním nebo se s ním setkali v rodině
• lidé, kteří mají nebo měli v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak.
• lidé s obezitou
• lidé, kteří se domnívají, že mohou mít poškozené ledviny.

Pravidelné testy funkce ledvin jsou skvělým způsobem, jak zjistit stav vašich ledvin a zkontrolovat případné změny. Předcházet jakémukoli poškození může pomoci zpomalit nebo zabránit budoucímu poškození.

Typy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin

Nejčastější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak.

Vaše ledviny neustále zpracovávají krev ve vašem těle. Každou minutu odstraňují toxiny, odpadní látky a přebytečnou vodu z přibližně půl šálku krve.

Vysoký krevní tlak je pro vaše ledviny nebezpečný, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruly, funkční jednotky vašich ledvin. Postupem času tento vysoký tlak ohrožuje filtrační aparát ledvin a jejich funkčnost se snižuje.

Nakonec se funkce vašich ledvin zhorší do té míry, že již nebudou moci řádně vykonávat svou práci a budete muset přejít na dialýzu.

Dialýza filtruje tekutiny a odpadní látky z vaší krve. V závislosti na situaci může být dialýza, zejména peritoneální dialýza, účinná po dlouhou dobu. Ačkoli průměrná délka života lidí na dialýze je 5 až 10 let, mnoho lidí se dožívá 20 až 30 let.

Nakonec možná budete potřebovat transplantaci ledviny, ale to závisí na vašich konkrétních okolnostech.

Další významnou příčinou chronického onemocnění ledvin je cukrovka. Nekontrolovaná hladina cukru v krvi časem poškodí funkční jednotky vašich ledvin, což rovněž vede k jejich selhání.

Ledvinové kameny

Dalším častým problémem ledvin jsou ledvinové kameny. Minerály a další látky obsažené v krvi mohou v ledvinách krystalizovat a vytvářet pevné částice neboli kameny, které obvykle opouštějí tělo močí.

Vylučování ledvinových kamenů může být velmi bolestivé, ale jen zřídka způsobuje vážné problémy.

Zatímco ledvinové kameny jako rizikový faktor chronického onemocnění ledvin jsou minimální, často mohou vést k akutnímu poškození ledvin (AKI), známému také jako akutní selhání ledvin, zejména pokud jsou ledvinové kameny doprovázeny dehydratací nebo infekcí.

Glomerulonefritida

Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritidu mohou způsobit infekce, léky, vrozené abnormality a autoimunitní onemocnění.

Stav se může zlepšit sám nebo může vyžadovat imunosupresivní léky.

Polycystické onemocnění ledvin

Jednotlivé ledvinové cysty jsou poměrně časté a obvykle neškodné, ale polycystické onemocnění ledvin je samostatné, závažnější onemocnění.

Polycystické onemocnění ledvin je genetická porucha, která způsobuje, že uvnitř a na povrchu ledvin roste mnoho cyst, kulatých váčků s tekutinou, které narušují funkci ledvin.

Infekce močových cest

Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli části močového systému. Nejčastěji se infekce vyskytují v močovém měchýři a močové trubici. Jsou obvykle snadno léčitelné a mají jen malé, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.

Pokud se však neléčí, mohou se tyto infekce rozšířit do ledvin a vést k jejich selhání.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Vaše ledviny jsou pro vaše celkové zdraví životně důležité. Tyto orgány jsou zodpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu až po tvorbu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být jednou z hlavních zdravotních priorit.

Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete pro zdraví svých ledvin udělat.

Pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, který zvyšuje riziko poškození nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat se svým lékařem a sledovat příznaky ztráty funkce ledvin.