8 bylinných čajů na snížení nadýmání

Obsah:

• Jaké jsou příznaky nadýmání?
• Co způsobuje nadýmání?
• 8 bylinných čajů, které pomáhají snižovat nadýmání
• Závěr

Bylo prokázáno, že několik bylinných čajů podporuje trávení, zvyšuje pravidelnost a chrání před některými stavy, které mohou přispívat k nadýmání.

Pokud občas pociťujete nadýmání a nepříjemný pocit v břiše, nejste sami. Nadýmáním trpí přibližně 14 % lidí.

Nadýmání může být vyvoláno mnoha faktory včetně potravinové intolerance, hromadění plynů ve střevech, nerovnováhy střevních bakterií, vředů, zácpy a parazitárních infekcí.

Tradičně lidé používají přírodní prostředky ke zmírnění nadýmání, včetně bylinných čajů. Předběžné studie naznačují, že několik bylinných čajů může pomoci zmírnit tento nepříjemný stav.

Jaké jsou příznaky nadýmání?

• Břicho tvrdé na dotek,
• pocit nafouklého břicha,
• křeče v břiše,
• bolesti břicha.

Co způsobuje nadýmání?

Když polykáte jídlo, vodu nebo sliny, polykáte také malé množství vzduchu, který se shromažďuje v trávicím systému. Plyn se může hromadit také při konzumaci některých druhů potravin nebo bublinkových nápojů. Nadýmání může být příznakem některých onemocnění a potravinových intolerancí:

• Celiakie,
• střevní infekce - infekce Helicobacter pylorii,
• syndrom dráždivého tračníku,
• nesnášenlivost laktózy,
• histaminová intolerance.

Správnou funkci střev mohou ovlivnit také hormonální změny během menstruace nebo těhotenství.

8 bylinných čajů, které pomáhají snižovat nadýmání

1. Máta peprná

V tradiční medicíně je máta peprná (Mentha piperita) všeobecně známá tím, že pomáhá zmírňovat zažívací problémy.

Starší studie ve zkumavkách a na zvířatech naznačují, že rostlinné sloučeniny obsažené v mátě peprné mohou potlačovat činnost imunitních buněk nacházejících se ve střevech, což může přispívat k nadýmání.

Studie také ukazují, že máta peprná uvolňuje střeva, což může zmírnit střevní křeče - a také nadýmání a bolest, které je mohou doprovázet.

Kapsle s mátovým olejem navíc mohou zmírnit bolesti břicha, nadýmání a další zažívací příznaky.

SHRNUTÍ

Některé studie naznačují, že flavonoidy a olej v mátě peprné mohou zmírnit nadýmání. Podobné účinky tedy může mít i mátový čaj.

2. Meduňka lékařská

Meduňkový čaj (Melissa officinalis) má citronovou vůni a chuť spolu s nádechem máty.

Tradičně se meduňka užívá ke zmírnění mírných zažívacích potíží, včetně nadýmání a plynatosti.

Kromě toho je klíčovou složkou Iberogastu, doplňku stravy na trávení, který obsahuje různé bylinné extrakty a může snižovat bolesti břicha, zácpu a další zažívací příznaky.

Některé studie na zvířatech také naznačují, že meduňka by mohla zmírnit střevní křeče a podpořit pravidelnost.

Je však třeba provést další výzkum, protože samotná meduňka ani čaj z ní nebyly testovány na účinky na zažívací potíže u lidí.

SHRNUTÍ

Čaj z meduňky se tradičně používá při nadýmání, plynatosti a dalších zažívacích potížích. K potvrzení jeho prospěšnosti je však třeba provést studie na lidech.

3. Pelyněk

Pelyněk pravý (Artemisia absinthium) je zelená listnatá bylina, ze které se připravuje hořký čaj.

Pro svou hořkost se pelyněk někdy používá v hořkých digestivech, což jsou doplňky stravy, které mohou podpořit trávení.

Tato bylina může také podpořit uvolňování trávicích šťáv, což může pomoci optimalizovat trávení a snížit nadýmání.

Studie na zvířatech a ve zkumavkách uvádějí, že pelyněk může také hubit parazity, kteří mohou být viníkem nadýmání.

Samotný čaj z pelyňku však nebyl testován na účinky proti nadýmání. Je třeba provést další výzkum.

Kromě toho mějte na paměti, že pelyněk by se neměl užívat během těhotenství, protože některé starší studie na zvířatech naznačují, že vysoké dávky by mohly být škodlivé.

SHRNUTÍ

Čaj z pelyňku může stimulovat uvolňování trávicích šťáv, což může pomoci zmírnit nadýmání a zažívací problémy. Přesto je třeba provést studie na lidech.

4. Zázvor

Zázvorový čaj se při žaludečních potížích užíval již v dávných dobách.

Studie naznačují, že užívání 1-1,5 g zázvorových kapslí denně v rozdělených dávkách může zmírnit nevolnost.

Kromě toho bylo prokázáno, že doplňky stravy obsahující zázvor a artyčok podporují pohyb potravy střevním traktem a snižují zažívací potíže.

Nicméně je třeba provést další výzkum účinnosti zázvorového čaje při nadýmání, pokud je užíván samostatně.

SHRNUTÍ

Studie naznačují, že doplňky stravy se zázvorem mohou zmírnit nevolnost, nadýmání a plynatost. Podobné účinky může mít i zázvorový čaj, je však třeba provést studie na lidech.

5. Fenykl

Semena fenyklu (Foeniculum vulgare) se používají k přípravě čaje a chutnají podobně jako lékořice.

Fenykl se tradičně používá při poruchách trávení včetně bolestí břicha, nadýmání, plynatosti a zácpy.

V dřívější studii na zvířatech pomáhala léčba extraktem z fenyklu chránit před vředy, což by mohlo snížit riziko nadýmání.

Fenykl se také používá k léčbě zácpy, která může rovněž přispívat k nadýmání.

Nicméně k potvrzení prospěšnosti fenyklového čaje pro trávení je třeba provést studie samotného fenyklového čaje u lidí.

SHRNUTÍ

Studie naznačují, že fenyklový čaj může chránit před zácpou a vředy, což by mohlo zmírnit nadýmání. K potvrzení těchto účinků je třeba provést studie fenyklového čaje na lidech.

6. Kořen hořce

Hořcový čaj se připravuje z kořenů rostliny Gentiana lutea a zpočátku může chutnat sladce, ale poté následuje hořká chuť.

Tradičně se kořen hořce používá v léčivých přípravcích a bylinných čajích připravovaných na podporu nadýmání, plynatosti a dalších zažívacích potíží.

Kromě toho hořec obsahuje hořké rostlinné sloučeniny, které stimulují uvolňování trávicích šťáv a žluči, které pomáhají rozkládat potravu, což může zmírnit nadýmání.

Přesto nebyl čaj testován na lidech - a nedoporučuje se, pokud máte vředy, protože může zvýšit kyselost žaludku. Proto je zapotřebí lepší a novější výzkum.

SHRNUTÍ

Kořen hořce obsahuje hořké rostlinné sloučeniny, které mohou podpořit dobré trávení a zmírnit nadýmání a plynatost. K potvrzení těchto přínosů je zapotřebí studií na lidech.

7. Heřmánek pravý

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) patří do čeledi sedmikrásek s drobnými bílými květy.

Některé starší studie na zvířatech a ve zkumavkách naznačují, že heřmánek může zabraňovat bakteriálním infekcím Helicobacter pylori , který je příčinou žaludečních vředů a souvisí s nadýmáním.

Heřmánek je také jednou z bylin doplňku stravy Iberogast, který prokazatelně pomáhá snižovat bolesti břicha a vředy.

Přesto je třeba provést studie heřmánkového čaje na lidech, aby se potvrdil jeho přínos pro trávení.

SHRNUTÍ

V tradiční medicíně se heřmánek používá při poruchách trávení, nadýmání a nevolnosti. Předběžné studie naznačují, že bylina může působit proti vředům a bolestem břicha, ale je třeba provést studie na lidech.

8. Kořen anděliky lékařské

Tento čaj se připravuje z kořenů rostliny Angelica archangelica, která patří do čeledi celerovitých. Bylina má nahořklou chuť, ale chutná lépe, když se vyluhuje s meduňkovým čajem.

Extrakt z kořene anděliky lékařské se používá v přípravku Iberogast a dalších bylinných přípravcích na trávení.

Starší studie na zvířatech a ve zkumavkách navíc uvádějí, že kořen anděliky má vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zácpu, která je viníkem nadýmání.

Celkově je zapotřebí dalšího výzkumu tohoto kořene u lidí.

Některé zdroje uvádějí, že kořen anděliky lékařské by se neměl užívat v těhotenství, protože není dostatek informací o jeho bezpečnosti. Proto je nejlepší poradit se s lékařem, než ho vyzkoušíte, pokud jste těhotná nebo pokud kojíte či kojíte.

SHRNUTÍ

Kořen anděliky obsahuje hořké sloučeniny, které mohou stimulovat uvolňování trávicích šťáv. K potvrzení toho, zda má její čaj účinky proti nadýmání, je třeba provést studie na lidech.

Závěr

Podle tradiční medicíny může několik bylinných čajů snížit nadýmání břicha a zmírnit zažívací potíže.

Například máta peprná, meduňka a pelyněk se používají v přípravcích na trávení, které předběžně prokázaly účinky proti nadýmání. Nicméně je třeba provést studie jednotlivých čajů na lidech.

Přesto je bylinný čaj jednoduchým přírodním prostředkem, který můžete vyzkoušet při nadýmání a dalších zažívacích potížích.