7 způsobů, jak se zbavit bolesti žaludku

Obsah:

• Sáhněte po zázvoru
• Svačina v podobě slaných krekrů
• Heřmánkový čaj
• Jablečný ocet
• Přijímejte tekutiny
• Vyhněte se některým potravinám
• Buďte trpěliví

V některých případech se můžete zbavit bolesti žaludku pomocí přírodních prostředků, které mohou přinést rychlou úlevu od příznaků nadýmání, plynatosti, nevolnosti a bolesti břicha. Účinný může být uklidňující heřmánkový čaj, teplá nahřívací podložka, některé jógové úseky nebo hluboká dechová cvičení.

Sáhněte po zázvoru

Studie prokázaly, že kořen zázvoru účinně zmírňuje nevolnost a zvracení. Kromě toho má zázvor protizánětlivé, antioxidační a protirakovinné účinky.

Přidávání zázvoru do jídla je jednoduché. Můžete použít čerstvou, sušenou nebo práškovou formu zázvoru a přidat ho do svých receptů. Můžete také jíst nakládaný zázvor nebo pít zázvorový čaj. Nezapomeňte však, že stačí málo.

Sáhnout po zázvorovém nápoji však nemusí být ten nejlepší způsob, jak zázvor do těla dostat.

„Je důležité si uvědomit, že mnoho komerčních zázvorových piv na trhu dnes nemusí ve skutečnosti obsahovat významné množství skutečného zázvoru a v některých případech nemusí obsahovat vůbec žádný,“ vysvětluje Dr. Goldman.

„Některá zázvorová piva používají umělá aromata, která napodobují chuť zázvoru. I když obsahují skutečný zázvor, je jeho množství často poměrně nízké, což nemusí přinést očekávanou úlevu. Spoléhat se proto pouze na zázvorové pivo kvůli potenciálnímu obsahu zázvoru nemusí být účinným řešením pro zvládání žaludečních potíží.“

Svačinky v podobě slaných krekrů

„Když se váš žaludek necítí zcela v pořádku, vyhledávejte nízkotučné, nevýrazné a mírně slané potraviny,“ radí doktor Goldman. „Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete jíst menší porce v průběhu dne.“

Nevýrazné potraviny, jako jsou slané krekry, procházejí žaludkem snadno a existují o tom důkazy:

• V prázdném žaludku nasáknou část kyseliny způsobující podráždění.
• Zabraňují uvolňování kyseliny v žaludku (těžší potraviny mají tendenci způsobovat větší y).produkci kyselin
• Je méně pravděpodobné, že způsobí nevolnost, protože jsou bez zápachu.
• Obsahují sůl, která pomáhá nahradit ztracené elektrolyty.

„Nemusíte se však spoléhat pouze na slané tyčinky,“ varuje doktor Goldman. „Existuje spousta nevýrazných potravin, které vám mohou přinést úlevu.“

Jaké další potraviny uklidňují podrážděný žaludek? Pomoci může konzumace malých porcí následujících potravin:

• Banány.
• Jablečné pyré.
• Jogurt.
• Čirá polévka.
• Želé.
• Vařené škroby, jako jsou brambory a zelenina.
• Nudle.
• Rýže.
• Grahamové sušenky.
• Pšeničné tousty.
• Oves.

Tato dieta se někdy označuje jako BRAT (banány, rýže, jablečná omáčka, toast). A je důležité poznamenat, že BRAT dieta by se měla používat střídmě, protože postrádá důležité živiny, jako je vláknina, bílkoviny, vápník a vitamin B12.

„I když dieta BRAT nebo konzumace nevýrazných potravin může přinést úlevu od žaludečních potíží, je nutné si uvědomit, že tyto přístupy jsou zamýšleny jako dočasná řešení,“ říká Dr. Goldman.

„Dlouhodobé spoléhání se na takto omezenou stravu může vést k nedostatku živin a nemusí řešit základní příčinu žaludečních problémů. Pokud žaludeční potíže přetrvávají déle než několik dní nebo se zhoršují, je nezbytné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, který je důkladně vyhodnotí a poskytne vhodnou léčbu.“

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj, druh nápoje získaný z byliny heřmánek, může být užitečný při léčbě bolesti žaludku. K tomuto účelu se běžně používají dva druhy nazývané Matricaria recutita a Anthemis nobilis.

Heřmánek má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit stavy, jako je např:

• Gastritida
• Gastroenteritida
• gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
• syndrom dráždivého tračníku (IBS), který je charakterizován zánětem.

Heřmánek také obsahuje rostlinné sloučeniny známé jako polyfenoly, o kterých se předpokládá, že uvolňují trávicí systém a zmírňují příznaky, jako jsou zažívací potíže, menstruační křeče a zvracení.

Jablečný ocet

Existují určité důkazy, že jablečný ocet může pomoci zmírnit bolesti žaludku spojené s chronickou gastritidou. Jablečný ocet obsahuje také probiotika, která mohou pomoci normalizovat bakteriální prostředí žaludku a zmírnit nadýmání, bolesti žaludku a reflux způsobené infekcí Helicobacter pylori (H. pylori) .

S ohledem na to je třeba jablečný ocet ředit vodou, aby nezvyšoval kyselost žaludku a nezhoršoval příznaky GERD a žaludečních vředů.

Existují také žvýkačky s jablečným octem, které mohou pomoci zmírnit pálení žáhy a kyselý reflux u lidí s GERD.

Užívání tekutin

Tekutiny jsou při bolestech žaludku důležité, zejména pokud potřebujete nahradit tekutiny ztracené zvracením a průjmem. Vybírejte si čiré tekutiny v malém množství.

'Často vám pomůže dodat správné množství brčko. Dopřejte si během dne dostatek doušků,“ radí doktor Goldman. „Popíjení po doušcích může být užitečné, pokud se u vás neobjeví nadýmání. Pokud ano, vynechejte sycené nápoje úplně.“

Doporučuje také perorální elektrolytové roztoky místo sportovních nápojů. Ty mají koncentraci elektrolytů, která se více blíží tomu, co naše tělo potřebuje, včetně minerálů, jako je draslík a hořčík.

„Sportovní nápoje jsou určeny k tomu, aby nahradily to, co ztrácíme pocením, ale to je jiný scénář, než kdybyste měli zvracení nebo průjem,“ pokračuje. „Sportovní nápoje navíc obvykle obsahují více cukru, což může živit špatné střevní bakterie.“

Vyhýbejte se některým potravinám

„Existují důkazy, že pacienti s žaludečními potížemi se cítí hůře po konzumaci určitých potravin,“ říká Dr. Goldman. „Tyto potraviny nejenže způsobují plynatost - mohou také zvyšovat nevolnost, nadýmání, zvracení a/nebo průjem.“

Doporučuje vyhýbat se potravinám, které jsou:

• kořeněným nebo zapáchajícím jídlům, jako je pizza, cibule a salsa.
• s vysokým obsahem tuku, jako je smažené kuře, klobása, slanina a hovězí pečeně.
• Kyselé, jako je káva, pomerančový džus, rajčatová šťáva a alkohol.
• Sladké, jako jsou limonády a sportovní nápoje.

Buďte trpěliví

Dopřejte svému tělu několik dní na zotavení ze žaludeční nevolnosti. Pokud se jedná o žaludeční virus, přejde sám. Stejně tak může být příčinou vašich příznaků stres, nevolnost z pohybu nebo něco, co jste zkonzumovali (například jídlo, léky nebo alkohol) - i to však přejde.

Jak dlouho tedy bolest žaludku trvá?

„Délka zotavování z bolesti žaludku se může značně lišit v závislosti na příčině a závažnosti potíží. V mnoha případech může menší bolest žaludku způsobená zažívacími potížemi nebo dočasnou gastrointestinální poruchou odeznít během několika hodin až jednoho dne,“ vysvětluje Dr. Goldman.

„Pokud je však bolest žaludku trvalá, silná nebo doprovázená dalšími znepokojivými příznaky, je nezbytné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, který stanoví správnou diagnózu a poskytne návod k uzdravení.“