7 výhod probiotik pro vaši pleť

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Jak probiotika ovlivňují vaši pleť?
• 7 výhod probiotik pro vaši pleť
• Závěr

Zařazení probiotik do rutinní péče o pleť může být skvělým prvním krokem. Zlepšením zdraví vašich střev mohou probiotika pro vaši pleť udělat zázraky. Kde ale začít? S tolika dostupnými možnostmi může být výběr správných probiotik pro vaše potřeby ohromující. Proto jsme pro vás připravili tohoto průvodce, který vám pomůže najít ta nejlepší probiotika pro vaši pleť a spojí vás s nejlepším odborníkem na pleť, který vám poradí, jak dál.

Co jsou to probiotika?

Než se ponoříme do výhod, pojďme si nejprve definovat, co to probiotika jsou. Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro vaše zdraví, zejména pro váš trávicí systém. Tyto „dobré bakterie“ pomáhají udržovat vaše střeva zdravá tím, že obnovují rovnováhu vašeho mikrobiomu. Nacházejí se v různých kvašených potravinách, které se užívají již po staletí, jako je jogurt, kefír a kimči. Tyto probiotické potraviny nejen skvěle chutnají, ale nabízejí také širokou škálu zdravotních výhod.

Jak probiotika ovlivňují vaši pokožku?

Osa střevo-kůže je spojení mezi střevy a kůží. Výzkum zjistil, že nerovnováha střevních bakterií může vést ke kožním problémům, jako je akné, ekzémy a růžovka. Obnovením rovnováhy vašeho mikrobiomu mohou probiotika pomoci zlepšit celkové zdraví a vzhled vaší pokožky.

7 výhod probiotik pro vaši pleť

• Snižuje zánět

Zánět může způsobovat řadu kožních problémů včetně akné, růžovky a lupénky. Probiotika mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zarudnutí, otoky a podráždění kůže. Studie zjistily, že probiotika mohou pomoci snížit zánět ve střevech, což následně může zlepšit zdraví pokožky.

• Zvyšuje hydrataci

Správná hydratace je pro zdravou pokožku zásadní a probiotika s ní mohou pomoci. Probiotika zvyšují produkci ceramidů, které jsou klíčové pro udržení hydratace pokožky. To může zlepšit vzhled suché a mdlé pleti a podpořit mladistvější vzhled pleti.

• Zlepšuje funkci kožní bariéry

Kožní bariéra je nejsvrchnější vrstva pokožky, která chrání před stresovými vlivy prostředí, jako je znečištění a UV záření. Narušená kožní bariéra může vést k vysušení, podráždění a citlivosti pokožky. Bylo prokázáno, že probiotika zlepšují funkci kožní bariéry tím, že zvyšují produkci lipidů, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a chráněnou.

• Snižuje výskyt akné

Akné může být způsobeno přemnožením bakterií na pokožce. Probiotika mohou pomoci vyrovnat bakterie na povrchu pokožky, a tím snížit výskyt akné. Studie zjistily, že lokální aplikace probiotik může snížit počet lézí akné a zlepšit celkové zdraví pokožky.

• Zklidňuje ekzémy a lupénku

Ekzémy a lupénka jsou chronická zánětlivá kožní onemocnění, jejichž zvládání může být náročné. Bylo prokázáno, že probiotika pomáhají tyto stavy zmírnit tím, že snižují zánět a obnovují rovnováhu kožního mikrobiomu. Studie zjistily, že užívání probiotik může zlepšit příznaky ekzému a lupénky, včetně svědění, zarudnutí a šupinatění.

• Účinky proti stárnutí

S přibývajícím věkem naše pokožka přirozeně ztrácí pružnost a stává se náchylnější k tvorbě vrásek a jemných linek. Probiotika mohou pomoci zpomalit proces stárnutí tím, že zvyšují produkci kolagenu, který je nezbytný pro udržení pružnosti pokožky. Bylo také prokázáno, že probiotika snižují výskyt stařeckých skvrn a zlepšují celkový tón a strukturu pleti.

• Bojuje proti volným radikálům

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškozovat buňky a vést k předčasnému stárnutí. Probiotika mají antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci neutralizovat volné radikály a chránit pokožku před poškozením. To může podpořit mladší vzhled pokožky a snížit riziko vzniku rakoviny kůže.

6 super zdravých probiotických potravin

Zařazení probiotických potravin do jídelníčku je skvělý způsob, jak podpořit zdraví střev a posílit imunitní systém. Nezapomeňte si vybírat vysoce kvalitní organické produkty, abyste zajistili maximální přínos pro zdraví. Zde jsou některé z nejlepších probiotických potravin, které jsou super zdravé:

• Jogurt

Jogurt je jedním z nejznámějších zdrojů probiotik. Vyrábí se kvašením mléka s živými kulturami bakterií včetně Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Jogurt je také dobrým zdrojem bílkovin a vápníku, takže je zdravým doplňkem vašeho jídelníčku.

• Kefír

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který je podobný jogurtu, ale má řidší konzistenci. Vyrábí se kvašením mléka pomocí kefírových zrn, která obsahují kombinaci kvasinek a bakterií. Kefír je bohatý na probiotika, vápník a vitaminy B12 a K2.

• Kimchi

Kimči je pikantní pokrm z kvašeného zelí, který je základem korejské kuchyně. Připravuje se z různých ingrediencí včetně zelí, ředkviček a koření, jako je česnek a chilli papričky. Kimči je dobrým zdrojem probiotik, vitaminu C a vlákniny.

• Kombucha

Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, který se vyrábí přidáním symbiotické kultury bakterií a kvasinek (SCOBY) do slazeného čaje. Bakterie a kvasinky spotřebovávají cukr v čaji a produkují probiotika a organické kyseliny. Kombucha je dobrým zdrojem antioxidantů a může pomoci posílit váš imunitní systém.

• Kysané zelí

Kysané zelí je pokrm z kvašeného zelí, který je oblíbený v mnoha evropských zemích. Vyrábí se strouháním zelí a kvašením se solí a bakteriemi. Kysané zelí je dobrým zdrojem probiotik, vitaminu C a vlákniny.

• Miso

Miso je fermentovaná sójová pasta, která se běžně používá v japonské kuchyni. Vyrábí se kvašením sójových bobů pomocí houby Aspergillus oryzae. Miso je dobrým zdrojem probiotik, bílkovin a vitaminů B2 a K.

Existuje mnoho velmi zdravých probiotických potravin, které můžete jíst.

Pokud nemůžete nebo nechcete jíst žádnou z těchto potravin, můžete také užívat probiotický doplněk stravy. Před užíváním jakéhokoli nového doplňku se nezapomeňte poradit se zdravotníkem.

Probiotika z potravin i doplňků stravy mohou mít silný vliv na vaše zdraví.

Závěr

Závěrem lze říci, že probiotika mají pro vaši pokožku mnohostranný přínos, od zlepšení hydratace a snížení zánětů až po boj proti volným radikálům a zpomalení procesu stárnutí. Obnovením rovnováhy vašeho mikrobiomu mohou probiotika pomoci zvládat kožní problémy, jako je akné, ekzémy a lupénka.

Konzumace probiotik ve formě doplňků stravy je jedním z oblíbených způsobů jejich získávání.

Výzkumné studie naznačují, že užívání probiotik může pomoci podpořit vaše tělo v prevenci kožních onemocnění, jako jsou ekzémy, akné a další lokální záněty, např. suchá kůže. Vyvážení a udržování zdravých střev může tělu pomoci lépe vstřebávat živiny, které udržují pokožku zdravou.