.png){kind=logo}
Obsah:
- Co definuje zdravou pokožku hlavy?
- Výhody zdravé vlasové pokožky
- Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy
- Příznaky nezdravé vlasové pokožky
- Závěr
Jednoduché změny v péči o vlasy mohou mít velký vliv na zdraví pokožky hlavy. Může jít o tak jednoduchou věc, jako je šetrnější mytí vlasů šamponem nebo jen občasné narovnání vln, ale existují i další tipy.
Mnoho z nás považuje zdraví pokožky hlavy za samozřejmost a nevěnuje jí příliš pozornosti. Místo toho se při výběru šamponů, kondicionérů a vlasových přípravků soustředíme spíše na to, jak prospějí našim vlasům.
U lidí s problémy s pokožkou hlavy je to však jinak. Pro mnohé může být neustálý pocit potřeby drbat se rušivý, lupy padající na oblečení mohou být nepříjemné a nález hrbolků může být rozrušující.
Naučit se pečovat o pokožku hlavy může zlepšit její zdraví, dodat vám klid a možná i zvýšit vaše sebevědomí.
Co definuje zdravou pokožku hlavy?
Podle Dr. Sanusiho Umara, lékařského ředitele a dermatologa, je zdravá vlasová pokožka taková, která nemá:
- Svědění
- zarudnutí
- šupinatost
- podráždění
- bolest
- akné
- cysty
- poškození sluncem
- nadměrné vypadávání vlasů
Boule, strupy a zarudnutí signalizují zánět. Pokud se neléčí, mohou způsobit vypadávání vlasů, které může být trvalé.
Výhody zdravé pokožky hlavy
Zdraví pokožky hlavy určuje zdraví vašich vlasů. „Vaše pokožka hlavy je jako půda na farmě. Špatná půda přímo ovlivní blaho rostlin, které v ní rostou,“ říká Umar. „Stejně tak vše, co by způsobilo zánět vlasové pokožky, může být škodlivé pro existenci a pohodu vašich vlasů.“
Naše vlasová pokožka obsahuje přibližně 100 000 folikulů. Podobně jako ze semínka vyklíčí strom, obsahuje každý folikul jeden vlas, který roste. Folikuly také produkují kožní maz neboli olej, který pomáhá udržovat pokožku hlavy hydratovanou a chrání ji před infekcí.
Vlasový folikul zasahuje hluboko do pokožky hlavy a má svůj vlastní mikrobiom. Pokožka hlavy má také svůj vlastní mikrobiom. Narušení rovnováhy mikrobiomu vlasové pokožky je spojováno s lupy, seboroickou dermatitidou (onemocnění způsobující lupy a šupinaté skvrny) a atopickou dermatitidou (ekzém).
Problémy s pokožkou hlavy, jako jsou lupy, seboroická dermatitida, atopická dermatitida a lupénka, jsou spojeny s hrubými vlasy, jejich lámavostí a sníženým leskem. Špatný stav pokožky hlavy spojený s těmito stavy může navíc vést k předčasnému vypadávání vlasů.
Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy
Pokud žádná z následujících možností nepomůže ke zdravější pokožce hlavy, navštivte dermatologa, který vám poradí.
Používejte šetrné přípravky pro péči o vlasy
Vyhýbání se výrobkům, které obsahují sulfáty, alkoholy nebo vonné látky, může pomoci zlepšit zdraví pokožky hlavy. Sulfáty zbavují vlasy přirozených olejů a odstraňují odumřelé kožní buňky, takže pokožka hlavy je suchá a náchylná k podráždění.
A protože vaše pokožka a pokožka hlavy jsou již citlivé, používání přípravků obsahujících alkohol a vonné látky vysává z vlasů vlhkost. Vlasy se tak zacuchají, vysuší a poškodí a vytvoří se zánět, který způsobí, že pokožka hlavy bude suchá, svědivá a podrážděná.
Vyhněte se také všem přípravkům na péči o vlasy, které obsahují drsné chemické látky, a přípravkům na úpravu vlasů, jako jsou barviva a odbarvovače. Ty mohou způsobit poškození vlasového stvolu a pokožky hlavy.
Šampon používejte střídmě
Místo drhnutí pokožky hlavy při mytí vlasů šamponem ji raději masírujte. Tím zvýšíte prokrvení a zabráníte odření pokožky hlavy.
Myjte si vlasy méně často
Je přirozené si myslet, že abyste se vyhnuli mastným vlasům, měli byste si své kadeře mýt častěji. To se vám však může vymstít. Příliš časté mytí vlasů šamponem je zbavuje přirozených olejů. Na druhou stranu může pokožka hlavy produkovat více oleje, aby si udržela hydrataci, což vede k mastným vlasům.
Ti, kteří již bojují se suchou nebo svědivou pokožkou hlavy, by měli využít delší dobu mezi jednotlivými mytími, aby se produkce oleje vyrovnala. Obecně Umar doporučuje mýt vlasy maximálně třikrát až čtyřikrát týdně.
Ačkoli vědecké důkazy nejsou podstatné, mnozí věří, že užívání doplňku stravy s rybím tukem může pomoci podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání.
Ve studii z roku 2015 užívaly ženy, které samy uváděly, že jim řídnou vlasy, doplněk stravy s rybím olejem (obsahujícím i další živiny) nebo placebo. U těch, které užívaly rybí tuk po dobu 90 dnů, došlo ke zvýšení růstu a pevnosti vlasů.
V jiné studii z roku 2015 se u žen s vypadáváním vlasů ženského typu, které užívaly doplněk stravy obsahující omega-3, omega-6 a antioxidanty po dobu 6 měsíců, zvýšila hustota vlasů a snížilo se jejich vypadávání.
„Omega-3 a rybí oleje vyživují vlasy tím, že stimulují krevní oběh ve vlasové pokožce. Snižují také zánět, který by mohl souviset s vypadáváním vlasů,“ říká Umar. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás doplněk vhodný, a aby vám pomohl najít ten nejlepší.
Jezte více antioxidantů
K oxidačnímu stresu dochází, když počet škodlivých volných radikálů v těle převyšuje počet prospěšných antioxidantů. Oxidační stres může vést nejen ke zdravotním potížím, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina, ale předpokládá se, že ovlivňuje také zdraví pokožky hlavy a způsobuje vypadávání vlasů.
Nejlepšími zdroji antioxidantů jsou ovoce a zelenina.
Snažte se jíst různé produkty, abyste získali širokou škálu antioxidantů, které se vyskytují v přírodě. Každý z nich má jiné výhody a tyto výhody přesahují rámec vašich vlasů.
Vyzkoušejte probiotika
Užívání probiotik může pomoci zlepšit zdraví střev a vyrovnat váš střevní mikrobiom. A protože zdraví našich střev souvisí se zdravím naší pokožky - a pokožka hlavy je pokožka - užívání probiotik může zlepšit mikrobiom pokožky a také podpořit zdravou pokožku hlavy, říká.
Používejte peeling na pokožku hlavy
Stejně jako peeling, který používáte na obličej, i peeling na pokožku hlavy slouží k exfoliaci vlasové pokožky. Peelingy obsahují fyzikální nebo chemické exfolianty a pomáhají odstraňovat přebytečné kožní buňky, olej a lupy a mohou rozšiřovat krevní cévy pod kůží, což může podpořit růst vlasů. (Mohou být také velmi uvolňující a pomáhají vám zbavit se stresu.)
Peelingy na pokožku hlavy si můžete vyrobit sami doma z běžných ingrediencí nebo si exfoliační přípravky koupit v obchodech či na internetu.
Příznaky nezdravé pokožky hlavy
Naše pokožka hlavy nám často dává najevo, že něco není v pořádku. Mezi běžné příznaky nezdravé vlasové pokožky patří:
- Svědění
- pálení
- bulky na pokožce hlavy
- extrémní mastnota
- extrémní lupy
- vypadávání vlasů
Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených problémů a trápí vás, navštivte dermatologa. Je možné, že příčinou problému je vlasový přípravek, který používáte, nebo léky, které užíváte. Dermatolog může určit, jaká opatření je třeba přijmout.
Pokud vám vlasy stále vypadávají ve velkém množství, může se jednat o skrytý zdravotní problém, který může pomoci léčit dermatolog nebo poskytovatel zdravotní péče, dodává.
Závěr
Zdravá pokožka hlavy vede ke zdravým vlasům, proto je důležité věnovat pokožce hlavy pozornost. Pokud zaznamenáte svědění, zarudnutí, šupinatění, podráždění, bolest nebo nadměrné vypadávání vlasů a tyto příznaky vás trápí, navštivte dermatologa. Ten vám pomůže zjistit, zda se jedná o skrytý zdravotní problém nebo zda byste měli změnit způsob péče o vlasy.
Zdravou pokožku hlavy můžete podpořit také každodenními návyky. K tomu patří používání šetrných produktů a šetrné zacházení s vlasy. Pokud můžete, nemyjte si vlasy každý den. Když si je myjete, pokožku hlavy spíše jemně masírujte než třete. Zdravou pokožku hlavy podporuje také strava bohatá na zeleninu a ovoce. Přínosné může být také užívání doplňků stravy s rybím tukem a probiotiky.