5 prostředků na zmírnění bolesti ramene

Obsah:

• Vše, co byste měli o úlevě od bolesti ramene
• Běžné příčiny bolesti ramene
• Příznaky bolesti ramene
• 5 prostředků na úlevu od bolesti ramene
• Často kladené otázky

Přemýšleli jste někdy o tom, co způsobuje bolest ramene nebo nepříjemné pocity, které vám brání ve vykonávání každodenních činností nebo se kterými se probouzíte? Bolest ramene je běžný problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Pocit bolesti v ramenou může být opravdu nepříjemný. Je to jeden z nejčastějších typů bolesti a může vám ztěžovat vykonávání každodenních činností. Nemějte však obavy, jste na správném místě. Tento článek se zabývá bolestí ramen. Probereme si, co ji způsobuje, a hlavně, co můžete udělat, abyste se cítili lépe. Takže se pohodlně usaďte, uvolněte se a vrhněme se na to.

Vše, co byste měli o úlevě od bolesti ramene

Chcete-li účinně dosáhnout úlevy od bolesti ramene, je nezbytné získat znalosti o fungování ramenního kloubu, abyste pochopili příčiny bolesti. Rameno má několik částí, které spolupracují, aby zajistily jeho optimální používání. Jakékoli poranění šlach, kostí, vazů nebo svalů v této oblasti může často vést k bolesti ramene. Pochopení některých běžných příčin bolesti ramene vám může pomoci účinněji léčit bolest.

Běžné příčiny bolesti ramene

Podvrtnutí a natažení

Ramena jsou při různých fyzických aktivitách, jako je zvedání závaží a vykonávání namáhavých a opakujících se úkolů, vystavena velkému náporu, což zvyšuje tlak na rameno a může ho vystavit i fyzickým nárazům. To vše může způsobit poranění nebo zánět vazů v rameni, zejména v oblastech v blízkosti ramene, hrudníku a horní části zad, což vede k podvrtnutí a natažení nebo jiným zraněním ramene. To může mít za následek akutní bolest, omezení pohybu a úlevu od bolesti ramene.

Poranění rotátorové manžety

Rotátorová manžeta je skupina svalů a šlach, které obklopují ramenní kloub a pomáhají rameni v pohybu. Jsou zodpovědné za rozsah pohybu v rameni.

Pokud však dojde k poškození těchto svalů a šlach v důsledku nadměrného používání, zranění nebo opotřebení, může to mít za následek silné bolesti v oblasti ramene.

Zmrzlé rameno

Zmrzlé rameno je charakterizováno bolestí a ztuhlostí ramenního kloubu. Může se jednat o ztuhlost kostí nebo svalů a může být způsobena nedostatečnou pohyblivostí, zotavením po úrazu nebo artritickými stavy .

Osteoartróza

Osteoartróza je jednou z nejčastějších forem artritidy, při níž se časem začne opotřebovávat ochranná chrupavka na koncích kostí, která funguje jako polštář. To může mít za následek tření mezi kostmi, které způsobuje bolest a zánět kloubů a okolních svalů.

Příznaky bolesti ramene

V důsledku intenzivního používání ramene se může objevit mírná bolest ramene. To svědčí o nadměrném používání různých kloubů a svalů v rameni a vyžaduje péči. I když se může jednat o mírné příznaky, zde je několik příznaků, na které je třeba si dát pozor, abyste pochopili potřebu okamžitého lékařského zásahu nebo péče o rameno

• Snížený rozsah pohybu je příznakem bolesti ramene.
• Ztuhlost v ramenním kloubu může rovněž znamenat bolest ramene
• Dalším častým příznakem je otok a citlivost v oblasti ramene.
• K poranění ramene může vést také jakákoli možnost vysoké zátěže.

5 prostředků ke zmírnění bolesti ramene

Studený obklad

Studený obklad je jedním z nejúčinnějších způsobů zvládání bolesti ramene. Do postižené oblasti lze přikládat ledové obklady. To může pomoci snížit zánět v dané oblasti. Studené obklady mohou pomoci omezit průtok krve a další poškození svalů a vazů. Chladivý účinek, pokud se provádí během dne v pravidelných intervalech, může pomoci zlepšit stav.

Terapie teplem

Tepelná terapie je dalším účinným způsobem zvládání bolesti ramene. Zatímco studený zábal omezuje další poškození omezením průtoku krve, tepelný zábal umožňuje plynulejší průtok krve a kyslíku, protože vytváří teplo. To by mělo být provedeno poté, co se zranění přestane zvětšovat a vy se začnete hojit. Teplo může vytvářet jemné vibrace a pomáhat zlepšovat hojení buněk v poraněných oblastech.

Fyzikální terapie nebo masáž

Fyzikální terapie může pomoci zlepšit pohyblivost ramenního kloubu tím, že do praxe zahrne různé aspekty, například cvičení. To může zahrnovat faktory, jako je posilování, zlepšování flexibility a postupné působení na léčení bolesti. To může být naplňující a účinné při prevenci budoucích zranění.

S fyzikální terapií lze spojit masážní terapii, při níž se na rameno a související oblasti působí jemným tlakem. To může pomoci zlepšit krevní oběh, snížit ztuhlost a zlepšit pohyblivost, což může být při léčbě takové bolesti užitečné.

Protahovací a posilovací cvičení

Protahovací a posilovací cvičení mohou být účinnými metodami pro zmírnění bolesti ramene. Zvýšení pružnosti a síly svalů, šlach a vazů obklopujících ramenní kloub může snížit tlak na kloub, zmírnit zánět a zmírnit bolest.

Protahovací cviky pro zmírnění bolesti ramene:

• Válce na ramenou
• Kroužení ramenem
• Stlačení lopatek

Posilovací cviky na zmírnění bolesti ramene:

• Vnější rotace
• Vnitřní rotace
• Lopatka

Je důležité poradit se s fyzioterapeutem, aby vám sestavil individuální cvičební plán podle vašeho zdravotního stavu a ujistil se, že používáte správnou formu, abyste se vyhnuli dalšímu zranění.

Často kladené otázky

Je fyzioterapie účinnou léčbou bolesti ramene?

Ano, je to účinná léčba, protože působí na posílení ramene, zlepšení pohyblivosti a zdravotního stavu a zajišťuje, aby se v budoucnu takových zranění omezilo.

Je nutné s bolestí ramene navštívit lékaře, nebo ji lze léčit doma?

Bolest ramene můžete obvykle léčit metodou RICE - Rest (odpočinek), Ice (led), Compression (komprese) a Elevation (elevace). Pokud však bolest neustupuje, je pravděpodobně dobré navštívit lékaře.

Je bezpečné používat při zranění ramene teplo nebo led?

Pokud máte problém s bolestí ramene, může být použití tepla a ledu skvělým způsobem, jak zmírnit příznaky. Používání tepla a ledu je obecně bezpečné, ale je důležité dbát na to, abyste nepoužívali příliš mnoho tepla nebo je neaplikovali přímo na kůži. Sáček s horkou vodou je skvělým způsobem, jak poskytnout teplo, ale nezapomeňte dělat přestávky a nepoužívat jej příliš dlouho. Pokud jde o léčbu bolesti ramen, je vždy vhodné poradit se s odborníkem. Ve společnosti Physio Tattva vám náš tým odborníků může sestavit léčebný plán, který bude vhodný právě pro vás.

Jaký je nejúčinnější způsob úlevy od bolesti ramene?

Léky proti bolesti, odpočinek, led a fyzikální terapie patří mezi nejúčinnější způsoby, jak zmírnit bolest ramene.

Existují nějaké domácí prostředky na zmírnění bolesti ramene?

Postupy jako odpočinek, led, tepelné zábaly a jednoduchá pohybová cvičení lze při bolesti ramene provádět doma.