5 mimořádných výhod probiotik pro ženy

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Jaké jsou příznaky toho, že potřebujete probiotika?
• Kdo by neměl užívat probiotika?
• Jak probiotika pomáhají zdraví žen?
• Co se stane s vaším tělem, když začnete užívat probiotika?
• Měli byste užívat probiotika denně?
• Závěr

Pokud znáte probiotika, možná vás jako první napadne, že jsou dobrá pro zdraví střev. A ano, bylo prokázáno, že probiotika pomáhají při věcech, jako je nadýmání, bolesti břicha, zácpa a průjem. Ve skutečnosti však probiotika přinášejí mnohem více výhod, o kterých možná ani nevíte.

Věděli jste například, že probiotika mohou pomoci předcházet infekcím močových cest? Nebo že kožní problémy, jako je akné, ekzémy a lupénka, byly pomocí probiotik vymýceny? Existuje také souvislost mezi zdravím střev a energií, takže mnoho lidí se obrací na probiotika, aby si pomohli od pocitu únavy ve dvě hodiny odpoledne a dodali si trochu energie.

V tomto příspěvku se podíváme na 5 mimořádných výhod probiotik pro ženy.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají osídlit střeva prospěšnými bakteriemi (ne všechny bakterie jsou špatné, jak jste si možná mysleli!). Považujte probiotika za „hodné chlapce“, kteří podporují nejen zdraví střev, ale zdraví obecně, protože stav střev často odráží celkový zdravotní stav.

Probiotika můžete získat prostřednictvím celých potravin, jako je jogurt (jen se ujistěte, že obsahuje živé nebo aktivní kultury), kombucha, kefír, kimči a kysané zelí, abychom jmenovali alespoň některé. Pro zvýšení počtu zdravých bakterií ve střevech jsou skvělou volbou také probiotické doplňky stravy.

Jaké jsou příznaky toho, že potřebujete probiotika?

Protože zdraví střev ovlivňuje váš celkový zdravotní stav, je užívání dostatečného množství probiotik rozhodně důležité. Mohou být obzvláště prospěšná, pokud:

• se u vás vyskytují žaludeční potíže a další problémy, jako je nadýmání, plynatost, zácpa a průjem
• trpíte onemocněním souvisejícím s trávicím traktem, jako je střevní neprůchodnost, IBS, SIBO, IBD nebo celiakie.
• máte časté infekce močových cest nebo vaginální bakteriální a kvasinkové infekce
• bojujete s kožními problémy, jako je akné, ekzémy a lupénka
• cítíte se stále unavení a nemáte mnoho energie
• pociťujete změny nálad nebo trpíte psychickými problémy, jako je úzkost nebo deprese
• jste často nemocní a těžko se zotavujete (což svědčí o potlačeném imunitním systému).

Kdo by neměl užívat probiotika?

Užívání probiotik je pro většinu lidí obvykle bezpečné. Pokud však o užívání probiotik uvažujete, existuje několik situací, které byste měli probrat se svým lékařem, protože jejich užívání může způsobit více škody než užitku. V těchto konkrétních případech jsou probiotika kontraindikována (což znamená, že by jejich užívání mohlo narušit aktuální stav nebo zdravotní problém, který máte).

• Jste v posledním trimestru těhotenství
• Máte oslabenou imunitu, protože v současné době podstupujete chemoterapii, ozařování nebo jinou léčbu rakoviny, jste HIV pozitivní nebo užíváte některé léky, které potlačují váš imunitní systém.
• Nedávno jste podstoupili operaci
• Jste v současné době na jednotce intenzivní péče

Zopakujme, že probiotika jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí posílit zdraví svých střev. Pokud se vás však některá z výše uvedených okolností týká, je lepší se poradit s lékařem a raději se pojistit, než litovat, že?

Jak probiotika pomáhají zdraví žen?

A nyní odpověď na otázku: Jaké jsou výhody užívání probiotik? Pojďme se ponořit do 5 klíčových výhod probiotik pro ženy.

1. Prevence infekcí močových cest a kvasinkových infekcí

Věděli jste, že přibližně 50-60 % žen zažije během svého života alespoň jednu infekci močových cest? Dobrou zprávou je, že probiotika prokazatelně snižují pravděpodobnost vzniku infekce močových cest a poskytují úlevu od nežádoucích příznaků, pokud k nim dojde. Výzkum ukázal, že ženy náchylnější k infekcím močových cest mají ve svém vaginálním a močovém mikrobiomu méně bakterií rodu Lactobacillus (zlatý standard bakteriálních kmenů, které můžete získat prostřednictvím probiotik) než zdraví lidé.

Pokud jde o řešení kvasinkových infekcí, probiotika působí na obnovení rovnováhy vaginálního mikrobiomu tím, že ničí škodlivé bakterie. L. rhamnosus a L. acidophilus jsou známé jako obzvláště účinné při ničení špatných bakterií a pomáhají znovu osídlit pochvu zdravými bakteriemi.

Vaginální mikrobiom hraje důležitou roli, pokud jde o bezpečné a zdravé těhotenství. Počáteční mikroby trávicího traktu dítěte navíc pocházejí od jeho matky z porodních cest.

2. Čistší a zdravěji vypadající pokožka

Existuje něco, co vás může při pohledu do zrcadla znepokojit více než pleť plná akné? Pokud trávíte většinu své ranní rutiny vyskakováním pupínků a vysušováním výronů, probiotika mohou být vaší záchranou. Jeden z hlavních přínosů probiotik pro ženy vyplývá z jejich pozitivního vlivu na řešení kožních problémů, jako je akné, ekzémy a lupénka.

Existuje něco, čemu se říká osa střevo-kůže, která - jak to zní - vysvětluje vliv zdraví střev na zdraví kůže. Stručně řečeno, špatné zdraví střev může vést k takovým věcem, jako je střevní dysbióza (nerovnováha ve střevech) a záněty, které se na kůži projevují akné, ekzémy, lupénkou, růžovkou atd. Podle jedné studie má až 54 % lidí s akné také střevní dysbiózu.

Naštěstí jsou probiotika vynikajícím pomocníkem při odstraňování akné. Snižují zánět, obnovují rovnováhu ve střevech a zlepšují střevní propustnost (tzv. děravá střeva), což může vést k čistší a zdravěji vypadající pleti. V jedné 12týdenní studii se u účastníků užívajících probiotický doplněk snížil výskyt akné o 32 %.

3. Jsou vhodné pro regulaci hmotnosti

Je vaším cílem snížení hmotnosti? Výzkumy ukazují, že udržení zdravé hmotnosti může být velmi dobře jedním z hlavních přínosů probiotik pro ženy a muže.

Jedna studie na 125 osobách s nadváhou se zabývala vlivem probiotických doplňků na úbytek hmotnosti. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Obě skupiny dodržovaly redukční dietu, ale jedna skupina dostávala dvakrát denně probiotický doplněk stravy Lactobacillus rhamnosus, zatímco druhá skupina dostávala placebo. Během 12 týdnů ženy užívající probiotický doplněk zhubly o více než 40 % více než skupina s placebem.

Ženy, které dostávaly probiotický doplněk, navíc pokračovaly v hubnutí i během následné udržovací fáze. Při porovnání úbytku hmotnosti v průběhu 24 týdnů, kdy byly účastnice sledovány, ženy, které užívaly probiotický doplněk, nakonec zhubly o více než 50 %.

Je za těmito zjištěními nějaká hnací síla? Výzkum ukázal, že skupina užívající probiotický doplněk měla vyšší hladinu leptinu, což je hormon potlačující chuť k jídlu.

4. Probiotika prospívají střevům

Ze všech různých výhod probiotik pro ženy jste o této pravděpodobně slyšeli nejvíce. A sice, že prospívají střevům a zlepšují zdraví trávicího traktu. Ale jak přesně to probiotika dělají?

Zvyšují počet prospěšných bakterií ve střevech a zároveň eliminují škodlivé bakterie, posilují střevní výstelku a snižují zánět. To vše přispívá ke zdravému trávení, zmírňuje příznaky, jako je nadýmání, žaludeční nevolnost a plynatost, a přináší úlevu při střevních potížích, jako je IBS, IBD, SIBO a děravé střevo.

Mnoho lidí užívá probiotika také při zácpě a průjmu. Pokud trpíte zejména obávaným cestovním průjmem, pak víte, že nejbližší toaleta není nikdy dost blízko!

5. Probiotika zvyšují plodnost

Probiotika zlepšují plodnost tím, že vám pomáhají udržovat optimální zdraví vašeho střevního a vaginálního mikrobiomu. Například endometrióza a pánevní zánětlivé onemocnění (PID), dvě onemocnění, jejichž těžištěm je zánět, mohou ženám ztěžovat otěhotnění. A jak jsme již zmínili, bylo prokázáno, že probiotika zánět snižují. Mikrobiom také ovlivňuje hladinu estrogenu, což může mít vliv na plodnost i pravidelnost menstruace.

Co se stane s vaším tělem, když začnete užívat probiotika?

Přestože mnoho lidí při užívání probiotik nepociťuje žádné vedlejší účinky, mohou se objevit některé krátkodobé mírné účinky, mezi které patří např:

• Zácpa
• Průjem
• Plynatost Nadýmání
• Žaludeční nevolnost

Jakmile si vaše tělo na užívání probiotik zvykne, měly by tyto nežádoucí účinky během několika týdnů ustoupit. Jakmile adaptační období skončí, mezi známky toho, že probiotika fungují, patří například menší břišní potíže, nadýmání, zácpa, lepší trávení a lepší spánek.

Měli byste užívat probiotika denně?

Ano! Berte probiotika jako cvičení. Čím důsledněji budete cvičit, tím lepší budou vaše výsledky. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, chtějte je užívat denně. Když se stanou součástí vaší každodenní rutiny, tehdy z nich budete mít největší užitek.

Závěr

Co můžete říci o tom, že probiotika mají pro ženy docela zajímavé přínosy? Jak vidíte, probiotika jsou nejen skvělá pro zlepšení zdraví střev a podporu trávení, ale kromě toho mají i další úžasné výhody - od prevence infekcí močových cest a odstraňování kožních problémů až po pomoc při hubnutí a zvyšování plodnosti.

Po rozsáhlém výzkumu, který analyzoval střevní profily některých nejzdravějších a nejsilnějších lidí na světě (včetně elitních profesionálních sportovců), jsme přišli s probiotiky Nella, která vám pomohou nejen dosáhnout optimálního zdraví střev a trávení, ale také zvýšit hladinu energie, zlepšit spánek, zlepšit regeneraci během tréninku a mnoho dalšího.