12 tipů pro silnější nehty

Obsah:

• Tipy na posílení nehtů
• Jaké účinky má kolagen na nehty?
• Přínosy kolagenu pro vaše nehty
• Závěr

Změna životního stylu a stravy může pomoci posílit vaše nehty. Hydratace, užívání biotinu a vyhýbání se některým chemickým látkám jsou jen některé z věcí, které můžete vyzkoušet.

Dobrou zprávou je, že vždy můžeme změnit svůj životní styl a návyky, které nám pomohou posílit nehty a dostat je tam, kde bychom je chtěli mít.

Tipy na posílení nehtů

Zde je 12 tipů, které můžete použít k posílení nehtů v krátkém čase.

1. Užívejte doplněk stravy s biotinem

Biotin, známý také jako vitamin H a vitamin B7, je jedním z vitaminů skupiny B. Protože je rozpustný ve vodě, tělo ho neukládá, takže je třeba zajistit, abyste ho konzumovali denně.

Biotin může pomoci posílit vlasy a nehty. Pomáhá také správnému fungování nervového systému těla.

Najdete ho v potravinách, jako je např:

• sardinky
• vařená vejce
• luštěniny

Můžete také zvážit užívání doplňku stravy s vitaminy skupiny B.

Než začnete užívat doplněk stravy s biotinem, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.

2. Minimalizujte vystavení vodě

Přílišné namáčení ve vodě může způsobit, že vaše nehty budou slabé a lámavé. Při mytí nádobí noste rukavice a během koupele se snažte držet ruce mimo vodu.

Samozřejmě není vždy možné se ponoření rukou vyhnout, ale je třeba na to myslet.

3. Zůstaňte hydratovaní

Pití velkého množství vody je pro dobré zdraví nezbytné a zdraví nehtů není výjimkou. Bez dostatečné vlhkosti mohou být nehty křehké a snadno se lámou a odlupují. Pití dostatečného množství vody jim pomáhá udržet si vlhkost a zůstat pevné.

4. Dbejte na svůj jídelníček

Dbejte na to, abyste jedli nutričně bohatou a pestrou stravu, a užívejte multivitamín s minerály. Strava s nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů může ovlivnit celé vaše tělo - včetně nehtů. Zvažte zařazení doplňků stravy, které jsou spojovány se zlepšením zdraví pokožky, jako např.

• Zinek
• vitamín A
• vitamin B12
• železo

Výzkum z roku 2019 také naznačuje, že kolagenové peptidy, které prokazatelně zlepšují zdraví nehtů a pokožky, můžete do své každodenní stravy zařadit konzumací potravin s vysokým obsahem bílkovin. Do svého jídelníčku můžete zařadit následující zdroje bílkovin:

• libové hovězí maso
• vepřové maso
• vejce
• čočka
• arašídy
• drůbež
• černé fazole

Před zahájením užívání nových doplňků stravy se poraďte se svým lékařem. Mohou totiž ovlivňovat všechny léky na předpis, které užíváte, a představovat další rizika.

5. Dávejte si pozor na výrobky, které používáte

Lak na nehty a odlakovač na nehty

Mnoho laků na nehty nebo přípravků na odlakovávání nehtů obsahuje drsné chemické látky, které mohou vaše nehty skutečně oslabit. Odlakovači na nehty, který obsahuje aceton, byste se měli vyhýbat, protože může poškodit nehty.

Hledejte netoxické laky na nehty a produkty na namáčení, stejně jako odlakovače bez acetonu.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) varuje před dalšími potenciálně škodlivými chemickými látkami, které se nacházejí v každodenních výrobcích pro péči o nehty.

Prostředky na mytí rukou a čisticí prostředky

Pokud používáte dezinfekční prostředky na ruce, snažte se je nedostávat na nehty a používejte je s mírou. Sanitární prostředky na bázi alkoholu vysušují nehty (a ruce), což vede k lámavosti nehtů.

Při úklidu v domácnosti používejte gumové rukavice. Mnoho čisticích prostředků nebo čisticích ubrousků obsahuje chemikálie, které mohou oslabit nehty. Rukavice vám pomohou vyhnout se kontaktu s těmito chemikáliemi.

Šampon

Pokud používáte šampon, který vysušuje nebo odstraňuje olej (tj. je určen pro mastné vlasy), může vysušovat nehty a způsobit jejich oslabení nebo lámavost.

Zkuste na několik týdnů změnit šampon a uvidíte, zda zaznamenáte rozdíl.

6. Pokud je to možné, vyhněte se používání gelových nebo akrylových nehtů.

Ačkoli jsou tyto materiály inzerovány jako snadná alternativa pro ty, kteří mají problémy s růstem nehtů, jejich časté používání může způsobit odlupování nehtů , což je oslabuje. Pokud je však chcete používat, nezapomeňte si mezi jednotlivými aplikacemi nehtů udělat přestávku.

Vystavení ultrafialovému (UV) záření, které je nutné k aplikaci gel laku, bylo označeno za rizikový faktor vzniku rakoviny, i když je třeba provést další výzkum.

Vystavení také stárne pokožka, což podporuje zdravé nehty.

7. Dopřejte svým nehtům přestávku od lakování

Stejně tak, i když lak na nehty vypadá hezky, vaše nehty potřebují dýchat. Neustálé používání laku, a to i netoxického, může vaše nehty oslabit.

Po zhruba týdenním nošení laku odstraňte lak pomocí odlakovače bez acetonu a poté nechte nehty týden bez laku.

8. Nechte si nehty kratší

Dlouhé nehty se častěji lámou a zachytávají o věci, zatímco u kratších nehtů je menší pravděpodobnost, že se budou štěpit, lámat nebo štěpit, což pomáhá udržovat jejich pevnost.

9. Nepoužívejte nehty jako nástroj

Místo toho použijte polštářky prstů k otevření plechovky s minerálkou nebo použijte kancelářskou sponku, abyste dosáhli na něco v malém prostoru. Používání nehtů jako nástroje může způsobit jejich lámání a štěpení, což může vést k oslabení nehtů.

10. Používejte na nehty krém

Po odstranění laku na nehty nebo pokud se vám zdá, že nejsou dostatečně hydratované, hydratujte nehty krémem na ruce. Můžete to udělat pokaždé, když si myjete ruce.

11. Změňte způsob pilování nehtů

Pilování nehtů pohybem tam a zpět jako pilkou může ve skutečnosti oslabit vaše nehty. Místo toho je pilujte jedním směrem.

Pozor si dávejte také na boční strany nehtů, protože přílišné pilování může nehty oslabit.

12. Poraďte se se svým lékařem

Pokud jste během několika týdnů vyzkoušeli několik věcí a nezaznamenali jste na svých nehtech žádnou změnu, navštivte dermatologa nebo jiného odborníka na péči o nehty. Ten se může na vaše nehty podívat a položit vám otázky týkající se vaší rutiny a celkového zdravotního stavu.

V případě potřeby vám může předepsat léčbu nehtů na předpis, která vám pomůže nehty posílit.

Jaké účinky má kolagen na nehty?

Nehty jsou z velké části tvořeny bílkovinou zvanou keratin, která je zodpovědná za jejich strukturu a pevnost. Klíčovou roli při tvorbě a udržování nehtů však hraje také kolagen. Kolagen je vláknitá bílkovina, která se nachází v celém těle a je nezbytnou součástí kůže, kostí, šlach a samozřejmě i nehtů.

Kolagen v nehtech přispívá k jejich pružnosti a pevnosti. Působí jako jakési „lepidlo“, které drží keratinové buňky pohromadě a zabraňuje tomu, aby se nehty staly křehkými a snadno se lámaly. Kromě toho je kolagen důležitý také pro hydrataci nehtů, která je nezbytná, aby se zabránilo jejich vysychání a lámavosti.

Výhody kolagenu pro vaše nehty

Nyní, když už do hloubky víme, co je kolagen a jak ovlivňuje zdraví nehtů, je čas přejít ke všem konkrétním výhodám, které tato bílkovina našim nehtům poskytuje.

Silnější nehty

Doplňování kolagenu typu I může výrazně posílit vaše nehty, takže jsou méně náchylné k lámání nebo štěpení. To je zvláště prospěšné, pokud máte lámavé nehty nebo pokud podstupujete procedury, které vaše nehty oslabují, jako je časté používání laků na nehty nebo drsných chemických látek.

Pružnější nehty

Kolagen také dodává nehtům pružnost a chrání je před poškozením nárazem. Pružné nehty se méně lámou nebo ohýbají, což je nezbytné pro jejich udržení v dobrém stavu.

Více vlhkosti

Pro zdravé nehty je nezbytná dostatečná vlhkost a kolagen pomáhá vlhkost udržovat. Zabraňuje tak vysychání a lámavosti, díky čemuž nehty vypadají zdravě a živě.

Stimuluje růst

Pokud toužíte po delších nehtech, kolagen může být vaším spojencem. Stimuluje růst nehtů, takže se můžete v mžiku těšit z delších a silnějších nehtů.

Zlepšuje celkový vzhled

Kolagen nejen posiluje nehty, ale také zlepšuje jejich celkový vzhled. Můžete si všimnout hladších nehtů, které jsou méně náchylné k povrchovým nerovnostem.

Závěr

Naše nehty mohou ostatním vysílat mnoho zpráv a slabé nebo lámavé nehty ve vás mohou vzbuzovat sebevědomí. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro posílení a zlepšení svých nehtů.

Pokud jste vyzkoušeli různé prostředky a nic nepomáhá, navštivte svého lékaře. Tenké nebo lámavé nehty mohou být způsobeny základním onemocněním a pouze léčba příčiny umožní, aby vaše nehty opět zesílily.