11 příznaků, že vaše probiotika fungují

Obsah:

• Jak probiotika fungují?
• 11 příznaků, že probiotika fungují
• Známky toho, že vaše probiotika nefungují. Je čas na změnu?
• Proč vaše probiotika možná nefungují a co dělat
• Jak dlouho trvá, než probiotika začnou účinkovat?
• Budu se po užívání probiotik cítit jinak?
• Detoxikují probiotika vaše tělo?
• Závěr

Užívejte probiotické doplňky stravy pro zlepšení trávení, imunity a celkového zdraví střev. Jak ale poznáte, zda fungují, nebo ne?

Probiotika obsahují řadu dobrých bakterií, které jsou zodpovědné za udržování zdravé rovnováhy ve střevech. Narušená střevní funkce může vést k vážným zdravotním problémům včetně průjmu, zácpy, nadýmání, syndromu dráždivého tračníku a kožních problémů. To je pravděpodobně jeden z hlavních důvodů, proč jste kromě jiných triků, které jste vyzkoušeli (např. potraviny bohaté na probiotika), začali používat probiotické doplňky stravy.

Existuje však nějaký způsob, jak zjistit, zda tyto doplňky stravy fungují, nebo ne? No, několik příznaků vám může dodat klid. Než si však o těchto příznacích povíme, podívejme se, jak probiotika fungují.

Jak probiotika fungují?

Zde je popsáno, co se stane, když se probiotika dostanou do vašeho těla:

Přežití

Přežití v kyselém prostředí žaludku je nejnáročnější částí cesty probiotického doplňku. Probiotika se musí do střeva dostat živá - jinak nejsou užitečná. Zatímco žaludeční kyselina je zodpovědná za prevenci onemocnění z potravin tím, že zabíjí patogeny, žaludeční kyselina může zabíjet jak škodlivé bakterie, tak dobré probiotické bakterie.

Proto je třeba zvážit výběr odolných kmenů bakterií, které mohou přirozeně bojovat s kyselými podmínkami. Kromě toho by pomohlo, kdybyste probiotika užívali se snídaní (nebo hned po ní), protože hladina kyseliny bývá ráno nižší.

Výběr prostředí pro rychlý růst

Po absolvování tohoto testu se probiotika začnou dostávat do střeva, kde se některé kmeny na krátkou dobu usadí v tenkém střevě, zatímco jiné se přesunou směrem k tlustému střevu. Kmeny si vybírají své sídlo podle toho, jaké prostředí je pro ně nejvhodnější. Jakmile se jejich místo ustálí, začnou probiotika přibývat a zvyšovat hladinu střevních bakterií.

Boj proti patogenům (špatným bakteriím)

Nyní začíná skutečný boj! Probiotika musí bojovat se špatnými bakteriemi, aby mohla soupeřit o potravu a dostatek prostoru k životu. Probiotika také brání růstu patogenů tím, že produkují určité kyseliny.

Jednoduše řečeno, probiotika bojují o své přežití, ale přitom také zlepšují střevní prostředí. V důsledku toho začnou přibývat další druhy dobrých bakterií, což v konečném důsledku zlepšuje zdraví našeho střevního mikrobiomu.

Nakonec začneme pociťovat výraznou změnu našeho celkového zdravotního stavu. Otázkou však je, jak poznáme, zda tato změna souvisí s probiotiky, nebo s nějakým jiným procesem?

11 příznaků, že probiotika fungují

Nyní, když už víte, jak probiotika ve vašem těle fungují, se podívejme na příznaky, které ukazují, zda vaše probiotika fungují, či nikoli.

Lepší trávení

Trávicí potíže, jako jsou plynatost, zácpa, nadýmání, průjem a další gastrointestinální problémy, jsou globálními problémy. Tyto stavy jsou jasnou známkou špatného stavu střev, protože váš trávicí systém nemá dostatek dobrých bakterií, které by pomáhaly trávit potravu. Když začnete používat správný probiotický doplněk, tyto zdravé bakterie tyto problémy vyřeší a vy se budete cítit lehčeji a v nejlepší kondici.

Probiotika nepomáhají pouze s trávením - zvyšují také produkci vitamínů a živin ve vašem těle. Tím se zlepší schopnost vašeho těla bojovat s nemocemi trávicího traktu.

Pravidelná stolice

Probiotika odstraňují běžné střevní potíže tím, že ničí patogenní bakterie ve střevech. V důsledku toho se vaše stolice začne vracet k normálu. Pravidelná stolice, která má správnou konzistenci, je známkou toho, že vaše probiotika dokonale fungují.

Zlepšení imunity

Více než 70 % imunitních buněk ve vašem těle se nachází ve střevech. Zdravá střeva jsou důležitou součástí silného imunitního zdraví.

Možná jste si všimli, že problémy se zažíváním vás činí náchylnějšími k jiným onemocněním. Vaše střeva vstřebávají značné množství vitamínů, minerálů a živin, pokud je v nich dokonalá rovnováha dobrých a špatných bakterií. Hraje důležitou roli při regulaci zánětu a zánětlivé imunitní reakce.

Pokud častěji trpíte nachlazením, chřipkou a sezónními alergiemi, vaše střeva pravděpodobně nejsou v pořádku. Možná budete chtít užívat probiotické doplňky stravy, které bojují proti špatným bakteriím ve střevech.

Čistá pleť

Bakterie se nevyskytují pouze ve střevech. Nacházejí se i v jiných částech těla. Příznaky nevyrovnaného stavu střev se mohou začít projevovat na vaší pokožce, když se špatné bakterie rychle množí. Akné, ekzémy, růžovka a záněty jsou běžné kožní problémy, které se mohou objevit, když vaše probiotika nefungují.

Některé z těchto kožních problémů začnou mizet, pokud budete užívat probiotické doplňky stravy pro zlepšení zdraví vašich střev.

Zvýšení kognitivních funkcí

Věděli jste, že při zvýšeném množství špatných bakterií ve střevech se do vašeho krevního oběhu začnou dostávat velké částice potravy, toxiny a patogeny? Vaše střeva se zanítí v důsledku nedostatku prospěšných bakterií.

Tyto částice potravy a další škodlivé předměty mohou způsobit zánět i ve vašem mozku. Ten v konečném důsledku ovlivňuje výkon vašich kognitivních funkcí, což vede k vážným zdravotním problémům.

Dobré bakterie mohou tento zánět omezit vytvořením zdravé střevní bariéry, která časem začne zlepšovat vaši paměť, pozornost a soustředění. Pokud se u vás tyto příznaky po užívání probiotických doplňků objevují, můžete si být jisti, že vaše probiotika fungují.

Méně nadýmání

Jaké jsou nejdůležitější příčiny nadýmání?

Nepravidelná stolice a plynatost jsou hlavními důvody, proč se pravidelně nadýmáte. Probiotika by měla odstranit příčinu problému a umožnit vám užívat si zdravého života. Pokud vaše nadýmání ustoupí, je to známka toho, že probiotika dělají svou práci dobře a můžete je nadále užívat pro lepší zdraví.

Lepší nálada

Slyšeli jste někdy o ose střevo-mozek?

Jedná se o partnerství mezi vaším mozkem a střevy, kdy oba produkují neurotransmitery, které řídí různé tělesné funkce. Oblast kolem žaludku (známá jako solární nebo celiakální plexus) je po samotném mozku největším nervovým plexem. To je důvod, proč se u vás objevují zažívací potíže, když procházíte stresovým obdobím. Váš mozek a střeva spolu neustále komunikují.

Stejně tak se můžete snadno stát obětí stresu a deprese, pokud se potýkáte s chronickými zažívacími problémy, protože jsou vzájemně propojeny. Podle jedné studie trávicí trakt produkuje více než 90 % tělesného serotoninu.

Serotonin je chemická látka zodpovědná za udržování pocitu štěstí. V našich střevech se také produkuje dopamin a kyselina gama-aminomáselná (GABA). Dopamin je spojován s příjemnými pocity, zatímco nízká hladina GABA je spojována s poruchami nálady. Vaše střeva zjevně hrají klíčovou roli v regulaci vaší nálady.

Pokud vaše stresující myšlenky ustupují, je to známka toho, že se vaše střeva dostávají do zdravého stavu.

Snížení kvasinkových infekcí

Při nevyrovnaném stavu střev se v pochvě začnou hromadit kvasinkové bakterie. Pokud se u vás kvasinkové infekce vyskytují pravidelně, mohou problém vyřešit probiotika, která ničí špatné bakterie.

Pokud máte obavy, zda vaše probiotika fungují, nebo ne, musíte sledovat, jak často se tyto infekce objevují od doby, kdy jste začala užívat probiotické doplňky stravy.

Zvýšená hladina energie

Nerovnováha ve střevech nedokáže správně vstřebávat důležité vitaminy a živiny z potravy. V důsledku toho se většinu dne cítíte unavení a malátní. Naopak zdravá střevní flóra zvyšuje hladinu energie tím, že v našem těle produkuje dostatek vitaminu B. Mezi střevní mikroflórou a hladinou energie existuje silná souvislost.

Pozorujte, jak energičtí se cítíte po konzumaci probiotických doplňků, abyste zjistili, zda vaše probiotika fungují.

Potenciální úbytek hmotnosti

Vaše střevní flóra také přímo souvisí s přibýváním na váze, hubnutím a regulací hmotnosti. Výzkumy ukazují, že střevní flóra u štíhlejších lidí se výrazně liší od lidí s nadváhou. Vaši hmotnost ovlivňuje typ bakterií, které máte v těle.

Pokud máte více špatných bakterií, vyvolávají neustálým vysíláním signálů do mozku chuť na cukr. Pokud váš životní styl vedl k přítomnosti špatných bakterií ve střevech, bude snazší přibrat na váze.

Kvalitní probiotický doplněk stravy může tyto chutě kontrolovat tím, že zvýší počet dobrých bakterií ve vašem těle. Z dlouhodobého hlediska to může vést ke snížení vaší celkové hmotnosti.

Zlepšení kvality vašeho spánku

Váš spánkový cyklus je špatně ovlivněn, pokud je vaše střevní flóra špatná. Zlepšení kvality spánku je jednou z nejúčinnějších známek toho, že probiotika fungují, ale často se přehlíží.

Pokud se váš spánkový režim vrací do normálu, můžete si být jisti, že probiotika fungují. Zde je několik dalších informací o lepším spánku a zlepšení imunity.

Příznaky toho, že vaše probiotika nefungují. Je čas na změnu?

Používáte probiotika k řešení svých zažívacích problémů. Měli byste je přestat používat nebo přejít na jinou možnost, pokud vaše současná probiotika nepřinášejí po několika dnech žádné zlepšení?

Probiotikům a multivitamínům může trvat nějakou dobu, než se začnou projevovat jejich přínosy. Účinnost těchto zdraví prospěšných prostředků může ovlivnit několik faktorů. Účinnost probiotik a vitaminů se řídí podobnými časovými limity. Více informací o tom, jak dlouho vitaminy působí, naleznete zde.

Některé příznaky vám mohou pomoci určit, zda je čas na změnu probiotik:

• Po čtyřech týdnech nezaznamenáte žádnou změnu v příznacích špatného stavu střev.
• Začínají se u vás projevovat vedlejší účinky včetně plynatosti, nadýmání a bolestí hlavy.

V některých případech se u vás mohou objevit prospěšné vedlejší účinky užívání probiotik. Jsou to známky toho, že se vaše tělo přizpůsobuje užívaným probiotikům.

Tyto nežádoucí účinky mohou zahrnovat plynatost, mírné nadýmání a častější stolici. Je to známka toho, že vaše tělo odstraňuje nezdravé bakterie.

Tyto nežádoucí účinky mohou trvat téměř týden. Pokud po celém týdnu nezmizí, měli byste užívání doplňků stravy ukončit a poradit se s lékařem.

Proč vaše probiotika nemusí fungovat a co dělat

Je frustrující, když vaše probiotika nevykazují žádné známky zlepšení ani po čtyřech týdnech užívání. Než však začnete uvažovat o hledání alternativy, musíte pochopit, proč vaše probiotika nefungují.

Kmeny nepřežívají ve vašem trávicím traktu

Jedním z hlavních důvodů, proč probiotika nevykazují žádné plodné výsledky, je to, že se nedokážou dostat přes váš trávicí trakt živé. Probiotika ve vašem žaludku odumřou, pokud nejsou dostatečně silná, aby přežila kyselé prostředí.

Pokud uvažujete o výběru jiného produktu, musíte se poohlédnout po silných kmenech, které se snadno dostanou přes trávicí trakt (například spórotvorná probiotika), nebo po jiných formách příjmu probiotik.

Nesprávné skladování

Bakterie nepřežijí, pokud nejsou probiotika skladována ve vhodném prostředí. Pokyny pro skladování jsou vždy zřetelně vyznačeny na etiketě. Vždy dbejte na to, abyste probiotika skladovali v souladu s pokyny.

Nedostatek rutiny

Pokud chcete, aby probiotika účinně fungovala, musíte je užívat pravidelně. I když změníte přípravek, který používáte, nedojde k výrazným změnám ve vašem zdravotním stavu, pokud je zapomenete užívat.

Nastavte si na telefonu upomínku, abyste se ujistili, že žádnou dávku nevynecháte. Dobrým způsobem, jak na to nezapomenout, je také užívání probiotik každý den se snídaní nebo odpolední svačinou.

Špatná kvalita výrobku

Na trhu je k dispozici tolik možností, že může být obtížné najít kvalitní výrobek. Abyste se tomuto problému vyhnuli, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, který výrobek bude pro vás vhodný.

Jak dlouho trvá, než probiotika začnou účinkovat?

Při soustavném užívání probiotik se jejich účinek obvykle začne projevovat po 2 až 3 týdnech. Pokud je váš střevní mikrobiom silně zanícený, může to trvat v průměru asi 4 až 8 týdnů. Před rozhodnutím vždy počkejte alespoň čtyři týdny.

Budu se po užívání probiotik cítit jinak?

Probiotika nemají žádné závažné vedlejší účinky, ale někteří lidé mohou pociťovat nepříjemné zažívací příznaky, včetně nadýmání a zvýšené hladiny plynů. Tyto příznaky jsou pouze dočasné, než se vaše tělo přizpůsobí.

Detoxikují probiotika vaše tělo?

Střeva jsou hlavní detoxikační oblastí těla. Když začnete konzumovat probiotické doplňky stravy, vaše střevní flóra se stane zdravější a účinnější. Probiotika tedy hrají při detoxikaci zásadní roli.

Závěr

Probiotika mohou přirozeně zlepšit zdraví vašich střev, což vede ke spokojenějšímu a zdravějšímu životu, ale může být obtížné určit, zda probiotika fungují. Nyní již rozumíte účinkům probiotik na váš organismus a doufáme, že jste získali odpovědi na několik důležitých otázek.

Nyní můžete určit, zda vaše probiotika fungují, nebo ne. Pokud máte ještě nějaké otázky týkající se probiotik, neváhejte nás kontaktovat.