.png){kind=logo}
Obsah:
- STRAVUJTE SE ŠETRNĚ K OČÍM
- KLÁST DŮRAZ NA HYDRATACI
- HRAJTE SI VENKU
- NOSTE SLUNEČNÍ BRÝLE S PLNOU OCHRANOU PROTI ULTRAFIALOVÉMU ZÁŘENÍ
- PŘI VENKOVNÍCH AKTIVITÁCH POUŽÍVEJTE OCHRANU OČÍ
- DBEJTE NA ČISTOTU OČÍ
- VYHÝBEJTE SE TŘENÍ OČÍ
- DOPŘEJTE OČÍM PŘESTÁVKU
- DBEJTE NA TO, ABY SI ODPOČINULY
- ABSOLVOVAT KOMPLEXNÍ OČNÍ PROHLÍDKU
Jednou z nejdůležitějších rolí rodičů je chránit dítě před poškozením a pomáhat mu zdravě růst a vyvíjet se. Kolik toho ale víte o ochraně očí svého dítěte?
Zdraví očí dětí je důležitou součástí jejich vývoje, zejména když vstupují do školních let. Přibližně 80 % toho, co se děti ve třídě učí, je prezentováno vizuálně.
Důležitým dílem skládačky péče o oči je zajistit, aby vaše dítě mělo aktuální čočky na předpis, když je potřebuje. I když brýle nepotřebují, je pravidelná kontrola očí, zda nevykazují známky onemocnění, klíčem k udržení dobrého zdraví očí. Prevence je nejlepší lék, proto se řiďte těmito radami, které pomohou udržet oči vašeho dítěte zdravé.
JEZTE STRAVU ŠETRNOU K OČÍM
Většina z nás slyšela, že konzumace mrkve zlepšuje zrak, a máme dobrou zprávu - do jisté míry je to pravda. Vaše strava má přímý vliv na zdraví vašich očí.
V případě mrkve pomáhá betakaroten obsažený v mrkvi našemu tělu vytvářet vitamin A, jeden z mnoha vitaminů potřebných pro dobré zdraví očí. Mezi vitamíny a živiny, které jsou pro oči klíčové, patří:
- Zinek
- mastné kyseliny
- vitamín E
- vitamín C
Zdravá strava může pomoci chránit vaše oči, takže nezapomeňte podávat jídla a svačiny, které obsahují potraviny, jako jsou:
- Ovoce a zelenina
- listová zelenina
- Fazole
- Ryby
- Vejce
- Avokádo
- Mandle
KLADOU DŮRAZ NA HYDRATACI
Není žádným tajemstvím, že pro udržení zdraví potřebujeme pít hodně vody. Protože lidské tělo tvoří z 50 % voda, musíme být hydratovaní, abychom správně fungovali. Totéž platí i pro naše oči.
Pokud jsme dehydratovaní, hrozí, že nebudeme produkovat dostatek slz, což může vést k příznakům suchého oka nebo k jeho namáhání. Chcete-li proti tomu bojovat, zařaďte pití vody do svého každodenního režimu. Všude s sebou noste opakovaně použitelné láhve s vodou. Můžete si dokonce vytvořit hru o to, kdo z rodiny dokáže splnit svůj cíl v příjmu vody.
HRAJTE SI VENKU
Pokud zajistíte, aby si vaše dítě mělo dostatek času na hraní venku, pomůže to i jeho očím. Krátkozrakost je u dětí na vzestupu. Studie naznačují, že může existovat souvislost mezi zvyšujícím se počtem krátkozrakých dětí a nárůstem aktivit vyžadujících vidění na blízko - používání obrazovky včetně tabletů, videoher a televize, stejně jako zvýšený čas strávený studiem.
Pokud si děti mohou hrát venku, jejich oči si odpočinou od práce na blízko a mohou přijímat více přirozeného světla.
NOSIT SLUNEČNÍ BRÝLE S PLNOU OCHRANOU PROTI ULTRAFIALOVÉMU ZÁŘENÍ.
Sluneční brýle samozřejmě vypadají úžasně a vašemu dítěti nesmírně sluší, ale hrají také velkou roli při ochraně jeho očí.
Sluneční UV paprsky mohou poškodit oči a zvýšit riziko dlouhodobých očních problémů, včetně:
- šedý zákal
- makulární degenerace
- fotokeratitida
Se slunečními brýlemi navrženými na míru dětskému obličeji bude vaše dítě dobře chráněno a může si vybudovat návyk nosit sluneční brýle, když je venku. Nezapomeňte také na opalovací krémy pro jakoukoli odkrytou pokožku!
PŘI VENKOVNÍCH AKTIVITÁCH POUŽÍVEJTE OCHRANU OČÍ
Ochrana před sluncem při pobytu venku je důležitá, ale stejně tak jsou důležité i ochranné brýle. Při sportu nebo volnočasových aktivitách může dojít k poranění očí a přibližně 90 % těchto úrazů by se dalo předejít nošením správné ochrany očí.
Najděte si vhodnou ochranu očí pro aktivity, mezi které patří např:
- plavání
- Tenis
- Hokej
- Lakros
- Lyžování
UJISTIT SE, ŽE JEJICH OČI ZŮSTANOU ČISTÉ
Nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost oční hygieny. Naučte své děti, že je důležité používat čisté žínky a ručníky a nedostávat si do očí nečistoty.
Pokud se vašemu dítěti něco dostane do očí, ukažte mu, jak si oko vypláchnout čistou tekoucí vodou místo toho, aby si ho třeli.
Nesprávná hygiena očí může zhoršit onemocnění suchých očí a zvýšit riziko růžového oka (nazývaného také zánět spojivek).
Pokud vaše starší děti a dospívající poprvé zkoušejí líčidla a produkty péče o pleť, promluvte si s nimi o zásadách oční hygieny, např:
- nesdílet oční produkty
- nevkládání výrobků do očí
- pravidelné mytí aplikátorů a štětců na make-up
- každodenní odstraňování očního make-upu pomocí šetrných přípravků šetrných k očím
VYHÝBAT SE TŘENÍ OČÍ
Tření očí může přinést několik okamžiků úlevy, ale může způsobit dlouhodobé problémy. Jedním ze základních pravidel první pomoci je vyvarovat se tření očí, protože to může způsobit, že cizí předměty oko poškrábou nebo do něj zanesou nečistoty.
Nadměrné tření očí je také spojeno s keratokonem, stavem, kdy se rohovka oka ztenčuje a nabývá kuželovitého tvaru, což může vést k problémům se zrakem a obtížím při nošení kontaktních čoček.
DOPŘEJTE SVÝM OČÍM ODPOČINEK
Dlouhé hodiny strávené díváním se na obrazovku nebo čtením mohou způsobit digitální únavu očí. Mezi školní prací a volnočasovými aktivitami, jako jsou videohry, televize nebo používání mobilního telefonu, jsou děti také náchylné k příznakům, jako je rozmazané vidění, bolesti hlavy a potíže se zaostřováním.
Pokud naučíte své dítě dbát na svůj zrak a zdraví očí, včetně toho, kdy si má dát přestávku, může to vést k lepším výsledkům v oblasti zdraví očí. Připomínejte jim, aby si při studiu nebo používání obrazovek dělaly přestávky. Navrhněte jim nějakou rodinnou aktivitu - i procházka se psem nebo pomoc při vaření jídla může jejich očím poskytnout přestávku od intenzivního soustředění.
ZAJISTĚTE JIM ODPOČINEK
Dostatečný odpočinek je nezbytný pro každého z nás, včetně našich dětí. Přestávky od obrazovek a dodržování běžného spánkového režimu mohou pomoci dětem, aby jejich oči fungovaly co nejlépe.
Odpočinek jejich očí může také pomoci v boji proti suchému oku a digitálnímu namáhání očí. Chcete-li zajistit, aby si vaše dítě v noci dobře odpočinulo ve prospěch svého zdraví a očí, vytvořte pro používání obrazovky a spánek určitý řád, např:
- vytvořte z postele zónu bez obrazovky
- přerušte používání obrazovky několik hodin před spaním
- nenechávejte v ložnici žádná digitální zařízení, zejména po večerce.
- udržujte v jejich pokoji tmavé a tiché prostředí, abyste podpořili lepší spánek.
ABSOLVOVAT KOMPLEXNÍ OČNÍ VYŠETŘENÍ
Poslední na našem seznamu, ale rozhodně ne poslední - nechte svému dítěti pravidelně vyšetřovat oči u optometristy. Pravidelné oční prohlídky mohou zachytit zdravotní problémy, sledovat oční choroby a pomáhají udržovat ostrý zrak.