10 nejlepších bylin na střevní záněty

Obsah:

• Pochopení střevního zánětu
• Výhody používání bylin pro zdraví střev
• 10 nejlepších bylinek na střevní záněty
• Bezpečnostní opatření při používání bylinných přípravků na trávení
• Shrnutí

Podle Národního institutu pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin trpí 60-70 milionů lidí nějakým typem onemocnění trávicího ústrojí. Lokalizovaný zánět trávicího traktu je spojen s rozvojem a závažností zánětlivých střevních onemocnění (IBD), gastritidy, divertikulitidy, celiakie a syndromu dráždivého tračníku (IBS) - všechny tyto nemoci se mohou projevovat příznaky, jako jsou bolesti břicha, plynatost, nadýmání a abnormální stolice. Lékaři zabývající se funkční medicínou si uvědomují důležitost diagnostiky a léčby zánětlivých střevních onemocnění, která jsou rovněž spojena se zvýšeným rizikem systémových onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob, alergií a neurodegenerace.

Farmaceutické léky doporučované konvenčními standardy péče k léčbě zánětlivých střevních onemocnění jsou často označeny varováním před závažnými a nežádoucími zdravotními důsledky. Někteří lidé zkoumají přírodní prostředky jako potenciální možnosti podpory zdraví střev, snížení zánětu a zlepšení kvality života, i když je důležité si uvědomit, že by měly být používány s opatrností a pod vedením poskytovatele zdravotní péče.

Porozumění střevnímu zánětu

Zánět je přirozenou reakcí těla na škodlivé podněty, jako jsou patogeny nebo dráždivé látky. Jedná se o složitý biologický proces, který zahrnuje aktivaci imunitního systému na obranu těla a podporu hojení. Během zánětu tělo uvolňuje chemické látky, které zvyšují průtok krve do postižené oblasti, což vede k zarudnutí, horku, otoku a bolesti. Zatímco akutní zánět je normální a ochrannou reakcí, chronický zánět vzniká, když zánětlivá reakce organismu přetrvává delší dobu a může vést k různým onemocněním, jako je revmatoidní artritida, rakovina nebo IBD.

Gastrointestinální zánět se konkrétně týká zánětu, který se vyskytuje v trávicím traktu. Akutní gastrointestinální zánět je krátkodobý a odezní, jakmile se podaří zvládnout jeho příčinu. Naproti tomu chronický zánět trávicího traktu, který se vyskytuje u nemocí, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, zahrnuje dlouhodobý zánět sliznice trávicího traktu. Na rozdíl od akutního zánětu přetrvává chronický gastrointestinální zánět po delší dobu, což vede k přetrvávajícím příznakům, poškození tkání a potenciálně závažným komplikacím, pokud není účinně řešen. Mezi příčiny střevního zánětu patří potravinové alergie, léky, stres, infekce, dysbióza, nadměrná konzumace alkoholu a kouření.

Mezi příznaky střevního zánětu patří:

• Bolest
• Průjem nebo zácpa
• Inkontinence střev
• nadýmání
• Krev ve stolici nebo zvratcích
• Nevolnost a zvracení
• Potíže s polykáním

Chronický zánět se může projevit i mimostřevně, a to příznaky, které zahrnují:

• Únava
• bolesti kloubů a svalů
• změny nálady
• neúmyslné změny hmotnosti

Výhody užívání bylin pro zdraví střev

Tradiční medicínské systémy, jako je ájurvéda v Indii, tradiční čínská medicína a řecko-římská medicína, hojně využívají bylinky k podpoře různých aspektů zdraví. Záznamy o léčebném využití rostlin pocházejí již z doby 3000 let před naším letopočtem. Znalost těchto bylinných prostředků se předávala z generace na generaci a dnes tvoří základ bylinkářství.

Vědecký výzkum zkoumal účinnost těchto tradičních bylin a potvrdil mnoho jejich historických použití. Studie například prokázaly, že zázvor má protizánětlivé účinky a může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. Bylo zjištěno, že mátový olej uvolňuje svaly trávicího systému a v současné době je doporučován v gastroenterologických doporučeních pro léčbu IBS. U mnoha bylinných léčivých přípravků však chybí spolehlivé a standardizované klinické důkazy, které by podpořily mnoho jejich tradičních způsobů použití, což představuje problém pro jejich začlenění do běžných standardů péče. Poskytovatelé funkční a integrativní zdravotní péče se proto často spoléhají na kombinaci tradičních znalostí, neoficiálních důkazů a omezeného množství vědeckých studií, které jim pomáhají v praxi založené na důkazech.

Botanická medicína nabízí potenciální výhody oproti svým farmaceutickým protějškům tím, že využívá více mechanismů účinku k podpoře symptomů gastrointestinálních poruch, aniž by měla tolik souvisejících nežádoucích účinků. To může být důvod, proč podle jedné práce 40 % rodičů dětských pacientů využilo doplňkovou a alternativní medicínu (CAM), včetně bylin a koření, k podpoře gastroenterologických příznaků svých dětí.

Deset nejlepších bylin na střevní záněty

Mnoho bylin ve formě doplňků stravy a celých potravin může podpořit trávení a zklidnit podrážděné trávicí tkáně. Níže jsou uvedeny běžně užívané byliny, které mohou pomoci podpořit zdraví střev.

Kurkuma

Kurkumin je přírodní sloučenina získávaná z kurkumy, jasně žlutého koření. Je známá pro své potenciální protizánětlivé, antioxidační a další vlastnosti, které jsou důležité zejména v souvislosti se zdravím trávicího traktu.

Dávky se často pohybují od 500 do 2 000 mg denně, obvykle rozdělené do dvou nebo tří dávek; některé studie však bezpečně používaly kurkumin v dávkách až 600 mg pětkrát denně po dobu jednoho měsíce. Kurkumin má nízkou perorální biologickou dostupnost kvůli nízkému vstřebávání v tenkém střevě; proto se do mnoha doplňků stravy přidává piperin (alkaloid černého pepře), který zvyšuje vstřebávání. Při podpoře zdraví trávicího traktu však může být prospěšné používat formy s nižší absorpcí, aby se dosáhlo přímějšího účinku byliny na střevní sliznici.

Jilm skvrnitý

Přínos jilmu skvrnitého pro zdraví střev lze přičíst jeho vysoké koncentraci slizu a polysacharidů, které při kontaktu s vodou vytvářejí gelovitou ochrannou vrstvu. Tento povlak pomáhá zklidnit podrážděné sliznice, díky čemuž je užitečný pro podporu zdraví střev. Bylo také prokázáno, že její slizovitá povaha zmírňuje příznaky, jako jsou bolest, nadýmání a zácpa.

Kořen jilmu kluzkého se často dávkuje v práškové formě a rozmíchá se v oblíbené tekutině (jedna polévková lžíce na šálek vody), aby se z něj připravila kaše nebo čaj. Je však k dispozici také ve formě tablet, kapslí a pastilky.

Máta peprná

Máta peprná je spojována s mnoha účinky, díky nimž je důležitá pro podporu zdraví trávicího traktu. Olej z máty peprné obsahuje L-mentol, který může pomáhat uvolňovat hladké svalstvo a vyvolávat uklidňující účinky. Kromě toho je známý jako karminativum, antimikrobiální a antioxidační prostředek. Četné klinické studie prokázaly, že mátový olej ve střevním obalu může u lidí s trávicími problémy pomoci snížit závažnost příznaků, zejména břišních potíží a nadýmání.

Kořenblatouchu

Kořen blatouchu je velmi podobný jilmu, je bohatý na slizovité polysacharidy včetně arabinogalaktanů, galakturonorhamnanů, glukanů a arabinanů, které jsou zodpovědné za jeho zklidňující vlastnosti. Z tohoto důvodu se kořen blatouchu (v práškové nebo kapslové formě, až 6 gramů denně) často považuje za podpůrný prostředek pro zdraví střev.

Zázvor

Zázvor je široce uznávané koření a léčivá rostlina s tisíciletou historií. Jeho účinné látky, jako je gingerol, jsou zodpovědné za jeho četné vlastnosti. Díky svým zklidňujícím účinkům se zázvor již dlouho používá k řešení různých gastrointestinálních problémů. Je známo, že zázvor uvolňuje svaly trávicího traktu a zvyšuje pohyblivost žaludku, čímž snižuje křeče a zmírňuje nepříjemné pocity. Jeho povaha pomáhá při zklidnění tkání v trávicím traktu. Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá při poruchách trávení, nadýmání, nevolnosti/zvracení a břišních potížích.

Doporučené dávkování zázvoru se může lišit v závislosti na formě doplňku a konkrétním stavu, který se řeší. Například zázvorový čaj, který se připravuje namáčením plátků čerstvého zázvoru v horké vodě, je oblíbeným a uklidňujícím prostředkem proti zažívacím potížím. Alternativně jsou k dispozici zázvorové doplňky stravy ve formě kapslí nebo tinktur, které lze užívat podle doporučení zdravotníků nebo podle pokynů na etiketě výrobku. Standardní dávka zázvoru na podporu trávení se pohybuje od 500 mg do 3 gramů denně, rozdělená do více dávek.

Heřmánek

Květy heřmánku obsahují těkavé oleje a flavonoidy, které mají uklidňující vlastnosti, jež mohou pomoci rozptýlit zachycené plyny, zklidnit tkáně a uvolnit hladké svalstvo střev. Tradičně se heřmánek používá při mnoha gastrointestinálních potížích včetně koliky, břišních potíží, plynatosti a dalších.

Heřmánek se nejčastěji podává ve formě kapslí nebo čaje na podporu zdraví střev. Ve formě kapslí je typická dávka 500-1 000 mg až čtyřikrát denně. Alternativně si lidé mohou připravit heřmánkový čaj louhováním 1 - 3 čajových sáčků nebo jedné polévkové lžíce sušené byliny v jednom šálku horké vody po dobu 10 - 15 minut a vypít až čtyři šálky denně.

Aloe Vera

Gelovitá látka, která se nachází uvnitř listů aloe vera, obsahuje řadu bioaktivních látek včetně vitaminů, minerálů, enzymů a polysacharidů, které přispívají ke zklidňujícím a podpůrným vlastnostem gelu. Klinické studie prokázaly, že gel z aloe vera může být užitečným přírodním prostředkem na podporu zdraví trávicího traktu.

Perorální podávání gelu z aloe vera je obecně dobře snášeno. Latex z aloe má však silné katarzní projímavé účinky a může způsobit břišní potíže; dlouhodobé užívání může zvýšit riziko dehydratace a nerovnováhy elektrolytů.

Kořen lékořice

Lékořice je všestranná bylina, která se běžně považuje za součást plánu na podporu střev pro své zklidňující a další vlastnosti. Forma celého kořene byliny obsahuje glycyrrhizin, který může zvyšovat krevní tlak. Deglycyrrhizinovaná forma byliny (tzv. DGL) však krevní tlak nezvyšuje a používá se k podpoře zdraví trávicího traktu.

Glycyrrhizin může také aktivovat mineralokortikoidní receptory, čímž zvyšuje reabsorpci sodíku a vylučování draslíku. To přispívá nejen k jeho hypertenzním účinkům, ale může vést k nízké hladině draslíku. Celý kořen lékořice se nedoporučuje pacientům s již existujícím vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce nebo ledvin.

DGL je obecně považována za bezpečnou a dobře snášenou. Standardní dávka DGL je 760 - 1520 mg mezi jídly nebo 20 minut před jídlem.

Fenykl

Studie připisují éterickým olejům fenyklu zodpovědnost za jeho antioxidační, antibakteriální a další vlastnosti.

Jedna studie zjistila, že fenykl účinně neutralizuje volné radikály, které jsou spojeny s chronickým zánětem. Vědci dospěli k závěru, že toto zjištění naznačuje, že výtažky z fenyklu by měly být považovány za silný zdroj přírodních antioxidantů pro podporu zdraví.

Jiné klinické studie prokázaly, že semena fenyklu, čaj a olej ze semen mohou pomoci zlepšit motilitu žaludku a zmírnit kontrakce hladkého svalstva ve střevních stěnách. Mletá semena fenyklu navíc mohou pomoci zvládnout bakterie, které způsobují zažívací potíže a průjmy.

Fenykl lze snadno zařadit do jídelníčku. Cibulky fenyklu lze jíst syrové (v salátech) nebo tepelně upravené pečením, grilováním či dušením. Jídlu dodávají sladkost podobnou sladkosti lékořice. Fenyklové listy se často používají jako příloha do polévek a salátů. Semena fenyklu jsou aromatická a používají se k ochucení pečiva, masa a ryb, dezertů, kořenících směsí a bylinkových čajů.

Boswellia

Pryskyřice z pryskyřice rostlin rodu Boswellia obsahuje kyselinu boswellovou, která má vlastnosti, jež mohou přispívat k podpoře zdraví tím, že blokuje 5-lipoxygenázu, enzym podílející se na produkci zánětlivých cytokinů. Díky tomu je boswellie potenciální volbou pro podporu zdraví střev. Studie prokázaly, že 250 - 1200 mg (v rozdělených dávkách) denně po dobu 4 - 6 týdnů může pomoci zlepšit klinické parametry zdraví trávicího traktu. Pozitivní výsledky zahrnovaly snížení gastrointestinálních potíží a potřeby farmaceutických léků.

Bezpečnostní opatření při užívání rostlinných léčivých přípravků na trávení

Při zvažování bylinných léčivých přípravků buďte opatrní a uvědomte si možná rizika. Přírodní neznamená vždy bezpečný. Bylinky mohou mít negativní vliv na organismus a způsobit alergické reakce nebo vedlejší účinky, včetně zažívacích potíží. Bylinné doplňky navíc mohou interagovat s předepsanými léky, buď snižovat jejich účinnost, nebo zesilovat jejich účinky, což může vést k vážným zdravotním komplikacím. Proto je nezbytné poradit se s odborníkem, zejména pokud máte nějaké onemocnění, jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky. Zdravotníci vám mohou poskytnout individuální poradenství, zohlednit vaši anamnézu a všechny léky, které v současné době užíváte, a zajistit, aby bylinné přípravky byly bezpečné a vhodné pro vaši konkrétní situaci.

Souhrn

Potenciální přínosy bylin pro podporu zdraví střev nabízejí slibnou cestu pro osoby, které hledají přírodní a holistické přístupy k řízení své pohody. Bylinky, jako je kurkuma, zázvor, aloe vera a jilm vazký, mimo jiné prokázaly vlastnosti, které mohou pomoci podpořit zdraví trávicího traktu, což z nich činí cenné spojence při podpoře střevní pohody.