Vysoký cholesterol: vše, co potřebujete vědět

Mezi příčiny vysoké hladiny cholesterolu patří strava, kouření a genetika. Vysoká hladina cholesterolu zřídkakdy způsobuje příznaky, proto je důležité, abyste se pravidelně podrobovali screeningu cholesterolu, pokud jste ohroženi.

Protože se však toto onemocnění může často projevovat bez jakýchkoli skutečných příznaků, nemusíte o něm vědět, dokud nenavštívíte lékaře.

Obsah: 

• Co je to cholesterol?
• Příznaky vysoké hladiny cholesterolu
• Rizikové faktory vysoké hladiny cholesterolu
• Komplikace vysoké hladiny cholesterolu
• Jak snížit hladinu cholesterolu
• Snižování cholesterolu pomocí diety
• Domácí prostředky pro přirozené snížení cholesterolu
• Jak předcházet vysoké hladině cholesterolu

 Co je to cholesterol?

Je to tuková látka, která se nachází v krvi a kterou potřebujeme pro správné fungování našeho těla. Cholesterol je součástí žlučových kyselin nezbytných pro vstřebávání tuků ve střevě a výchozí látkou vitaminu D. Pokud není ve stravě dostatek cholesterolu, produkují potřebné množství cholesterolu játra.

Vysoká hladina cholesterolu na začátku zřídkakdy způsobuje příznaky. Je proto důležité pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu.

 Vysoký cholesterol: příznaky

Ve většině případů je vysoká hladina cholesterolu "tichým" onemocněním. Obvykle nezpůsobuje žádné příznaky. Mnoho lidí si ani neuvědomí, že má vysoký cholesterol, dokud se u nich neobjeví závažné komplikace, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.

 Proto je důležité rutinní vyšetření cholesterolu. Pokud je vám 20 let a více, zeptejte se svého lékaře, zda byste měli podstoupit rutinní vyšetření cholesterolu. Zjistěte, jak vám toto vyšetření může potenciálně zachránit život.

 Vysoký cholesterol: rizikové faktory

 Vyšší riziko vzniku vysoké hladiny cholesterolu můžete mít, pokud:

• žijete s obezitou
• jíte hodně nasycených a transmastných tuků, které jsou například obsaženy ve fast foodech.
• máte omezenou fyzickou aktivitu
• kouříte tabákové výrobky
• máte v rodině vysoký cholesterol
• máte cukrovku, onemocnění ledvin nebo hypotyreózu

Vysoký cholesterol mohou mít lidé všech věkových kategorií, pohlaví a etnik.

Komplikace vysoké hladiny cholesterolu

Bez léčby může vysoká hladina cholesterolu způsobit hromadění plaku v tepnách. Časem může tento plak zúžit tepny. Tento stav se nazývá ateroskleróza.

 Ateroskleróza je závažný stav. Může omezit průtok krve tepnami. Zvyšuje také riziko vzniku nebezpečných krevních sraženin.

 Ateroskleróza může mít za následek mnoho život ohrožujících komplikací, např.

• mrtvice
• srdeční infarkt
• angina pectoris nebo bolest na hrudi
• vysoký krevní tlak
• periferní cévní onemocnění
• chronické onemocnění ledvin

Vysoká hladina cholesterolu může také způsobit nerovnováhu žluči, což zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů. Podívejte se na další způsoby, kterými může vysoká hladina cholesterolu ovlivňovat váš organismus.

Vysoký cholesterol a jak snížit hladinu cholesterolu

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu, může vám lékař doporučit změnu životního stylu, která vám pomůže ji snížit. Může vám například doporučit změnu stravy, pohybových návyků nebo jiných aspektů vašeho každodenního života. Pokud kouříte, pravděpodobně vám doporučí přestat kouřit.

 Lékař vám také může předepsat léky nebo jinou léčbu, která vám pomůže cholesterol snížit. V některých případech vás může odeslat ke specialistovi, který se o vás bude dále starat.

Vysoký cholesterol a jeho snižování cholesterolu prostřednictvím stravy

 Aby vám lékař pomohl dosáhnout a udržet zdravou hladinu cholesterolu, může vám doporučit změny ve stravě.

 Může vám například doporučit, abyste:

• omezit příjem potravin s vysokým obsahem cholesterolu, nasycených tuků a transmastných kyselin.
• vybírat libové zdroje bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby a luštěniny
• jíst širokou škálu potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky
• místo smažených jídel vybírejte jídla pečená, dušená, grilovaná a smažená.
• pokud je to možné, vyhýbejte se rychlému občerstvení a baleným potravinám s vysokým obsahem cukru.

mezi potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, nasycených tuků nebo transmastných kyselin patří:

• červené maso, maso z orgánů, vaječné žloutky a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
• zpracované potraviny vyrobené z kakaového másla nebo palmového oleje.
• smažené potraviny, jako jsou bramborové hranolky, cibulové kroužky a smažené kuře.
• některé druhy pečiva, např. některé sušenky a koláče.

Ke snížení hladiny omega-3 mastných kyselin může přispět také konzumace ryb a dalších potravin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Bohatým zdrojem omega-3 je například losos, makrela a sleď. Omega-3 obsahují také vlašské ořechy, mandle, mletá lněná semínka a avokádo.

Domácí prostředky pro přirozené snížení vysokého cholesterolu

V některých případech se vám může podařit snížit hladinu cholesterolu bez užívání léků. Může například stačit jíst výživnou stravu, pravidelně cvičit a vyhýbat se kouření tabákových výrobků.

Někteří lidé také tvrdí, že některé bylinné a výživové doplňky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Objevují se například tvrzení o:

• Česnek
• Hloh
• astragalus
• červená kvasnicová rýže
• rostlinné steroly a stanolové doplňky
• lehké psyllium, které se nachází ve slupkách semen psyllia
• mleté lněné semínko.

Před užíváním jakýchkoli bylinných nebo výživových doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. V některých případech se mohou vzájemně ovlivňovat s jinými léky, které užíváte.

 Jak předcházet vysoké hladině cholesterolu

Genetické rizikové faktory vysoké hladiny cholesterolu nemůžete ovlivnit. Faktory životního stylu však ovlivnit lze.

 Chcete-li snížit riziko vzniku vysoké hladiny cholesterolu:

• Jezte výživnou stravu s nízkým obsahem cholesterolu a živočišných tuků a vysokým obsahem vlákniny.
• Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu.
• Udržujte si přiměřenou hmotnost.
• Pravidelně cvičte.
• Vyhněte se kouření.

Dodržujte doporučení lékaře pro rutinní vyšetření cholesterolu. Pokud jste ohroženi vysokou hladinou cholesterolu nebo ischemickou chorobou srdeční, pravděpodobně vám doporučí, abyste si cholesterol nechávali pravidelně vyšetřovat.