Křeče v nohách

Obsah:

Co jsou to křeče v nohou?

Co jsou to křeče v nohou?

Kdo dostává křeče do nohou?

Co jsou noční křeče v nohou?

Jaké jsou varovné příznaky, že se blíží křeče v nohou?

Jak vypadá pocit křečí v nohou?

Co způsobuje křeče v nohou?

Co způsobuje noční křeče v nohou?

Kdy se obávat křečí v nohou

Jak se diagnostikují křeče v nohou?

Je třeba k diagnostice křečí v nohou podstoupit nějaké testy?

Jak okamžitě zastavit křeče v nohou?

Jaké druhy protahování pomáhají zbavit se křečí v nohou?

Jaké vitamíny mohou pomoci při křečích v nohou?

Jak mohu křečím v nohou předcházet?

Jak mohu snížit riziko vzniku křečí v nohou?

Jaké druhy protahování pomáhají předcházet křečím v nohou?

Dají se křeče v nohou vyléčit?

Mohou se křeče v nohou zhoršit?

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Závěr

Křeče v nohou jsou bolestivé, nedobrovolné svalové stahy, které mohou trvat několik sekund nebo minut. Ovlivňují váš spánek, cvičení a celkovou kvalitu života. Mohou být způsobeny určitými stavy a léky a existují rizikové faktory, kterým byste se měli vyhnout. Když se křeč objeví, zkuste sval prohýbat, přikládat teplo nebo led a masírovat danou oblast.

Pokud se křeč nachází ve svalu chodidla, ideální je procházet se. Dříve či později se sval natáhne zpět do původní polohy a přestane bolet. Tento proces (křeč) může trvat několik sekund až desítky minut. V některých případech, zejména při křečích v chodidlech, pomáhá také masáž.

Křeče v nohách v noci:

Mohou se projevit, jak bolesti nohou, tak i pocity známé jako těžké a unavené nohy. Jedním z častých faktorů jsou křeče svalů. Tyto nepříjemné kontrakce svalů mohou být způsobeny několika faktory, jako jsou dehydratace, nadměrné cvičení a nadměrná fyzická zátěž nebo nedostatek minerálů, jako je hořčík nebo draslík

Co jsou to křeče v nohách?

Křeče v nohou jsou náhlé, mimovolní, intenzivní bolesti svalů obvykle v lýtku, chodidle nebo stehně. Můžete je znát také pod názvem "charley horse". Někdy může křeč způsobit křeč v noze - nekontrolovatelné stažení. Přestože jsou křeče v nohou bolestivé, jsou většinou neškodné.

Jak dlouho křeče v nohách trvají?

Svalové křeče v nohou mohou trvat od několika sekund do několika minut.

Kdo dostává křeče do nohou?

Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že dostanete křeče do nohou. Je to proto, že vaše šlachy (tkáně, které spojují svaly s kostmi) se s věkem přirozeně zkracují. Až 60 % dospělých dostává v noci křeče do nohou, stejně jako až 40 % dětí a dospívajících.

Co jsou noční křeče v nohách?

Noční křeče nohou se objevují, když nejste příliš aktivní nebo když spíte. Mohou vás budit, ztěžovat usínání a způsobovat bolesti po celou noc. Roční, měsíční, týdenní, noční - frekvence křečí v nohou závisí na konkrétním člověku.

Noční křeče v nohou (noční křeče v nohou) se mohou vyskytnout u kohokoli v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytují u starších dospělých. Z osob starších 60 let má 33 % noční křeče v nohou alespoň jednou za dva měsíce. Téměř každý dospělý ve věku 50 let a více je alespoň jednou zažije. Přibližně 40 % lidí zažije křeče do nohou během těhotenství. Zdravotní odborníci se domnívají, že je to proto, že zvýšená hmotnost v těhotenství namáhá svaly.

Přibližně 3 ze 4 hlášených případů křečí v nohou se vyskytují v noci.

Jaké jsou varovné signály, že se křeče v nohách blíží?

Křeče v nohou se bohužel objevují velmi náhle. Neexistují žádné varovné příznaky. Existují však rizikové faktory, jako je těhotenství a užívání léků, které mají křeče v nohou jako vedlejší účinek. Pokud víte, že máte určité rizikové faktory, můžete se mít na pozoru před křečemi v nohou, abyste nebyli tak zaskočeni, když se objeví.

Jaké jsou pocity křeče v nohách?

Křeč v nohou vypadá jako sevřený, stažený sval stažený do uzlu. Může být velmi nepříjemná, bolestivá nebo dokonce nesnesitelná. Svaly v dané oblasti mohou bolet ještě několik hodin poté, co křeč pomine.

Co způsobuje křeče v nohách?

Některé křeče nohou se objevují bez známé příčiny. Tyto křeče se nazývají "idiopatické". Mezi možné příčiny těchto křečí v nohou patří např:

• Nedobrovolné nervové výboje.
• Část svalu nohy není dostatečně prokrvena.
• Stres.
• Příliš intenzivní cvičení.

Co způsobuje noční křeče v nohách?

Mezi možné příčiny nočních křečí nohou (noční křeče nohou) patří:

• Dlouhé sezení (například při práci u stolu).
• Nadměrné zatížení svalů.
• Stání nebo práce na betonové podlaze.
• Špatné držení těla během dne.
• Selhání ledvin, diabetické poškození nervů, nedostatek minerálů a problémy s průtokem krve.

Kdy se obávat křečí v nohách

Někdy se křeče v nohou objevují bez příčiny, jindy však mohou být známkou nebo příznakem zdravotního stavu. "Sekundární" křeče v nohou jsou příznakem nebo komplikací závažnějšího zdravotního stavu. Pokud trpíte některým z následujících stavů, mohou být křeče v nohou důsledkem tohoto stavu.

Mějte také na paměti, že pokud ještě nevíte, že některým z těchto stavů trpíte, mohou být křeče v nohou příznakem toho, že jimi trpíte. Pokud si myslíte, že křeče v nohou jsou příznakem něčeho závažného, vždy se poraďte s lékařem.

Křeče v nohou mohou být příznakem závažných stavů, včetně:

• ALS (amyotrofická laterální skleróza/Lou Gehrigova nemoc): progresivní nervosvalové onemocnění.
• Městnavé srdeční selhání: Když vaše srdce nedokáže dostatečně dobře pumpovat krev, aby zajistilo normální zásobování vašeho těla.
• Cirhóza jater: Zjizvení jater.
• Cukrovka: Onemocnění, které způsobuje cukrovku v játrech: Cukrovka: Onemocnění, které brání vašemu tělu správně využívat energii z přijímané potravy.
• Ploché nohy: Plochá noha: Nedostatečná opora v klenbě chodidla.
• Hypokalémie: Nízká hladina draslíku v krvi.
• Selhání ledvin: Stav, kdy jedna nebo obě vaše ledviny již nepracují správně.
• Osteoartróza: Chrupavka, která chrání vaše kosti.
• Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Neurologická pohybová porucha.
• Onemocnění periferních tepen: Zúžení tepen v nohou nebo rukou.
• Periferní neuropatie: Skupina nervových onemocnění, která mohou způsobovat různé příznaky, včetně křečí a bolesti.

Podpořte své klouby s Coloxio Complex!

Dejte sbohem bolesti kloubů a podpořte zdraví svých šlach, chrupavek a kloubů s Coloxio Complex. Tento špičkový výživový doplněk obsahuje 5000 mg kolagenu, glukosamin, chondroitin a MSM – dokonalou kombinaci pro udržení pohyblivosti a snížení bolesti.

🦴 5000 mg kolagenu - podporuje pevnost a pružnost chrupavek. 🦴 Glukosamin a chondroitin - přispívají k regeneraci a zdraví kloubů. 🦴 MSM - pomáhá snižovat záněty a bolest kloubů.

Nenechte bolest omezovat váš pohyb. S Coloxio Complex si znovu užijete aktivní život bez omezení!

Klikněte na tlačítko níže a objednejte si svůj balíček nyní. Vaše klouby si zaslouží tu nejlepší péči!

Jak se diagnostikují křeče v nohách?

Poskytovatel zdravotní péče bude potřebovat znát vaši anamnézu, léky a popis toho, co cítíte. Buďte konkrétní. Nahlaste své příznaky poskytovateli zdravotní péče a uveďte následující informace:

• Kdy se křeče v nohou začaly objevovat.
• Jaké máte pocity bolesti.
• Kdy se křeče objevují (například v noci nebo po intenzivním cvičení).
• Jak dlouho křeče trvají.
• Jakékoli další příznaky, které pociťujete.

Je třeba k diagnostice křečí v nohou provést nějaké testy?

K diagnostice křečí v nohou neexistuje žádný specifický test. Váš lékař však pravděpodobně zkontroluje vaše životní funkce a provede běžné testy (např. odběr krve a moči). Ty mohou ukázat, zda máte zdravotní potíže, o kterých jste nevěděli.

Jak okamžitě zastavit křeče v nohách?

Křečí v nohou se chcete zbavit v okamžiku, kdy se objeví. Možná právě dokončujete cvičení nebo vás křeč může vzbudit uprostřed noci. V takových chvílích bohužel neexistují žádné zázračné injekce, které by vás bolesti okamžitě zbavily. Existuje však osm kroků, které můžete podniknout, abyste se křečí v nohou nakonec zbavili:

• Protahujte se: Svaly se protáhnou: Narovnejte nohu, pak ji ohněte a přitáhněte prsty k holeni. Křečovitý sval protáhněte a jemně ho masírujte. Při křeči ve stehně zkuste přitáhnout chodidlo na této noze směrem nahoru k hýždím. Přidržujte se židle, abyste se udrželi v klidu.
• Masáž: K masáži svalů použijte ruce nebo váleček.
• Vstaňte. Přitiskněte chodidla k podlaze.
• Chůze: Kroužte nohou při chůzi.
• Zahřátí: Rozcvičte se: Použijte nahřívací polštářek nebo si dejte teplou koupel.
• Chlazení: Zabalte sáček s ledem do ručníku a přiložte ho na danou oblast.
• Užívejte léky proti bolesti: Vezměte si ibuprofen nebo paracetamol, které vám pomohou od bolesti.
• Zvedněte se: Jakmile se křeč začne zlepšovat, podepřete si nohu.

Jaké druhy protahování pomáhají zbavit se křečí v nohách?

Pokud máte křeč v lýtkovém svalu, vyzkoušejte tento postup: Ve stoje (nebo vsedě) narovnejte nohu a zvedejte chodidlo, dokud prsty nebudou směřovat k holeni. Pokud jste schopni na prsty dosáhnout, zatáhněte za ně. Můžete také zkusit chůzi po patách.

Jaké vitaminy mohou pomoci při křečích v nohách?

Žádný vitamín pravděpodobně stoprocentně nepomůže při křečích v nohou. Někteří odborníci však doporučují při křečích v nohou užívat komplex vitaminu B12 nebo hořčík.

Prevence

Jak mohu křečím v nohou předcházet?

Mezi nápady na prevenci patří několik činností, které můžete dělat každý den:

• Cvičení: Cvičte nohy během dne a těsně před spaním si dopřejte mírnou, krátkou procházku nebo projížďku na kole.
• Hydratace: Každý den vypijte osm sklenic vody a vyhněte se alkoholu a nápojům s kofeinem.
• Léky a vitaminy: Užívejte všechny vitaminy a léky (včetně svalových relaxancií) přesně podle pokynů lékaře.
• Připravte si místo na spaní: Mějte vedle postele nahřívací podložku a masážní váleček.
• Obuv: Pořiďte si podpůrnou obuv.
• Poloha při spánku: Experimentujte s různými polohami, abyste zjistili, zda jedna nepůsobí lépe než druhá. Pokud ležíte na zádech, mějte prsty na nohou nahoře, a pokud ležíte na přední straně, přetáhněte nohy přes konec postele.
• Protahujte se: Před a po cvičení a těsně před spaním si protáhněte nohy.

Jak mohu snížit riziko křečí v nohou?

Ne vždy je možné se křečí v nohou zbavit navždy. Tyto kroky však mohou riziko snížit:

• Ujistěte se, že jste hydratovaní - každý den vypijte šest až osm sklenic vody. Nepijte tolik alkoholu a kofeinu.
• Upravte způsob spánku. Pokud spíte na zádech, používejte polštář, aby vaše prsty směřovaly nahoru. (Umístěte ho tak, abyste k němu měli přitisknutá chodidla.) Pokud ležíte na přední straně, zkuste si nohy přetáhnout přes konec postele. Obě techniky vás mohou udržet v uvolněné poloze.
• Před spaním si jemně protáhněte svaly na nohou. Můžete se také několik minut procházet na běžeckém pásu nebo jezdit na stacionárním kole.
• Kolem nohou mějte volné přikrývky a prostěradla.
• Noste boty, které dobře padnou a podpírají nohy.
• Často provádějte cviky na protažení nohou.
• Před cvičením a po něm si protáhněte svaly.

Jaké druhy protahování pomáhají předcházet křečím v nohou?

Abyste předešli křečím v lýtkách, vyzkoušejte následující cviky:

• Postavte se asi 3 stopy (1 metr) od zdi.
• Předkloňte se. Nataženýma rukama se dotýkejte stěny a přitom mějte rovné nohy.
• Než přestanete, napočítejte do pěti a opakujte to stále dokola po dobu nejméně pěti minut.
• Opakujte třikrát denně.

 Lze křeče v nohou vyléčit?

 Křeče v nohou v současné době nelze vyléčit. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout k prevenci a zvládnutí křečí v nohou.

Mohou se křeče v nohou zhoršit?

To záleží na konkrétním člověku. U některých lidí vede prevence a léčebné plány ke zlepšení, zatímco jiní s tím bojují. S přibývajícím věkem se mohou křeče zhoršovat a objevovat se častěji.

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Klíčové je plánování. Spolupracujte na něm se svým poskytovatelem zdravotní péče:

• Plán prevence, který vám poskytne rady týkající se životního stylu, abyste předešli vzniku křečí.
• Plán okamžité léčby, který vám řekne, co dělat, když vás křeče postihnou.

Závěr

Křeče v nohou mohou být nepředvídatelné a mučivé. Mohou ovlivnit váš spánek, cvičení a celkovou kvalitu života. Jsou běžné, velmi normální a naštěstí dočasné. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste je zvládli. Snažte se vyhýbat rizikovým faktorům, vyhýbejte se lékům, u nichž jsou křeče v nohou vedlejším účinkem, a dodržujte doporučená opatření.