Hořčík a jeho nedostatek v těle

Obsah:

• Co je hořčík?
• Co je to nedostatek hořčíku?
• Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?
• Co způsobuje nedostatek hořčíku?
• Jak se diagnostikuje nedostatek hořčíku?
• Jak se nedostatek hořčíku léčí?
• Otrava hořčíkem
• Jak lze nedostatku hořčíku předcházet?
• Jaké jsou komplikace nedostatku hořčíku?

Co je hořčík?

Hořčík je minerál, který je nezbytný pro zdravé svaly, nervy, kosti a hladinu cukru v krvi.

Co je to nedostatek hořčíku?

O nedostatku hořčíku hovoříme tehdy, když vaše tělo nedostává ve stravě dostatek hořčíku, aby mohlo normálně fungovat.

Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

Nedostatek hořčíku může způsobovat:

• nízkou chuť k jídlu
• nevolnost a zvracení
• únavu a slabost
• svalové křeče nebo třes
• abnormální srdeční rytmus

Co způsobuje nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku je u zdravých lidí vzácný.

U některých lidí může být způsoben:

• strava, která neobsahuje dostatek zdrojů hořčíku (zejména u starších lidí nebo u těch, kteří nemají dostatečný příjem potravy)
• cukrovkou 2. typu
• zažívacími problémy - například Crohnovou chorobou.
• dlouhodobé zvracení nebo průjem
• problémy s ledvinami
• dlouhodobé užívání některých léků, jako jsou diuretika nebo léky na refluxní potíže
  alkoholismus

Jak se nedostatek hořčíku diagnostikuje?

Nedostatek hořčíku lze diagnostikovat pomocí krevního testu a/nebo testu moči. Pokud máte příznaky nedostatku hořčíku nebo abnormální hladiny vápníku nebo draslíku, může vás lékař odeslat na vyšetření krve nebo moči.

Jak se nedostatek hořčíku léčí?

Nedostatek hořčíku se obvykle léčí doplňky hořčíku. Ty mohou někdy způsobit průjem, takže lékař může být nucen upravit dávku. Pokud je vaše hladina velmi nízká, může být nutné podávat hořčík prostřednictvím nitrožilních (IV) kapek v nemocnici.

Pokud uvažujete o užívání doplňků hořčíku, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodné.

Přečtěte si více o úloze potravin s vysokým obsahem hořčíku a o tom, jak mohou doplňky stravy zabránit nedostatku hořčíku.

Otrava hořčíkem

Vzácně se u lidí objevuje otrava hořčíkem nebo toxicita, což je stav, kdy mají hořčíku příliš mnoho. Mezi příznaky otravy hořčíkem patří zvracení, průjem a křeče v břiše. V extrémních případech může příliš mnoho hořčíku způsobit nepravidelný srdeční tep a zástavu srdce (kdy srdce přestane bít).

K otravě hořčíkem obvykle dochází pouze v případě, že užíváte velké množství hořčíku ve formě hořčíkových doplňků, antacid nebo projímadel. Pravděpodobnost, že k tomu dojde, můžete snížit tím, že budete užívat léky přesně podle pokynů lékaře nebo lékárníka.

Jak lze nedostatku hořčíku předcházet?

Chcete-li nedostatku hořčíku předcházet, jezte zdravou, vyváženou stravu obsahující potraviny bohaté na hořčík. Mezi příklady patří např:

• zelená listová zelenina
• luštěniny
• ořechy a semena
• celozrnné výrobky

Jaké jsou komplikace nedostatku hořčíku?

Zdravotní problémy spojené s nedostatkem hořčíku jsou vzácné. Pokud je hladina hořčíku dlouhodobě nízká, můžete být ohroženi více. Důvodem mohou být zdravotní problémy, například alkoholismus, nebo užívání některých léků.

V krátkodobém horizontu může závažný nedostatek hořčíku vést k:

• svalové křeče
• abnormální srdeční rytmus (arytmie)
• srdeční zástavě

Dlouhodobý nedostatek hořčíku může zvýšit pravděpodobnost zdravotních problémů, včetně:

• vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění
• cukrovka
• osteoporóza
• migrény