12 výhod ginkgo biloby

Obsah:

• 1.Ginkgo biloba obsahuje silné antioxidanty.
• 2. Ginkgo biloba může pomáhat snižovat záněty
• 3. Ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh a zdraví srdce
• 4. Ginkgo biloba snižuje příznaky psychických poruch a demence
• 5. Ginkgo biloba zlepšuje funkci mozku a pohodu
• 6. Ginkgo biloba může snižovat úzkostné stavy
• 7. Ginkgo biloba může léčit deprese
• 8. Ginkgo biloba může podporovat zrak a zdraví očí
• 9. Ginkgo biloba může léčit bolesti hlavy a migrény
• 10. Ginkgo biloba může zlepšit příznaky astmatu a CHOPN
• 11. Ginkgo biloba snižuje příznaky PMS
• 12. Ginkgo biloba léčí sexuální dysfunkce
• Možné nežádoucí účinky ginkgo biloby
• Dávkování a formy doplňku stravy Ginkgo biloba
• Závěr

Ginkgo biloba je bohatá na antioxidanty a může pomáhat snižovat záněty. Může být také prospěšný pro zdraví srdce, mozkové funkce a zdraví očí spolu s několika dalšími stavy.

Ginkgo biloba, nebo také jinan dvoulaločný, je strom pocházející z Číny, který se pěstuje již tisíce let pro různé účely.

Protože se jedná o jediného žijícího příslušníka prastaré čeledi rostlin, bývá někdy označován za živoucí fosilii.

Přestože se jeho listy a semena často používají v tradiční čínské medicíně, moderní výzkum se zaměřuje především na extrakt z jinanu dvoulaločného, který se vyrábí z listů.

Doplňky stravy obsahující ginkgo jsou spojovány s mnoha zdravotními tvrzeními a způsoby použití, z nichž většina se zaměřuje na mozkové funkce a krevní oběh.

Zde je 12 výhod ginkgo biloby.

1. Ginkgo biloba - obsahuje silné antioxidanty

Obsah antioxidantů v ginkgu může být důvodem mnoha jeho zdravotních tvrzení.

Ginkgo obsahuje vysoké množství flavonoidů a terpenoidů, což jsou sloučeniny známé svými silnými antioxidačními účinky.

Antioxidanty bojují proti škodlivým účinkům volných radikálů nebo je neutralizují.

Volné radikály jsou vysoce reaktivní částice, které vznikají v těle při běžných metabolických funkcích, jako je přeměna potravy na energii nebo detoxikace.

Mají však také potenciál poškozovat zdravé tkáně a přispívat tak k urychlení stárnutí a nemocem.

Výzkum antioxidačních účinků ginkga je slibný. Stále však není jasné, jak přesně působí a jak účinný může být při léčbě konkrétních onemocnění.

SHRNUTÍ
Ginkgo obsahuje silné antioxidanty, které bojují proti škodlivým účinkům volných radikálů a mohou stát za většinou jeho zdravotních tvrzení.

2. Ginkgo biloba - může pomáhat snižovat záněty

Zánět je součástí přirozené reakce organismu na zranění nebo invazi cizorodé látky.

Při zánětlivé reakci se zapojují různé složky imunitního systému, aby bojovaly proti cizímu vetřelci nebo zahojily poškozené místo.

Některá chronická onemocnění vyvolávají zánětlivou reakci, i když není přítomno žádné onemocnění nebo zranění. Časem může tento nadměrný zánět způsobit trvalé poškození tělesných tkání a DNA.

Léta výzkumu na zvířatech a ve zkumavkách ukazují, že extrakt z ginkga dokáže snížit markery zánětu v lidských i zvířecích buňkách při různých chorobných stavech.

Mezi konkrétní stavy, u nichž extrakt z ginkga prokázal schopnost snižovat zánět, patří:

• Artritida
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• rakovina
• srdeční onemocnění
• mrtvice

Ačkoli jsou tyto údaje povzbudivé, je třeba provést studie na lidech, aby bylo možné vyvodit konkrétní závěry o úloze ginkga při léčbě těchto složitých onemocnění.

SHRNUTÍ
Ginkgo má schopnost snižovat zánět způsobený různými chorobami. To může být jedním z důvodů, proč má tak širokou škálu zdravotního využití.

3. Ginkgo biloba - zlepšuje krevní oběh a zdraví srdce

V tradiční čínské medicíně se semena ginkga používala k otevření "kanálů" energie do různých orgánových systémů včetně ledvin, jater, mozku a plic.

Zjevná schopnost ginkga zvyšovat průtok krve do různých částí těla může být původem mnoha jeho údajných výhod.

Jedna dřívější studie na lidech se srdečním onemocněním, kteří užívali ginkgo, odhalila okamžité zvýšení průtoku krve do několika částí těla. To bylo přičítáno 12% zvýšení hladiny oxidu dusnatého, který je zodpovědný za rozšiřování cév.

Jiná studie z roku 2008 prokázala podobný účinek u starších osob, kterým byl podáván extrakt z ginkga.

I další výzkumy poukazují na ochranné účinky ginkga na zdraví srdce, mozku a prevenci mrtvice. Existuje několik možných vysvětlení, jedním z nich mohou být protizánětlivé sloučeniny obsažené v rostlině.

K úplnému pochopení vlivu ginkga na krevní oběh a zdraví srdce a mozku je zapotřebí dalšího výzkumu.

SHRNUTÍ
Ginkgo může zvyšovat průtok krve tím, že podporuje rozšíření cév. To se může uplatnit při léčbě onemocnění souvisejících se špatným krevním oběhem.

4. Ginkgo biloba - snižuje příznaky psychických poruch a demence

Ginkgo bylo opakovaně hodnoceno pro svou schopnost snižovat úzkost, stres a další příznaky spojené s Alzheimerovou chorobou a úbytkem kognitivních funkcí souvisejícím se stárnutím.

Celkově jsou výsledky výzkumu v této oblasti rozporuplné.

Některé studie ukazují významné snížení míry poklesu kognitivních funkcí u osob s demencí užívajících ginkgo, jiné však tento výsledek nedokázaly zopakovat.

Například jeden přehled 21 studií zjistil, že při užívání extraktu z ginkga v kombinaci s konvenčními léky může u lidí s mírnou formou Alzheimerovy choroby zvýšit funkční schopnosti.

Jiný přehled vyhodnotil čtyři studie a zjistil, že při užívání ginkga po dobu 22-24 týdnů došlo k významnému snížení spektra příznaků spojených s demencí.

Tyto pozitivní výsledky by mohly souviset s úlohou, kterou ginkgo může hrát při zlepšování průtoku krve mozkem, zejména u vaskulárních typů demence.

Celkově je příliš brzy na to, abychom mohli definitivně konstatovat nebo vyvrátit roli ginkga v léčbě demence, ale nedávný výzkum začíná tuto část osvětlovat.

SHRNUTÍ
Nelze uzavřít, že ginkgo léčí Alzheimerovu chorobu a další formy demence, ale v některých případech by mohlo pomoci. Zdá se, že šance, že pomůže, se zvyšuje, pokud se používá vedle konvenční léčby.

5. Ginkgo biloba - zlepšuje funkci mozku a pohodu

Existují spekulace, že ginkgo může u zdravých jedinců zlepšovat funkci mozku.

Několik malých, starších studií podporuje názor, že užívání doplňků stravy s ginkgem může zvýšit duševní výkonnost a vnímanou pohodu.

Výsledky těchto studií vedly k tvrzením spojujícím ginkgo se zlepšením paměti, koncentrace a pozornosti.

Přehled výzkumu tohoto vztahu z roku 2012 však dospěl k závěru, že užívání doplňků stravy s ginkgem nevedlo k žádnému měřitelnému zlepšení paměti, výkonných funkcí ani schopnosti soustředění.

Ačkoli doplňky ginkga mohou zlepšovat duševní schopnosti, je třeba provést další studie.

SHRNUTÍ
Některé výzkumy naznačují, že ginkgo může u zdravých lidí zlepšovat duševní výkonnost, ale údaje jsou rozporuplné.

6. Ginkgo biloba - může snižovat úzkostné stavy

Některé výzkumy naznačují, že doplňky stravy s ginkgem mohou snižovat příznaky úzkosti.

V několika studiích na zvířatech bylo pozorováno snížení příznaků úzkosti, což lze přičíst obsahu antioxidantů v ginkgu.

V jedné studii z roku 2007 bylo 170 osob s generalizovanou úzkostnou poruchou léčeno buď 240 miligramy (mg) ginkga, 480 mg ginkga, nebo placebem. U skupiny léčené nejvyšší dávkou ginkga došlo k 45% většímu snížení příznaků úzkosti ve srovnání se skupinou, která dostávala placebo.

Přestože doplňky stravy s ginkgem mohou snižovat úzkost, na vyvození definitivních závěrů z dostupných výzkumů je ještě příliš brzy.

SHRNUTÍ
Některé výzkumy naznačují, že ginkgo může pomáhat při léčbě úzkosti, i když je to pravděpodobně způsobeno obsahem antioxidantů.

7. Ginkgo biloba - může léčit depresi

Z přehledu studií na zvířatech vyplývá, že užívání doplňků ginkga může pomáhat při léčbě příznaků deprese.

Jedna studie na lidech, které se zúčastnilo 136 starších dospělých, také zjistila, že extrakt z ginkgo biloby může v kombinaci s antidepresivem zlepšit příznaky deprese a snížit hladinu S100B, což je marker poškození mozku.

Jiná studie ukázala, že u starších dospělých s depresí po mozkové příhodě, kteří užívali extrakt z ginkgo biloby spolu s antidepresivem po dobu 8 týdnů, došlo k významnému snížení depresivních příznaků ve srovnání s užíváním samotného antidepresiva.

Nicméně deprese je komplexní stav, který může mít řadu příčin.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli vztahu mezi ginkgem a tím, jak může ovlivnit depresi v běžné populaci.

SHRNUTÍ
Několik studií na zvířatech a lidech naznačuje, že ginkgo biloba může pomoci zmírnit příznaky deprese, zejména pokud se užívá ve spojení s další léčbou. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

8. Ginkgo biloba - může podporovat zrak a zdraví očí

Velmi málo výzkumů zkoumalo, jak ginkgo souvisí se zrakem a zdravím očí. První výsledky jsou však slibné.

Jeden přehled ukázal, že u lidí s glaukomem, kteří doplňovali ginkgo, se zvýšil průtok krve do oka, což se však nutně neprojevilo v lepším vidění.

Další přehled dvou studií z roku 2013 hodnotil vliv extraktu z ginkga na progresi věkem podmíněné makulární degenerace. Někteří účastníci uváděli zlepšení zraku, ale ne ve všech případech bylo statisticky významné.

Mnohé z těchto pozitivních výsledků zřejmě souvisejí se zvýšeným průtokem krve do oka.

Není jasné, zda by ginkgo zlepšilo vidění u těch, kteří již nemají zhoršený zrak.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda ginkgo může zvýšit schopnost vidění nebo zpomalit progresi degenerativních očních onemocnění.

SHRNUTÍ
Některé první výzkumy naznačují, že doplňky ginkga mohou zvýšit průtok krve do očí, ale nemusí nutně zlepšit vidění. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

9. Ginkgo biloba - může léčit bolesti hlavy a migrény

V tradiční čínské medicíně je ginkgo velmi oblíbenou léčbou bolestí hlavy a migrén.

O schopnosti ginkga léčit bolesti hlavy je k dispozici jen velmi málo výzkumů. V závislosti na příčině bolesti hlavy však může pomoci.

Například je známo, že ginkgo má protizánětlivé a antioxidační účinky. Pokud je bolest hlavy nebo migréna způsobena nadměrným stresem, může být ginkgo užitečné.

Pokud navíc bolest hlavy souvisí se sníženým průtokem krve nebo zúženými cévami, může schopnost ginkga rozšiřovat cévy příznaky zlepšit.

Některé migrény jsou naopak způsobeny nadměrným rozšířením cév. V takovém případě může mít ginkgo malý nebo žádný účinek.

Mějte na paměti, že tyto příklady jsou pouze závěry a nenahrazují nezvratné důkazy.

Pokud chcete ginkgo na migrénu vyzkoušet, je nepravděpodobné, že by vám příliš uškodilo. Jen si buďte vědomi toho, že vám nemusí nutně pomoci.

SHRNUTÍ
Díky své schopnosti zvyšovat průtok krve a snižovat zánět může být ginkgo účinnou léčbou některých typů bolestí hlavy. Je však třeba provést další výzkum.

10. Ginkgo biloba - může zlepšit příznaky astmatu a CHOPN

Některé výzkumy naznačují, že ginkgo může zlepšovat příznaky astmatu a dalších zánětlivých onemocnění dýchacích cest, jako je CHOPN.

Přičítá se to protizánětlivým sloučeninám v ginkgu, které mohou umožnit snížení zánětu dýchacích cest a zvýšení kapacity plic.

Jedna dřívější studie na 75 osobách hodnotila užívání extraktu z ginkga spolu s léčbou glukokortikosteroidy ke zvládání příznaků astmatu.

Hladiny zánětlivých sloučenin ve slinách osob, které dostávaly ginkgo, byly výrazně nižší než u osob, které dostávaly pouze tradiční léky.

Další studie z roku 2013 hodnotila použití směsi čínských bylin, která obsahovala ginkgo, k léčbě příznaků CHOPN u 100 osob.

U osob užívajících bylinný přípravek došlo při tříměsíčním sledování k významnému snížení výskytu kašle a bronchitidy ve srovnání s kontrolní skupinou.

V současné době není možné určit, zda toto zlepšení lze přičíst pouze ginkgu, nebo zda se jednalo o synergický účinek ostatních bylin použitých ve složení léčebné skupiny.

Přestože jsou tyto výsledky povzbudivé, je třeba provést další výzkum tohoto specifického použití ginkga.

SHRNUTÍ
Ginkgo může díky svým protizánětlivým účinkům léčit příznaky spojené s onemocněním dýchacích cest. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

11. Ginkgo biloba - snižuje příznaky PMS

Předběžný výzkum naznačuje, že ginkgo biloba může pomoci při léčbě fyzických i psychických příznaků premenstruačního syndromu (PMS).

Jedna starší studie na 85 studentkách odhalila 23% snížení hlášených příznaků PMS při konzumaci ginkga.

Zajímavé je, že u skupiny, která dostávala placebo, došlo v této studii také k mírnému snížení příznaků PMS, i když bylo mnohem nižší, přibližně 8,8 %.

K lepšímu pochopení příčinné souvislosti mezi ginkgem a příznaky PMS je zapotřebí dalšího výzkumu.

SHRNUTÍ
Ginkgo může pomoci snížit příznaky PMS, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

12. Ginkgo biloba - léčí sexuální dysfunkce

Některé zdroje uvádějí, že ginkgo může léčit problémy spojené se sexuálními dysfunkcemi, jako je erektilní dysfunkce nebo nízké libido.

Ginkgo má schopnost zlepšovat hladinu oxidu dusnatého v krvi, který zlepšuje krevní oběh rozšířením cév.

V důsledku toho může být ginkgo užitečné také při léčbě různých příznaků sexuální dysfunkce tím, že zlepšuje průtok krve do těchto oblastí těla.

Některé výzkumy se zabývaly použitím ginkga k léčbě sexuálních dysfunkcí způsobených užíváním antidepresiv (SSRI). Výsledky ukázaly, že ginkgo nebylo v těchto případech účinnější než placebo.

Kromě toho může docházet k interakci mezi ginkgem a léky SSRI, která by je mohla učinit méně účinnými.

Jedna studie z roku 2008 hodnotila použití ginkga ke zvýšení sexuální touhy a spokojenosti u žen podstupujících současně sexuální psychoterapii.

Kombinace ginkga a terapie byla účinná po delší dobu ve srovnání s placebem, ale samotná suplementace ginkgem účinná nebyla.

Důvody pro použití ginkga k léčbě sexuálních dysfunkcí dávají smysl, ale výzkum je v současné době nepodporuje.

SHRNUTÍ
Ginkgo může zlepšit příznaky sexuální dysfunkce díky svému účinku na průtok krve. Výzkum však neprokázal jeho účinnost.

Možné nežádoucí účinky ginkgo biloby

Před zařazením ginkga do jídelníčku je důležité poradit se s lékařem.

Pro většinu dospělých jsou rizika spojená s užíváním ginkga relativně nízká, ale existují případy, kdy by ginkgo mohlo způsobit vážné poškození.

Pokud jste alergičtí na rostliny obsahující alkylfenoly nebo užíváte některé léky, ginkgo byste neměli užívat.

Mezi možné nežádoucí účinky patří např:

• Nevolnost
• průjem
• závratě
• bolesti hlavy
• bolesti žaludku
• vyrážka/alergická reakce

Ginkgo biloba a nežádoucí účinkyPřestože je Ginkgo biloba je bezpečná, v průběhu užívání se výjimečně mohou objevit nežádoucí účinky, jako jsou například bolest hlavy, nevolnost, alergické reakce nebo snížená schopnost koncentrace

Ginkgo může nepříznivě působit na některé léky. Některé interakce by mohly zvýšit riziko krvácení.

Mezi možné nežádoucí interakce s léky patří:

• léky na ředění krve (warfarin, aspirin)
• SSRI/MAOI/antidepresiva (Prozac, Zoloft)
• NSAIDS (ibuprofen, naproxen)

Dávkování a formy doplňku stravy Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je komerčně dostupná v následujících formách:

• tobolky
• tablety
• tekuté extrakty
• sušené listy/čaj

Většina současných výzkumů odráží výsledky používané s purifikovaným extraktem ginkga. Nejezte syrová semena ginkga, protože jsou jedovatá.

Jedním z omezení studií o ginkgu je, že nepoužívaly standardizované dávkování.

Zdá se však, že většina důkazů podporuje bezpečnost užívání 120-160 mg rozdělených do několika dávek v průběhu dne.

Maximální dávka není jasně definována, ale je rozumné začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, aby byla zajištěna tolerance.

Většina výzkumů nehodnotila dávky vyšší než 600 mg denně, takže pravděpodobně není dobré toto množství překračovat.

Kromě toho mějte na paměti, že může trvat několik týdnů, než začnete pozorovat nějaké účinky.

SHRNUTÍ
Ginkgo se dodává v různých formách a zdá se, že nejúčinnější je, když se užívá v několika dávkách během dne, které činí celkem 120-160 mg.

Závěr

Ginkgo biloba má silné protizánětlivé a antioxidační schopnosti a schopnost zlepšovat krevní oběh.

Tyto vlastnosti mají potenciál ovlivnit mnoho tělesných systémů a onemocnění, i když věda má stále co dohánět.

Přestože se ginkgo používá již po staletí, není zcela jasné, jak funguje. Většina dostupných výzkumů je rozporuplná nebo neprůkazná, a to je důležité mít na paměti.

Stejně jako u každého rostlinného doplňku existují i u ginkga rizika. Ginkgo by mohlo vést k vážným zdravotním komplikacím, pokud jste alergičtí nebo užíváte některé léky.

Pokud uvažujete o zařazení ginkga do svého režimu, určitě se nejprve poraďte s lékařem.